وهناك مجموعة من التمارين في مجال التربية البدنية (التنموي العام)

في أي مدرسة، بالإضافة إلى دقة والعلوم الإنسانية، والتربية البدنية هناك. شئنا أم أبينا، وليس الرياضة، لا يمكن لطفل تتطور بشكل كامل وتصبح الكبار جميلة وصحية. وهناك مجموعة من التمارين في مجال التربية البدنية، والتي عرضت في المدرسة، وركز على تنمية جميع المجموعات العضلية. قد يزيد الحمل من الأطفال في السن، ولكن مبدأ التشغيل هو نفسه.

لماذا يجب عليك الاستماع إلى المعلم؟

العديد من الأطفال تمارين التنموية العامة المعقدة للثقافة المادية يبدو الأشغال الشاقة. وخاصة الفتيات غالبا ما تكون غير مستعدة لاتباع تعليمات المعلم وأداء كل مهمة مع تأثير ضئيل. إذا يأتي طفلك ضمن هذه الفئة، ونحن متأكدون أن أتحدث في البداية لابنتها. اشرح للطفل أن الرياضة - هو أساس شخصية جميلة، وعاجلا انها ستبدأ العمل على نفسك، وصحة، وأكثر جمالا وأكثر كمالا سيكون في المستقبل. وبمجرد التوصل إلى حل وسط لالواجبات المنزلية العملي، واتخاذ ممارسة البرنامج الدراسي العادي في التربية البدنية. وكقاعدة عامة، في المؤسسات التعليمية وتعقد هذه الدروس مرتين في الأسبوع. يومين آخرين يمكنك تخصيص للدراسة في المنزل. من أجل يأسر الطفل، ويشمل الموسيقى، وبدء المنافسة قليلا، وتشجيعهم على التقدم. قريبا جدا ستلاحظ أن الفتاة تنتظر لحسن الحظ لهذا اليوم عند الموعد المحدد سيكون "fizra".

الملابس مهم أيضا

قبل أن أقدم لكم مجموعة من التمارين للدروس التربية البدنية في المنزل، والانتباه إلى ما الملابس والتعامل مع الطفل. أولا، يجب أن يكون زي مريح. قبل الشراء، اطلب من الطفل إلى رفع أيديهم والساقين وثني - يجب المفاصل لن تعيق الحركات. الجانب الثاني - هو المادة. يجب أن تكون المواد التركيبية بحد أقصى 5 في المئة. ثالثا، تحديد الشكل المادي اعتمادا على الموسم. لفصل الشتاء يجب أن تكون السراويل وقميص من النوع الثقيل، وفي الربيع وأوائل الخريف، ما عليك القيام به في تي شيرت وشورت. بعد كل المسائل الفنية التي تحملها، ولا ننسى الجماليات. ومن المهم لتشكيل يحب الأطفال، لا سيما إذا كان لديك فتاة. أنها يجب أن تكون لون مناسب، صورة ظلية، الطول والعرض. ثم قالت انها سوف تكون سعيدة لتغيير الملابس أمام كل دروس التربية البدنية.

لماذا المدارس على تطوير النظم؟

وكقاعدة عامة، يتم تشكيل الطبقات في كل مدرسة من الطفل الذي القدرات البدنية والعقلية ما يقرب من نفس المستوى. ثم مجموعة مختارة من التمارين التنموية العامة للثقافة المادية، حيث درجة الإجهاد يختلف باختلاف سن أعضاء الفريق. هل لا تزال تمارين نفسه (وأحيانا إضافة جديدة)، وزيادة معايير فقط. لاحظ أيضا أن مجموعة من التمارين في التربية البدنية لا يتطلب تدريب مسبق. ولكن في المستقبل، مع أداء منتظم له، رجل (وخاصة الأطفال) سيكون من الأسهل لتعلم فنون الدفاع عن النفس، الجمباز والرقص والسباحة وغيرها من الألعاب الرياضية أكثر خطورة.

نبدأ مع الاحماء

فمن الضروري تحمية الجسم كله، قبل البدء في تنفيذ مجمع التدريبات. الاحماء قبل ممارسة يبدأ مع عموم وإمالة الرأس. لذلك نحن الهريس عضلات الرقبة. ثم تشغيل يتأرجح ذراعيه وساقيه. ومن المهم أيضا لتطوير والورك جزء من أجزاء الجسم. للقيام بذلك، قم بتشغيل الانحناءات وbackbends إلى الأمام. تجريب كامل يمكنك من قبل المتداول من أخمص القدمين إلى كعب. للحرارة وبعض المعلمين استخدام المشي والركض على الفور.

