أشكال وأساليب تصلب. كيفية البدء في تتصلب؟

تصلب - طريقة رائعة لشفاء الجسم البشري والحفاظ على روح قوية. لأنه يقوم على قدرة الجسم على التكيف، وهذا هو اعتادوا على الظروف المتغيرة في العالم. ومن الجدير بالنظر إلى أن أفضل تأثير هدأ سيكون الحال إذا تم تنفيذه بشكل منتظم - عدة مرات وزيادة تدريجية في الجرعة. الشرط الرئيسي في هذه الطريقة للشفاء - الدوام. ومدى صلابة الإنسان وأصبح أقل ثم تأتي تماما عن شيء إذا لم يعد إلى أن تشارك. في هذه المقالة سوف نلقي نظرة على أنواع رئيسية من تصلب - Kholodov والحرارة وانخفاض ضغط الجو.

تصلب - طريقة محددة بدلا من تعزيز الصحة، في الشخص الذي يصبح مقاوما لبعض عامل معين. على سبيل المثال، إذا كان وقت طويل قضى التبريد بالماء البارد، جسمه يصبح معتادا إلا على آثار البرد ولن تظهر مقاومة ضد الضغط الجوي المنخفض أو الحرارة.

أنواع من تصلب حسب نوع التعرض

تصلب الباردة. في الظروف المناخية لدينا تصلب درجات حرارة منخفضة هي طريقة تحسين الأكثر إلحاحا. بعد انخفاض حرارة الجسم - هو أحد العوامل الرئيسية التي تسهم في انخفاض في المناعة وزيادة السارس أو الإنفلونزا التنمية. والشخص الذي لا يمارس تصلب عند تعرضه لدرجات حرارة منخفضة الأوعية المخاطية تمدد تجويف الأنف، حيث هناك التهاب الأنف. الرجل أيضا الذي يمارس التعرض لفترات طويلة للهواء البارد أو صب، وأوعية التفاعل تكون مختلفة. في جسده تأخذ عمليات الحراري مكان بسرعة أكبر، مما يوفر مقاومة جيدة للبرد.

تصلب الحراري. كبيرة الحرارة قيمة تصلب هي لأولئك الناس الذين هم في البلدان ذات المناخ الحار، وكذلك بالنسبة لأولئك الذين ينطوي التعرض لفترات طويلة للغرفة الساخنة العمل.

هدأ خفض ضغط الغلاف الجوي - يبقى في المرتفعات، وتسلق الجبال أو تسلق الصخور والتزلج على الجليد أو.

نضع في اعتبارنا أن الأنواع المذكورة أعلاه من تصلب ليست مناسبة لجميع الناس. لذلك، قبل البدء في تتصلب، من المهم أن تأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية وعمر الشخص.

طرق تصلب

الاستحمام والسباحة. تذكر أن ما يصل إلى سبعين في المئة من الحرارة فقدت الناس ذلك أساسا عن طريق اليدين والقدمين. جرعة الاستحمام والسباحة في الماء، وتجنب انخفاض حرارة الجسم. أيضا لتصلب sluduet تأخذ حمامات نصف والحمامات. ينبغي أن تؤخذ في حمام بارد في بداية فترة قصيرة - من ثلاث إلى أربع ثواني إلى ثلاث دقائق، وليس كل يوم، وهذا النوع من الانتعاش يأخذ الكثير من الطاقة في البشر. الحمام يمكن أن تضيف ملح البحر مع المعادن أو الزيوت الأساسية نكهة: مهدئا (اليوسفي والبرتقال والخزامى) أو منشط (روزماري، والتنوب، والزعتر).

فمن الأفضل لتنفيذ الغوص والسباحة في المياه المفتوحة، ثم لأن الجسم سوف تتأثر جميع القوى هدأ: أشعة الشمس والهواء النقي، وكميات كبيرة من المياه، وبطبيعة الحال، ودرجة الحرارة.

تصلب في الساونا أو حمام. الحمامات في تركيبة مع تراجع في الماء البارد أو الفاتر - هي وسيلة ممتازة لتصلب التباين.

المشي حافي القدمين. يمكنك المشي على الأرض الباردة في الحمام. على سبيل المثال، في روسيا يمارس المشي في mokrostupah - ليندن باست، والتي كانت معبأة في الأعشاب المختلفة: أ الأم وزوجة الأب، براعم نبات القراص، الهندباء. Mokrostupy يرتدون ملابس وعملت فيها في الصباح. شكرا لهم، والمزارعين تعزيز نظام المناعة لديهم وتخلص من النسيج.

السباحة في فصل الشتاء - السباحة الجليد أو قوية فرك الجسم الثلج النقي. لذلك من الضروري أن نكون مستعدين. قبل السباحة في فصل الشتاء يجب أن تتصلب نفسها طرق أسهل مثل الاستحمام والسباحة والمشي حافي القدمين. الشيء الرئيسي في هذه الطريقة - نهج واع وغياب المشاعر السلبية والأفكار.

الآن عليك أن تعرف ما هي الطرق الرئيسية وأنواع من تصلب. يبقى فقط لاختيار الأنسب لجسمك والبدء في الطريق إلى الصحة وطول العمر!