محتوى السعرات الحرارية من البطاطس المهروسة يعتمد على مكوناته

ربما الطبق الأكثر شيوعا في أوروبا هو البطاطا المهروسة. هذا هو مخزن فريد من العناصر الغذائية، ولكن ليس الجميع يعرف أن تناوله لا ينبغي أن يكون أكثر من مرة في الأسبوع. محتوى السعرات الحرارية من البطاطس المهروسة أعلى بكثير من الحبوب أو الحساء. في الواقع، والخضروات نفسها ليست أقل شأنا في التغذية على اللحوم. البطاطا في شكلها النقي لديها قيمة الطاقة أعلى بكثير من الخضروات الأخرى. سوف هريس منه أن يكون مفيدا للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية أو ضمور. هذا الطبق يمكن أن تؤكل كما مقبلات أو كمنتج رئيسي. أيضا، وغالبا ما تستخدم البطاطا المهروسة لجعل الفطائر، فارينيكي وغيرها من الأطباق. كما ملء، يتم استخدامه في تقريبا جميع المأكولات في العالم. دعونا معرفة ما هو استخدام مثل هذا الغذاء؟

فوائد البطاطس

وفقا للخبراء في مجال علم التغذية، هريس مفيد جدا. هذا الطبق له تأثير إيجابي على الكلى والقلب. ويمكنهم إطعام المسنين لتحسين الذاكرة والأطفال الصغار كأول غذاء تكميلي. يتم امتصاص هذا المنتج بسهولة من قبل الجسم. البطاطا المهروسة لها خصائص مضادة للالتهابات. خلال فترة المرض، ويضعف جسدنا، ومثل هذا المنتج الخضار بسيطة تسمح لك لتشبع، واستعادة القوة وعدم الحمل الزائد الأمعاء. هذا هو السبب في المرضى في المستشفيات غالبا ما يجلب مرق والبطاطس المهروسة. للحصول بسرعة على قدميك واسترداد، تحتاج إلى تناول الخضار قليلا كل يوم. أفضل طريقة لطهي الطعام هو أن يغلي. هذا هو آخر زائد لصالح البطاطا المهروسة، كما أنه من السهل إعداد: ما يكفي لطهي بضع البطاطس والهريس. ثم يمكنك إضافة التوابل إلى الذوق. محتوى السعرات الحرارية من البطاطا المهروسة يختلف، اعتمادا على طريقة التحضير. لجعل الحسابات الصحيحة، تحتاج إلى معرفة القيمة الغذائية لجميع المكونات.

السعرات الحرارية

عداد السعرات الحرارية لا يمكن تحديد الرقم الغذائي الدقيق للطبق. كل ذلك يعتمد على المكونات. هناك فقط المغلي البطاطا المهروسة يمكنك، لكنه ليس لذيذ جدا. في هذا النموذج، والخضار يحتوي على المحتوى من السعرات الحرارية من 85-90 سعرة حرارية لكل مائة غرام. إذا قمت بإضافة الحليب إلى الطبق، وخصائصه - سواء المنكهة والمغذية - ستتغير. محتوى السعرات الحرارية من البطاطا المهروسة في هذه الحالة سيكون 105-115 سعرة حرارية لكل مائة غرام. لعشاق الدهون، يمكنك إضافة السمن. ثم الطبق سيعطي 150 سعرة حرارية. إذا كنت لا تعاني من الوزن الزائد، يمكنك إضافة البيض، كريم والمقلية لحم الخنزير المقدد إلى البطاطا المهروسة. في هذا النموذج، رشها أيضا مع الخضر من أعلاه، يمكن أن يصبح الطبق الرئيسي على طاولة الأعياد. وبطبيعة الحال، في هذا السيناريو، فإن المحتوى من السعرات الحرارية من البطاطا المهروسة يكون أكثر من 180 سعرة حرارية لكل مائة غرام. هل هو كل يوم في هذا النموذج هو لا ينصح بشدة. أما بالنسبة للبطاطس المهروسة، والسعرات الحرارية فقط جعله ألذ. ولكن عليك أن تعرف مدى، وإلا يمكنك استرداد بشكل جيد جدا.

القواعد والمعايير

في اليوم يكون الشخص لديه ما يكفي من أكل ثلاثمائة غرام من البطاطس لملء تماما الاحتياجات اليومية لفيتامين C. حتى لو كان الشخص يتبع اتباع نظام غذائي، ويحظر عليه أن يرفض تماما استهلاك الهريس. يمكنك طهي فقط دون إضافة التوابل ومنتجات إضافية. لجعل النظام الغذائي أكثر تنوعا، يمكنك محاولة الهريس الأزرق، أسود أو أحمر. ويشير تلوين البطاطا إلى وجود عدد كبير من هذه العناصر أو العناصر النزرة الأخرى. لذلك، إذا لم يكن لديك ما يكفي من المواد، في محاولة لتناول نوع مناسب من البطاطا المهروسة.