من الجمباز التنفسية للنساء الحوامل مفيد

للمساعدة في المستقبل بارتورينت تمارين التنفس جسديا وبدنيا للنساء الحوامل.

تمارين تساعد المرأة للحفاظ على لياقتهم وفي الوقت نفسه الاستعداد للولادة، وتحسين المزاج. ويقول الخبراء أن تمارين التنفس للنساء الحوامل هي أيضا الوقاية من مضاعفات الولادة والحمل. ولكن هناك حالات عندما يحظر بشكل قاطع بسبب مختلف المشاكل التي تتعلق بالصحة. هذه المشاكل يمكن زيادة لهجة الرحم، أجنة الحبل الجنين وغيرها الكثير. الجمباز التنفسية للنساء الحوامل يتطلب نهجا خاصا، فمن الضروري الحصول على توصيات الطبيب المعالج قبل البدء. إذا تدهورت حالة صحة المرأة الحامل ، يجب إيقاف الجمباز فورا.

يتم اختيار التمارين بشكل فردي، نظرا لسن المرأة الحامل، اللياقة البدنية لها. إيلاء الاهتمام أساسا إلى الحمل الصحيح على مجموعات العضلات التي ستشارك في عملية التسليم. مهمة التدريبات في المراحل المبكرة من الحمل هو تعليم الاسترخاء المناسب وتوتر العضلات، والتنفس السليم. وهذا سوف يساعد على إعداد الجسم والقلب والأوعية الدموية للحمل القادم. في عملية أداء الجمباز، والنبض، والتنفس، وضغط الدم قبل وبعد الطبقات إلزامية. يوصي الخبراء مجموعة كاملة من التمارين لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة. وتعقد الجمبازات التنفسية للنساء الحوامل بوتيرة مهيبة وجو هادئ.

الجمباز للنساء في موقف مثير للاهتمام في المنزل

من أجل تعليم جسمك للاسترخاء، تحتاج إلى بدء التدريب مع استرخاء عضلات الوجه، وكذلك الأطراف السفلية والعلوية. ويوصى هذا المجمع من التمارين أن يجلس، في وضع مريح للمرأة الحامل . حتى الآن، الجمباز المشترك جدا للنساء الحوامل في المنزل، ويفضل من قبل 50 في المئة من النساء. وتشمل مجموعة كاملة من التمارين للنساء الحوامل عددا من التمارين المختلفة للاسترخاء، وتمتد وتقوية عضلات الجسم. الاحتلال في المنزل يمكن أن تستمر أكثر من 20 دقيقة. يمكن للمرأة أن تبدأ في القيام الجمباز في المنزل من الأيام الأولى من الحمل وتغيير تدريجيا الحمل على الجسم مع مرور الوقت.

الجمباز من اليوغي

اليوغا الهند خلق نوع خاص من الجمباز التنفسية، والذي كان يسمى "براناياما". الاسم نفسه يتكون من جزأين: "برانا"، وهو ما يعني "طاقة الحياة"، و "حفرة" - "تأخير". الجمباز التنفسي من اليوغا "براناياما" هو نظام التحكم في التنفس مع وقفة. ويعتقد اليوغيون أن هذا التمرين يمكن أن تعزز تعميم الطاقة الحيوية في جسم الإنسان. تمارين التنفس من اليوغا هي قيمة لتأثير التطهير، فإنه يقوي ويحفز الجهاز العصبي، نغمات تصل وتنشيط أجهزة الجهاز التنفسي. التقنيات الأساسية التي تستخدمها هي التنفس في الأنف والمعدة، وعقد النفس على فترات مختلفة.