ما هي أسباب تشنجات الساق

ومن المؤلم وشعور غير سارة للغاية دائما تأتي بشكل غير متوقع، في حالة من الراحة، أو، على العكس، والجهد. ماذا يمكن أن يكون أسباب تشنجات الساق؟

القصور الوريدي، الدوالي قد تكون مصحوبة وغيرها من المشاكل المرتبطة ركود الدم في الأوعية التي كتبها التشنج المتكرر للعضلات الساق. تراجع حاد في عضلات الساق ويمكن أن يكون سببها نمط الحياة المستقرة. إذا كان الشخص يتحرك قليلا، فهي لم تعتاد على المشي، للعمل كل يوم يجلس أو يقف في مكان واحد، وبيت يسقط استنفدت في كرسي - كل الأسباب المباشرة للتشنجات الساق.

وأكثر من ذلك في كثير من الأحيان تقلصات العضلات متقطعة هي نتيجة المغنيسيوم ونقص الكالسيوم في الجسم. يصف الأطباء هذه ميكرولمنت اثنين في تركيبة مع فيتامين D، والتي بدونها يحدث الأولين وسائل الاستيعاب الكافي. عادة، هذه العناصر اثنين اثر تدخل الجسم مع الطعام، ولكن أي طبيب يمكن أن يفسر أن هذه ليست سوى جرعة صغيرة من المطلوب. لذلك، بالإضافة إلى طعام خاص عين المغذيات والمواد الصيدلانية.

هذه هي أسباب تقلصات في عضلات الساق، التي تقع على السطح. في الواقع، وأسباب أكثر من ذلك بكثير، وأنها يمكن أن تكون خطيرة جدا. ويجوز أن يرافق هذه الأعراض الأمراض مثل مرض السكري والصرع وأمراض الغدة الدرقية والكبد والعمود الفقري، ومضاعفات أثناء الحمل. لذلك، تقلص مؤلم للعضلات يمكن أن يكون سببا لالفحوصات الطبية طبية فورية. إذا كنت حقا ترتبط احدة من تشنجات الساق المشاكل المذكورة، سوف تركز على العلاج وليس على إزالة الألم والقضاء على مصدره.

كيفية التعامل معها؟ سواء كان متصلا مع المرض، أو السبب فقط في وضع غير مريح - ألم في أي حالة الحاجة إلى إزالتها. هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكنك فقط في حال كنت بحاجة إلى أن نتذكر كل شيء. في كثير من الأحيان، تشنجات عضلية تحدث أثناء النوم. بشكل كبير على الخروج من السرير من غير المرجح أن تنجح، ولكن ليس من الضروري دائما. فمن الأفضل أن نجلس وسحب القدم، اليد على أصابع القدم. لديك لتحمل الألم. عندما تكون هناك تشنجات في الساقين والعلاج لا توجد متاح في نفس اللحظة، ولكن يمكن للمهارات بسيطة تساعد. على سبيل المثال، فإن ضوء المعلومات التدليك قرصة في العضلات مقطوع تساعد في تخفيف تشنج. السباحين المهنية حفاظ أحيانا على جذوع السباحة دبوس طعنة في حالة النوبات - كما هو الحال في كثير من الأحيان أثناء الرحلة - وخز الفضاء بالارض. يقولون أن يساعدك بسرعة. نفس الأسلوب يمكن أن تساعد وفي الظروف العادية.

هناك ممارسة أخرى مفيدة. الوقوف في مواجهة الحائط على مسافة نصف خطوة، والراحة ضد الجدار بيديه ودفع ببطء القدمين إلى المسافة القصوى. وهذا سوف يساعد في تخفيف تشنج، ومفيد للوقاية. كثير من الناس نوصي فرك المنطقة المصابة مع الليمون، تتقاطع - حامض الستريك يخفف التشنجات والشد العضلي مع طحين العادية ابتليت أندر من ذلك بكثير.

ومرة أخرى حول الأسباب الأكثر شيوعا من تشنجات الساق - نقص المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين D. لقد قلنا أن إدراجها في النظام الغذائي من الأطعمة الغنية منها لا تحتاج إلى إضافة الأدوية. ولكن هذا لا يقلل من أهمية التغذية الجيدة. وينبغي أن تكون قائمة الطعام اليومية الغنية في هذه العناصر النزرة وغيرها من المنتجات الفيتامينات قيمة في المقام الأول - المشمش المجفف والزبيب واللوز والجوز. وإلى جانب هذه الأطعمة في النظام الغذائي يجب أن يكون هناك نقص في منتجات الألبان - مصادر الكالسيوم والحنطة السوداء والبقوليات التي تحتوي على العديد من المغنيسيوم.

تشنجات الساق من وقت لآخر هناك تقريبا كل شيء، حتى أن نتذكر أن هذه التوصيات بسيطة تكون مفيدة للجميع.