القلب في المدرسة

اليوم، وغالبا ما وجدت هذا المصطلح في مراكز اللياقة البدنية، ولكن نسينا أنه في صالة الألعاب الرياضية المدرسية نتعلم أساسيات هذا العلم. أي مدرسة تمرين في التربية البدنية ينبغي أن قلب الطفل بالضرب في كثير من الأحيان، وهذا بدوره سوف تسريع الدورة الدموية، وبالتالي تحسين حالة الكائن الحي كله. كيف يمكن أن يتم تشجيع أطفالنا على أداء القلب؟ بسيطة جدا! أولا، يتم تشغيله. قد يكون الصلبان طويلة (في الصيف)، وسباقات المكوك من سباق السرعة، وأكثر من ذلك. والطريقة الثانية لتجعل قلبك ينبض أسرع - القفز على الحبل. وكقاعدة عامة، والطلاب والقفز على توقيت، وفي دقيقة واحدة تحتاج إلى الحصول على القيام به 50-90 القفزات. لحبل تليها الوثب الطويل والارتفاع.

تحميل السلطة لنمو العضلات

الشيء الأكثر صعوبة للطلاب الصغار - وأداء تمارين القوة، لا سيما إذا كانت لا تعمل بالتوازي مع التدريب في أقسام خاصة. ومعظم البالغين فقط تذكر هذه مجموعة من التمارين في التربية البدنية. الجدول أدناه يبين لنا كيفية العمل على مجموعة محددة من العضلات، والحد الأقصى ضخها واجهاد. ومن هذه البرامج توفر خبراء في اللياقة البدنية وفقدان الوزن. وإذا كان تنفيذ تمارين القياسية لإضافة الأوزان، وبعد ذلك سوف يكون كمال الاجسام.

تمتد - الشيء المهم للبنين والبنات

للأسف، فإن معظم المدارس الحديثة يمكن أن يفخر القدرة على الجلوس على السلسلة، إلى الوقوف على الجسر ومطوية حرفيا في نصف. لأنه في البرنامج التنموي العام ديه مجموعة خاصة من التمارين الجمباز في التربية البدنية. كل طالب، وبطبيعة الحال، ومدرسا للرياضة البدنية لن تكون قادرة على تعليم جميع الحيل من علامات التمدد، ولكن سوف تكون قادرة على زيادة طفيفة في درجة اللدونة من الأطفال. ولهذه الغاية، يتم تنفيذ التمارين التالية في الفصول الدراسية:

• الشقلبات. هل يجب عليهم أن يكونوا ذهابا وإيابا، مزدوجة، ثلاثة أضعاف.
• بعد هبوط مفاجئ يجب الجلوس على polushpagat. القدم التي تقف وراء أن الملتوية وتقويمها في الركبة.
• الجسر من وضعية الرقود.
• فراشة. إذا لم يحصل الطفل منخفضة بما فيه الكفاية لخفض الركبتين، يمكن للمعلم توفير ضغط طفيف لتحقيق نتائج أفضل.
• الانحناء. من يجلس الطفل يميل الجذع ويمتد يديها إلى القدمين.

الجمع بين فئات مختلفة

وغالبا ما التسول برامج التدريب بشكل أسرع وأكثر فعالية التدريبات التي الحاضر وتمتد، والعمل على العضلات. تنفيذها بسيط جدا. والآن، وبعض منهم، والذي غالبا ما يكون الأطفال القيام به في المدرسة، ونحن سوف ننظر في:

• سحب. عضلات الكتف ضخ، ويقوي المعصمين، وانسحبت.
• تمارين على قضبان متفاوتة. هنا الأطفال أداء الشقلبات، والجلوس على polushpagat، عقد التوازن، وهو ما يمثل ابتلاع. فمن المهم للحفاظ على مركز الثقل والحفاظ على اليدين والقدمين وراء القضبان.
• المشي مع الهجمات. في هذه الحالة، ونحن الجمع بين تدريب القوة وأمراض القلب. تضخم عضلات الفخذين والأرداف، في الوقت نفسه يسرع ضربات القلب والتنفس.