ما هي التمارين اللازمة للبواسير؟

البواسير هي مرض يواجهه كثير من الناس. أولئك الذين لديهم هذه المشكلة الحساسة والمؤلمة يعرفون مدى صعوبة ومؤلمة هو أن تحمل الألم. هذا المرض غالبا ما يتجلى فجأة. في كثير من الحالات، وهذا هو نتيجة للظواهر الراكدة في الجسم، للتخلص منها سوف تساعد على ممارسة مع البواسير.

اتباع نظام غذائي غير لائق، والعمل المستقرة، مما يستتبع الإمساك، والإجهاد، والعادات السيئة، ورفع الأوزان - كل يمكن أن يسبب ظهور وتفاقم المرض. هبوط المخاريط البواسير والنزيف من فتحة الشرج يشير إلى أن المرض بدأ والجراحة المطلوبة. لتجنب هذا من قبل، تحتاج إلى القلق مقدما حول الوقاية وتقوية العضلات في هذا المجال. وهذا سوف يساعد الطبقات الخاصة.

تمارين للبواسير تحتاج إلى اختيار مناسبة، لا يرتبط مع رفع الأوزان أو مع التوتر الصحافة. هناك العديد من المجمعات الخاصة التي من شأنها أن تساعد على التعامل مع المشكلة وتخفيف حالة المريض. هذه التمارين البدنية مع البواسير تحتاج إلى أن يؤديها كل يوم، وبعض وعدة مرات خلال النهار. حتى مع وجود عمل قوي، يمكنك تخصيص 10-20 دقيقة من أجل مساعدة نفسك.

تفاقم هذا المرض يحدث في كثير من الأحيان، فإنه يمكن أن تثير أي شيء - حتى أصغر حجج أو فشل في النظام الغذائي. لمنع هذا من الحدوث، يمكنك التحقق مع طبيبك كيفية علاج البواسير من أجل منع الانتكاس. على سبيل المثال، لتعزيز العضلة العاصرة هو الجمباز مفيدة كيجل.

1. استلقي على ظهرك وتمتد ذراعيك على طول الجانبين. بدء العد ببطء إلى خمسة و، في حين الضغط على الأرداف، ورسم في المستقيم. ثم، عد من 5 إلى 1، والاسترخاء. هل هذا 15 مرة، ثم تأخذ نفسا عميقا والزفير عدة مرات.
2. استلقي على الجانب الأيسر، وثني ساقك اليسرى، وتصويب ساقه اليمنى. كما تم ثني اليدين - اليسار تحت الرأس، والحق بالقرب من الصدر. رفع الساق اليمنى وجلبه إلى الصدر عازمة على حساب 1-4 ثم العودة ببطء إلى موقفها السابق. جعل هذه الحركة تصل إلى 10 مرات. تسليم على الجانب الأيمن، ونفعل الشيء نفسه على القدم اليسرى.
3. استلقي على معدتك، ضع يديك تحت ذقنك. الساقين على التوالي رفع بالتناوب 10 مرات. هذه التمارين مع البواسير تساعد على إنشاء كرسي، وتعزيز عضلات قاع الحوض.

هذا المرض غالبا ما يحدث في النساء اللواتي يلدن. في الأيام القديمة، عندما الطب الحديث لم يكن هناك حتى الآن، لم يعتبر هذا قرحة شيء خاص. الطرق الشعبية المعالجة، الأعشاب. وبطبيعة الحال، فإن الجدات عرفت اثنين من مواقف خارقة من الجسم، والتي البواسير "اليسار".

1. "بيرش". استلقي على ظهرك، واتخاذ عقد من أسفل الظهر مع يديك ورفع الحوض والساقين تصل إلى أعلى مستوى ممكن. دعم هذا الموقف، ويستريح المرفقين على الأرض. أثناء تنفيذ هذا العنصر، تحتاج إلى أن تأخذ نفسا عميقا والزفير، والبقاء في "البتولا" تشكل لمدة ثلاث دقائق. وينصح بإجراء هذه العملية عدة مرات في اليوم قدر الإمكان. آخر جدا - قبل الذهاب إلى الفراش، وبعد ذلك لا تحصل على ما يصل.
2. الجلوس في العمل، في النقل، في الحديقة، يمكنك إجراء حركة العين غير مرئية. الجلوس على كرسي، يستنشق فتحة الشرج، والبقاء لبضع ثوان، الزفير ببطء، والاسترخاء. يجب أن يكون مسار هذه العملية مع البواسير 10 أيام على الأقل.