ما يكفي لاستنفاد نفسك! تعلم كيفية تهدئة والبدء في العيش

وليس سرا أن المشاعر السلبية الضارة للشخص الذي يتعرض لها. الغضب يقتل تدريجيا الكبد ويضر المعدة لا تهضم، وتهيج يزعج القلب، والإجهاد يزعج الأمعاء ... هذه القائمة تطول، ولكن الشيء الرئيسي - لمعرفة كيفية تهدئة والبدء في العيش على الرغم من كل المشاكل.

صف

لم تكن الشعب الوحيد تشاجر مع الأقارب والمعارف أو غرباء الناس. وعلاوة على ذلك، أنت لا تختلف عن الأغلبية المطلقة. استعرض كحقيقة. ربما فإنك سوف يكون من الأسهل للسيطرة عليها. مسألة كيفية تهدئة والبدء في العيش، أو بالأحرى، لمواصلة بالطريقة المعتادة، لا يقل أهمية. ستفعل الغالبية العظمى من الشعب الجاهل إذا قررت أن سيجارة أو ما هو أسوأ، والكحول، وسوف تؤتي ثمارها ضجة.

طريقة كيفية تهدئة والبدء في عيش؟

لحماية أنفسهم والناس المقربين منك من العواقب العاطفية للفشل سيساعد الرياح منظم:

- ثلاث دقات القلب - التنفس.

- اثنين من لكمة - حبس النفس.

- ثلاث ضربات - الزفير.

- اثنين من لكمة - حبس النفس.

تساعد كثيرا تغيير هذا الوضع. بالطبع، ليست جيدة حتى إذا كنت نفدت من الغرفة، والانتقاص حرفيا الباب، ولكن الآن نحن بحاجة لجلب شعورا بالنظام. ومن المهم أن لا يعود عقليا لموضوع المشاحنات ومضغ سلبي المجتر، كما يقولون، لذلك كان لي أن أقول، وهذا جدا ... انظر في نفسك مستقل، والعيون من شخص آخر، عقليا أكرر: "نعم، وأنا غاضب. وقد أدى هذا الوضع لي من نفسي. وسوف تمر، كل يمر. وأسرع، كلما كان ذلك أفضل بالنسبة لي، والناس الذين أنا مسؤول. أستطيع التعامل مع هذا الشعور، لأنني أقوى من أي شخص يمكن أن تحل. أنا أعرف كيف لتهدئة والبدء في العيش ... "

بعد هذه الكلمات، لديك فقط أن تفعل شيئا لطيفا لنفسك. ما لك المتعة: القط حيوان أليف أو جمع باقة من أوراق الخريف، وتناول الحلوى أو شراء الشيء القليل لصيد الأسماك وهلم جرا ..

إذا كنت - مؤمن، وحان الوقت لنعود الى الكنيسة وعلى ضوء شمعة لأولئك ضده كانت موجهة كل ما تبذلونه من الحواس حادة. التفكير في هؤلاء الناس الطيبين، والتفكير لماذا هذا الموقف قد حدث في حياتك، وكنت تعلم ما هي الدروس التي ينبغي اتخاذها حتى هذا لن يحدث مرة أخرى؟

كيفية تهدئة والبدء في العيش، إذا كان لديك إلى باستمرار تكون محاطة الناس مزعجة لك؟

يحدث هذا عندما يعيش عدد قليل من العائلات في نفس الشقة أو الأجر العمل، ورئيس هيئة الاركان أو - شخصية الصراع. في هذه الحالة، فإنه يساعد على الموقف المتعالي إلى "المحفزات". الأسد تغذية جيدة لا يصطاد الفئران. السماح لهذا الرجل يتمتع فوزه صغير، كنت - أقوى عقليا ومجرد السماح له بذلك. كنت لا تبدأ كلب ينبح انتقامية في الشارع؟ هل من المرجح أن لا تدفع حتى الانتباه إليه، إلى أن "يمزق الحلق". هناك - نفس الوضع.

الطلاق: كيف نعيش؟

فراق ليس سهلا أبدا. قوة من تجربة عاطفية لكل شخص هي فريدة من نوعها، وبالتالي فإن وصفة طبية عامة من حيث المبدأ لا يمكن أن يكون. أفضل للجميع، إذا وجدت القوة والقدرة على تحديد موعد مع أخصائي، أو الكتب على الأقل قراءة حول هذا الموضوع. على سبيل المثال، Deyl Karnegi "دع القلق وابدأ الحياة". ومسموع المسجلة من هذا المصدر لا تساعد فقط على التعامل مع المشاعر، ولكن لديك لن يستغرق وقتا طويلا. الاستماع إليها بشكل مريح، دون مقاطعة الأعمال المنزلية أو القيادة في العمل.

الشيء الرئيسي - لا المتاعب لك. وتذكر أنك مسؤول عن أولئك الذين هم إلى جانبك.