الألياف - وهذا هو الدواء الشافي؟

المحبون من اتباع نظام غذائي صحي وأسلوب الحياة، ودون تردد، يمكن أن يسمى المنتجات التي يكون لها تأثير إيجابي على الجسم. من بينها: هدايا جديدة من الطبيعة - الفواكه والخضروات، فضلا عن السلطات والفواكه المجففة، الخبز والحبوب الكاملة، الحبوب، المكسرات وغيرها الكثير من "الأشياء الجيدة" مفيدة. ما يوحدهم؟ أصل نباتي، ومنخفضة السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بالألياف غامضة.

الألياف النباتية أو ألياف - هو قذيفة من الفواكه والخلايا الخضراوات والحبوب والبقوليات والمكسرات والبذور. ما نحن نقدر هذا الاختراع الطبيعي؟ نقص الألياف النباتية يسبب الإمساك، والتي تؤدي إلى التسمم القوي. تحت تأثير الغنائم السم الجلد، والطفح الجلدي والتقشر على أن تصبح مألوفة، والشعر يقع خارج، كسر المسامير ... التغذية حددت أهم ميزة من الألياف: لا يهضم هذا المكون من الأغذية النباتية التي كتبها رجل. وكانت ممتلكاتها الرئيسية في غاية الأهمية لتطبيع الحياة: الخام الألياف، بأنه "إسفنجة"، وتنظيف الأمعاء من الداخل، وتحسين التمعج "المطهر"، وحماية المنطقة الأمعاء الصغيرة من العمل للتآكل من الانزيمات. في الألياف النباتية علم التغذية - هو عنصر أساسي في كل من الأكل العلاجية وصحية.

مجمع السكريات والألياف الغذائية، وتنقسم العلماء إلى نوع قابل للذوبان وغير القابلة للذوبان. الألياف غير القابلة للذوبان - وهذا الخشبية جدران الخلايا، اللجنين والسيليلوز. وكانت هذه المواد دون تغيير تقريبا، مثل الإسفنج، بل يمتد في جميع أنحاء الجهاز الهضمي، وتمتص السوائل، وزيادة في حجم، ديتوكيفييس والحامض، ثم يصب في الأمعاء. ويرد في مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه، وكذلك في الحبوب والبقوليات والحبوب.

الألياف القابلة للذوبان - وكيل التبلور الطبيعي: البكتين، واللثة، وalginaza gelitsellyuloza. مرة واحدة في المعدة وفي اتصال مع السائل، فإنه يتحول إلى هلام. تركيبته منخفضة السعرات الحرارية يسمح سحرية تبقى طويلا رجل الاشباع دون الإضرار الرقم. جدا المخدرات شيوعا هو مثل الألياف في أقراص وكبسولات لانقاص الوزن. تقلل بشكل فعال الشهية - نتيجة لتورم في مادة تشبه الجل وملء بطونهم.

دائما هناك ضرورة لاستخدام أقراص وكبسولات؟ الألياف الطبيعية في الأغذية: التوت، والفاصوليا، والحمضيات، وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس، والبنجر والتفاح و- هو "المفتاح الذهبي" الطبيعي، ويتألف من الألياف الغذائية القابلة للذوبان.

يتطلب أي الألياف الاستخدام الإلزامي من القاعدة اليومية من المياه: لا أقل من واحد ونصف إلى لترين. يسبب العجز السوائل تأخير من الألياف المعدنية في الأمعاء وفقدان ممتلكاتهم ماصة.

لعمل صحي للجسم في النظام الغذائي، وينصح خبراء التغذية لتشمل كلا النوعين من الألياف: ذوبان وغير القابلة للذوبان. يجب أن تكون نسبة 3: 1، وهذا هو ¾ من النظام الغذائي يجب أن يكون الألياف غير القابلة للذوبان، و¼ - القابلة للذوبان.

التخسيس عن طريق الألياف المعدنية يحدث نتيجة لتطبيع النباتات الجهاز الهضمي، وملء وتباطؤ استيعاب الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة، والدهون. وبالإضافة إلى ذلك، والألياف يلغي جسم الإنسان من الكوليسترول الزائد ضار. المنتجات التي تحتوي عليه بأعداد كبيرة، وتكثر في الفيتامينات ومضادات الأكسدة الطبيعية، وأنهم فقراء في نسبة الدهون والسعرات الحرارية.

الألياف غير القابلة للذوبان - هذا المكون النخالة و الحبوب الكاملة، و قشور الفواكه والخضروات الجذرية، الخضار الخضراء الداكنة وصلاح الدين والمكسرات والبذور. وقال مصدر غني للذوبان لها "أصدقاء" والكوسا والقرنبيط والتفاح والفاصوليا (الأبيض والأحمر)، والجريب فروت، والبرتقال، والخوخ، والعنب، والخبز المصنوع من الحبوب المختلفة.

الألياف - وهذا هو الدواء الشافي للمساعدة فى الحفاظ على النظام في الجهاز الهضمي والسكر في الدم والقلب والأوعية الدموية. وهذا يعني أن صحتك سوف تستمر لسنوات قادمة!