وتبين أن النساء تشكل يمكن أن "رمي" لسنها بضع سنوات!

نحن نتحدث عن طفل كم هو مهم للحفاظ على الموقف الخاص بك. ينصح للمعلمين والآباء والأطباء. حتى كشخص بالغ، يمكن أن تسمع تصريحات، وإذا وضع شخص ما بك يبدو خاطئا جدا. نعم، مثل، حسنا، عليك أن تبقي ظهرك مستقيم. ولكن لماذا؟ الجميع يتحدث عن ذلك، ولكن ما هو مهم جدا حول الموقف؟ وتبين أن موقف العمود الفقري يؤثر على الجسم كله. ضعف الموقف يمكن أن يسبب الصداع، وآلام الرقبة وآلام الظهر في الركبتين والوركين والكتفين، وكذلك التعب ومشاكل في التنفس. وبطبيعة الحال، لا يريد أن يعاني من الألم، ولكن هذا الاحتمال لا يزال لا يبدو مخيفا بما فيه الكفاية لوقف سنام بشكل دائم. حسنا، على النساء أن يعلموا أنه يمكن أيضا تجعل الشخص تبدو أكبر سنا! اذا واصلتم الموقف الخاص بك، يمكنك الحفاظ على مظهر جديد لفترة أطول. دعونا ننظر في القواعد والأخطاء المتعلقة الموقف من الجسم.

لماذا جيدة المسائل الموقف؟

موقف جيد يؤدي إلى العديد من التغيرات الإيجابية. الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم، لديك بشكل صحيح توزيع الوزن على العضلات والمفاصل، ويقوي الظهر. الى جانب ذلك، يمكنك فقط يشعر على نحو أفضل. يساعد هذا الوضع على التعامل مع الإجهاد. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن موقف جيد يساعد على زيادة الثقة. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين لديهم مباشرة إلى أكثر من واثق أن مناسبة للوظائف من أولئك الذين جلسوا منحنية. موقف العمود الفقري قد تساعد حتى محاربة الاكتئاب. الناس يعتقدون أن العلاقة بين الدماغ والجسم تعمل في نفس الاتجاه، ولكن الأمر ليس كذلك. إذا كنت تتبع الأخطاء من وضعيته ويحمل خط مستقيم، وأنت من الصعب المزاج المكتئب. باختصار، موقف جيد يساعد كنت تعتقد أنك في مزاج جيد.

أنت سنام في وضع الجلوس

إذا كنت سنام عند الجلوس، وسوف تبدو بسرعة أكبر سنا من أنت حقا. يؤثر موقف خاطئ عضلات الظهر الحساسة، مما يسبب لهم التوتر والألم. إذا عضلاتك قرحة، يمكنك الانحناء أقل من ذلك ويبدو أكبر سنا. إذا كنت سنام، ربما مقعدك مرتفعة جدا أو منخفضة. إذا كان كرسي مرتفع جدا، تتدلى قدميك. وبطبيعة الحال، ويجلس في هذه الطريقة، سوف يشعر وكأنه طفل، ولكن في واقع الأمر أن تؤثر عليك سلبا. وهذا يمكن أن يضعف الدورة الدموية في الساقين وتسبب الدوالي. إذا مقعدك منخفضة جدا، وسوف الانحناء إلى الأمام. هذا يسبب التوتر في أسفل الظهر ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الأقراص الفقرية. كما يضيف سنوات. تأكد من ضبط ارتفاع مقعدك. إذا يمكن تغيير ارتفاعها، تأكد من أن قدميك مسطحة على الأرض والركبتين بزاوية تسعين درجة. إذا لم يكن كذلك، استبدال كرسي إلى آخر. ليس محاولة لعبور ساقيك والحفاظ على الكاحل قليلا أمام الركبتين. من وقت لآخر ترتيب قسطا من الراحة ويذهب.

أنت سنام عند الوقوف

إذا كنت واقفا سنام، والجزء السفلي من ظهرك يصبح مسطح، والرأس مع البطة الرقبة أسفل. وهذا يؤدي إلى التوتر في الرقبة ويخلق موقفا من امرأة مسنة. للوقوف على التوالي، تحتاج عضلات قوية من الظهر والوركين. العمل على جسمك، عضلاتك يساعدك على الحفاظ على الموقف الخاص بك. إذا كنت ترهل، كتفيك هي أيضا جولة. لست متأكدا ما إذا كان الموقف الخاص بك في النظام؟ الوقوف أمام المرآة وخفض ذراعيك على الجانبين. إذا المفاصل الخاص تواجه الأمام، كتفيك الجولة أيضا. تحتاج إلى الانخراط في تمتد عضلات الصدر وتقوية الجزء الأعلى من الظهر، من أجل حل المشكلة.

