ألعاب القوى والميدان، والمعايير: تشغيل (100 متر)

معايير 100 متر المدى هي واحدة من الأحكام على مراعاة معايير معينة في ألعاب القوى. وتعتبر هذه المسافة مسافة قصيرة، ولكن على الرغم من ذلك، من أجل التغلب عليها بنجاح، وسوف تتطلب فناني الأداء إعداد البدني عالية ، والقدرة على التحمل والسرعة والتنسيق الجيد.

قليلا من التاريخ

يتم تنفيذ معايير تشغيل 100 متر في دورة الالعاب الاولمبية. اللاعب، الذي يحصل على انتصار في هذا النوع من المجهود البدني، ويسمى أسرع شخص على وجه الأرض. أفضل المتسابقين قادرون على تطوير بسرعة 100 متر تصل إلى 39 كم / ساعة. حتى قبل المباريات الأولى، بدأ السباق على هذه المسافة مع بداية عالية، أي أن موقف الجذع كان يميل قليلا، وقدم ساق واحدة إلى الأمام.

اخترع الابتكار من قبل الأمريكي T. بورك، وكان أول من بدأ في الغرق على الأرض على ركبة واحدة وانحنى ضده بيده، وبالتالي، كان منتصرا في دورة الالعاب الاولمبية. بورك تعيين اتجاه كيفية الامتثال لمعايير 100 متر. تشغيل بعد انتصار بيرك بدأ بموقف بداية منخفضة. الشيء الوحيد الذي في ذلك الوقت الأمريكي "الرياضي الرواد" وصلت إلى خط النهاية في 12 ثانية، وهذه الأيام يعتبر المعيار الأول من نوعه بين النساء. في دورة الألعاب الثانية في باريس، انتهى الفائز من تشغيل نتيجة 11 ثانية، وإتقان السطر التالي في 10 ثانية، كان الرياضيين للعمل على أدائهم لمدة 68 عاما. فقط في مكسيكو سيتي في دورة الالعاب الاولمبية ال 19 تغلب الاميركي D.Haines على علامة مائة متر ل 9.95 ثانية. هذه المرة لمدة 15 عاما ظلت سجلا لا يمكن التغلب عليه بالنسبة للعدائين الآخرين.

الغرض من المعايير

من أجل السلوك الصحيح للتدريب وتقييم كفاءة لمستوى اللياقة البدنية للرياضي، والمعايير اللازمة. تشغيل 100 متر يتطلب أفضل تنظيم وشكل من العدائين. مع مساعدة من المعايير، فإنها تنسيق خطط الطبقات، جرعة الأحمال، وجلب الرياضيين إلى المسابقات، يؤدي بهم إلى مظهر مادي أفضل. أنها تشجعك على إعطاء 100٪ وتدريب أكثر صعوبة. كما يتم التغلب على المعايير، يمكن للرياضيين ذوي الخبرة الحصول على الرتب والرتب.

شروط الوفاء

كيفية الامتثال بشكل صحيح مع المعايير؟ تشغيل (100 متر) يبدأ مع إعداد كل من الجسم والتضاريس التي على طول الرياضيين سوف تتحرك. يجب أن يكون الموقع الذي يحدث فيه السباق سلسا، مستقيما، أفضل، عندما يكون المسار السلس للملعب. أنها تبدأ من موقف منخفض من الجذع، والقياس يحدث في 0.1 ثانية.

هل تريد تلبية المعايير 100٪؟ تشغيل 100 متر يتطلب مرهقة، والتدريب المنتظم. فمن الضروري لتطوير والعمل على عضلات الساق، يجب أن تكون قوية، والجسم كله رد فعل لحظة، لأن هذا هو مسافة قصيرة، والتي يجب أن يكون المرء بسرعة فائقة. يتم تضمين مئات الأمتار في برنامج دورة الالعاب الاولمبية، ومعايير 100 متر (تشغيل) للرياضيين المحترفين - رجالا ونساء - تختلف عن بعضها البعض، والجنس أقوى يعطي وقتا أقل لتشغيل المدى، والضعفاء، على التوالي، أكثر من ذلك. أما بالنسبة للعدائین غیر المھنیین، فإن المعاییر أقل، ینطبق نفسھا علی المنھج الدراسي.

لا ننسى أن الضمان الرئيسي للنجاح في تشغيل ل 100 متر هو التدريب، والاحماء العضلات، وإجراء التمارين الاحماء، فضلا عن الملابس المريحة التي لا تقيد الحركة. فقط في ظل هذه الظروف يمكن تدريب بحرية وتحقيق نتائج عالية.

الأسلوب الصحيح

يتم تضمين المعايير (تشغيل 100 متر) في الجدول الرسمي. مائة متر يشير إلى مسافات العدو ويتم إصلاحها من قبل دليل أو لصناعة السيارات في توقيت. توقيت اليد هو عندما القاضي يصادف نتيجة رياضي عن طريق ساعة توقيت، والتوقيت التلقائي هو الوقت الفاصل بين استخدام جهاز كمبيوتر.

في جداول العدو للعدو، ومعايير 100 متر لديها 2 القيم لنفس الأرقام. قيمة واحدة هو القياس اليدوي من الوقت (ساعة توقيت)، والآخر هو حساب التلقائي. تختلف طريقة القياس اليدوية والمحوسبة عن بعضها البعض بمقدار 0.34 ثانية بالضبط، أي مع ساعة توقيت، والمعيار في هذا الوقت أطول. وقد حسب العلماء وأثبتت أنه فقط بعد انتهاء 0.34 ق الرياضيين سوف تكون قادرة على سماع النار من مسدس البداية وسوف تبدأ في التحرك. يبدأ نظام العد الكمبيوتر لقياس الثواني مباشرة بعد اطلاق النار دون مثل هذا التأخير.

للعداء، فمن المهم جدا لمراقبة بعض التقنيات في جميع مراحل السباق: بدء، بدء التسارع، والتغلب على المسافة والانتهاء. تأكد من أن تبدأ مع بداية منخفضة، يتم تقويمها الساقين، والقدمين ممزقة بالكاد من الأرض، والأيدي تتحرك بشكل متوازن وتقع في زوايا قائمة، المجمع كله يؤدي إلى تطوير سرعة عالية.

وينبغي أن يكون الحد الأقصى للإقلاع في البداية والحفاظ عليه بقدر المسافة، وعند النهاية، تعطي على الأكثر سرعة ممكنة فقط. أثناء التشغيل، كعب عمليا لا تلمس الأرض، كل تحميل يقع على الجزء الأمامي من القدم.

مدرسة قياسية 100 متر (تشغيل)

المدرسة لا تتطلب طلابها لتحقيق الإنجازات الأولمبية، ولكن لديها أيضا معاييرها الخاصة. في الصف العاشر هم:

• الأولاد - ممتاز - 14.5 ثانية، حسنا - 14.9 ثانية، مرضية - 15.5 ثانية؛
• الفتيات - ممتاز - 16.5 ثانية، حسنا - 17.0 ثانية، مرضية - 17.8 ثانية.

الصف الحادي عشر:

• الأولاد - ممتاز - 14.2 ثانية، حسنا - 14.5 ثانية، مرضية - 15.0 ثانية؛
• الفتيات - ممتاز - 16.0 ثانية، حسنا - 16.5 ثانية، مرضية - 17.0 ثانية.

معيار للرجال

المعايير (تشغيل 100 متر) للرجال يمكن أن يكون باليد والتوقيت التلقائي. دليل يحتوي على مؤشرات التالية اعتمادا على الأرقام:

• ماجستير (ماجستير في الرياضة) - 10،5 ثانية.
• كسم (مرشح لسيد الرياضة) - 10.7 ثانية.
• 1 أرقام - 11.2 ثانية.
• المرتبة الثانية - 11.8 ثانية.
• 3 أرقام - 12.7 ثانية.
• 1 فئة صغار - 13.4 ثانية.
• 2 يونيو. التفريغ هو 14.2 ثانية؛
• 3 يونيو. التفريغ هو 15.2 ثانية.

Avtohronometrazh:

• يتم منح مسمك (ماجستير في الرياضة من الدرجة الدولية) من 16 عاما - 10.30 ثانية.
• ماجستير (ماجستير في الرياضة) من 15 عاما - 10.84 ثانية؛
• كسم (مرشح لسيد الرياضة) من 14 سنة - 11.04 ق؛
• 1 أرقام - 11.54 ثانية؛
• 2 أرقام - 12.14 ثانية؛
• 3 أرقام - 13،04 ثانية؛
• 1 فئة صغار - 13.74 ثانية؛
• 2 يونيو. التفريغ هو 14.54 ق؛
• 3 يونيو. التفريغ هو 15.54 ق.

يتم تعيين جميع الدرجات الجماعية من 10 سنوات.

معيار للمرأة

وتنقسم معايير المرأة أيضا إلى دليل وتوقيت تلقائي. دليل، في المقابل، مختلفة، اعتمادا على الفئات:

• ماجستير (ماجستير في الرياضة) - 11،6 ق؛
• كمس (مرشح لدرجة الماجستير في الرياضة) - 12.3 ثانية.
• 1 أرقام - 13.0 ثانية.
• المركز الثاني - 13،8 ثانية؛
• 3 أرقام - 14،8 ثانية؛
• 1 فئة صغار - 15،8 ثانية؛
• 2 يونيو. التفريغ هو 17.0 ثانية؛
• 3 يونيو. التفريغ هو 18 ثانية.

Avtohronometrazh:

• إمسم (ماجستير في الرياضة من الدرجة الدولية) - 11.3 ق؛
• ماجستير (ماجستير في الرياضة) - 11.94 ق؛
• كمز (مرشح لدرجة الماجستير في الرياضة) - 12.64 ق؛
• 1 أرقام - 13.34 ثانية؛
• 2 أرقام - 14.14 s؛
• 3 أرقام - 15.14 ثانية؛
• 1 فئة صغار - 16.14 مع؛
• 2 يونيو. التفريغ هو 17.34 ثانية؛
• 3 يونيو. التفريغ هو 18.34 ق.