لك سنام، ويجلس على جهاز كمبيوتر

إذا كنت سنام الجلوس على الكمبيوتر أو مع الهاتف الخاص بك، فإنك قد يبدو للوهلة الأولى وكأنه مراهق، ولكن في واقع الأمر هو السرعة التي يشيخ. عادة ما يرتبط هذا الوضع مع ضعف العضلات من الظهر وعضلات الصدر السلالة العلوية. فإنه يؤدي إلى آلام الظهر وتصلب العضلات. إذا كنت تجلس دائما هناك، ظهرك جولة للغاية وسوف تتضرر الموقف الخاص بك بشكل دائم. سوف تبدأ على الفور للبحث عن عشرات السنين القديمة. لمكافحة هذا الوضع، وتمتد العضلات ويقوي لهم.

كنت إمالة الذقن

تقريبا جميع الناس وجها يميل، والنظر في شاشة الكمبيوتر. الأعلى من جسمك عازمة إلى الأمام، رئيس تهدف إلى الشاشة، ذقنه البروز. اذا نظرتم الى الشاشة في وضع مرتفعة جدا، ويمتد الرقبة. وهذا يؤثر سلبا على مفاصل الرقبة ويؤدي إلى التعب في العضلات، والتي قد تكون حتى سبب العملية الالتهابية. لحسن الحظ، يمكنك حل مشكلة إعادة تنظيم مكان العمل. لا ينبغي أن يكون مقعدك منخفضة جدا، ويجب أن الشاشة لا تكون مرتفعة للغاية. يجب أن الجلوس بشكل مستقيم وتنظر مباشرة إلى كانت العنق في موقف محايد.

ضعف الموقف يجعلك تشعر بالضعف

إذا كنت تعطي في الموقف الخطأ، لا فقط كنت تبدو أكبر سنا، ولكن أيضا يشعر كبار السن وأضعف. الموقف في العديد من الأنواع الحيوانية يسمح لنقل السلطة. إذا كنت تقف على التوالي، وارفع رأسك عاليا، وكنت تشعر بأنك قوة لا يستهان بها. إذا كنت تقف بشكل مستقيم وتشغل مساحة أكبر، تشعر أنك أكثر قوة. حتى أنه يؤثر على التوازن الهرموني. واظهروا زيادة مستويات هرمون تستوستيرون وانخفاض كمية الكورتيزول بعد هذه الوقفة. وهذا يعني أنها تشعر قوية وشهدت ضغط أقل.

ضعف الموقف يجعل التنفس صعبا

إذا كنت قد شعرت بالتعب، وتشغيل صعود الدرج، لا تفترض أن يكون متصلا فقط مع التقدم في السن. كثير من الناس يعتقدون أن التغيرات الطبيعية الصحية. في الواقع، ومشاكل في التنفس، آلام في العضلات أو حرقة إتصال مع الموقف. غالبا ما ترتبط الصداع والتوتر في الكتفين والظهر مع مشاكل الموقف المزمنة. إذا كنت سنام، سيكون لديك حرقة والتعب دائما، لأنه لا يمكن أن تتنفس بعمق. في محاولة لجعل كل أجهزتها مساحة كافية للتنفس.

إبقاء العين على حالة العمود الفقري

إذا كنت قلقا بشأن الموقف الخاص بك، يجب القيام باختبار بسيط مع مساعدة من الجدار. نعود إلى الحائط بحيث رأس والكتفين والأرداف لمس لها. نعلق الذراع إلى الخلف، من الناحية المثالية ينبغي أن يكون هذا سهلا. إذا كانت المساحة على الحائط الكثير، لثني ظهرك كثيرا. إذا ظهرك ضغط ضد الجدار، وتنزلق برفق. وبمجرد الحصول على وضعية مثالية، الابتعاد عن الجدار في مثل هذا الموقف. كرر هذا الاختبار لتذكر قفة. أفضل طريقة لعلاج هذه المشكلة - لبدء العمل على ذلك في أقرب وقت ممكن. وكلما الجلوس منحنية فوق، والمزيد من الضرر تطبيق نفسك وكلما كان من الصعب على الدفع. تصحيح الموقف الخاص بك قد يكون صعبا في البداية، لأن جسمك اعتاد بالفعل إلى موقف معين. ومع ذلك، ينبغي ممارسة، وسوف موقف جيد تصبح طبيعية بالنسبة لك.

كيفية تجنب الأخطاء

تأكد من أن ما تقومون به كل يوم. إذا قضيت بعض الوقت في مكتبك، والسيطرة على ارتفاع مقعدك. كنت تعمل في جهاز كمبيوتر محمول؟ وهناك كومة من الكتب تحت أن تساعدك الارتقاء بها إلى المستوى الصحيح. حافظ على لوحة المفاتيح وثيق لجسمك، لا انحنى إلى الأمام. محاولة المشي أكثر. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تحتاج عضلات قوية - إضافة النشاط البدني في الجدول الزمني الخاص بك. كنت اليوغا الكمال، فإنه يساعد على التركيز على الموضع الصحيح من الظهر، ويضمن الموقف المثالي بشكل طبيعي جدا. كل هذا يسمح لك للحفاظ على مظهر الشباب لأطول فترة ممكنة.