ما هو ضبط النفس؟ الصفات الجيدة للشخص

هناك العديد من المواقف العصيبة في حياة الإنسان المعاصر. ويعتقد أن القدرة في أي حالة، حتى في ظل التوتر معقدة، والحفاظ على التصور هادئة وعقلانية - هو الفن. عندما الحالات العاطفية، وليس كل من هو قادر على التعامل مع مشاعرهم ونلقي نظرة واقعية على العالم. فما هو ضبط النفس وكيف يمكن أن تؤثر على حياتك؟

ما هو ضبط النفس

قرر مصطلح "ضبط النفس" لالتقاط صورة جماعية، والذي يتضمن بعض الصفات الشخصية. وتشمل هذه القدرة على التحمل والالتزام والمسؤولية والشجاعة. ومن الشروط الأساسية لضبط النفس هو قوة الشخصية التي تدرك الحاجة لاتخاذ إجراءات حاسمة. يرتبط ارتباطا وثيقا سيطرة الخاصة بك حالة عاطفية، إحساسه المراقبة والتتبع. أخذ العواطف تحت السيطرة تماما عملية معقدة وهي واحدة من الصفات الجيدة للشخص، على الرغم من بساطة القيود المفروضة على أعراضهم في البداية. للقيام بذلك، وكمية كبيرة من الطاقة الإضافية المطلوبة لإبلاغ تحظر أي إجراء بديهية.

عندما ضبط النفس ضروري

1. الامتحانات. وكثيرا ما تواجه الطلاب مع المواقف العصيبة أثناء الدورات. أحيانا القلق والخوف بشأن الأحداث القادمة على الصعيد العاطفي هو من القوة بحيث أنها تؤثر على الحالة المادية للفرد. وعلى خلفية وجود أي معرفة أيا كان. في حالة ذعر من الصعب التعامل مع التحديات المقبلة. ولذلك من الضروري ضبط النفس لقفل المشاعر والأهداف.
2. تناول وظيفة جديدة. تغيير منطقة الراحة مألوفة يسبب دائما الإجهاد لدى البشر. بدء العمل في مكان جديد ليست استثناء، حتى تكون على علم أن هذه الرقابة الذاتية مهم جدا. وإذا كنت لا تتعامل مع مشاعر داخلية، ويمكن أن تؤدي بسرعة إلى مرض جسدي. ولذلك فمن المهم أن تظهر ضبط النفس، للانضمام الى فريق جديد وللتعامل مع المهام، من أجل التغلب على انعدام الثقة وتخليص الجسم من زيادة التوتر.
3. الإجهاد في التفاعل مع الموظفين. وفي مواجهة الناس، ونحن في كثير من الأحيان تجربة مجموعة متنوعة من العواطف، ولكنها ليست دائما ملائمة لصورها. خصوصا أنها تتعلق في مكان العمل أو المدرسة. ونحن كثيرا ما يشتت انتباهه بينما كان يعمل ضمن فريق يمكن دسيسة، وغيرها من مضايقات، ولكن مقاومة نبضات العاطفة ليس من الضروري، تحتاج إلى أن يكون القوة الداخلية وضبط النفس وأهمية الذات.
4. فقدان أحد أفراد أسرته. هذا هو صدمة حقيقية للالنفس، وليس الضغط فقط. ولذلك، والناس غالبا ما تسقط من الحياة العادية. المشكلة الرئيسية - التعصب الحشود الكبيرة. هذا يؤدي إلى شعور مختلف. ولكن غالبا ما ينطوي على فقدان الشخص لاحقا الكثير من الأنشطة، لذلك هناك حاجة هائلة ضبط النفس لمواجهة عاصفة من العواطف التي هي في الداخل.
5. إهانة لا تستحقها. أي مبادرة أو الدافع الإبداعي يمكن انتقد على نطاق واسع. ولكن الأكثر إيلاما كان عندما ينتقد الناس قريبا من شخص موثوق به. هنا هو رباطة ضروري، وإلا فإن رد الفعل والعواطف اختبار يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الصحة العقلية. نضع في اعتبارنا، أن مظهر من مظاهر الغرور وعدم الخاصة به من الثقة في المقام الأول سوف يؤذيك.

الروحية ضبط النفس

، الكمال الذاتي - خطوة هامة جدا وخطيرة في حياة أي شخص. لكن السير في هذا الطريق، فمن الضروري أن يعبر من خلال العديد من الحواجز. أول شيء يجب أن تعترف أوجه القصور الخاصة بها، ولكن على المستوى العاطفي، فمن الصعب جدا. فقط الداخلي الثبات والمثابرة ويساعد على معرفة الحقيقة وتنمو روحيا. لذلك، كل شخص يختار لزراعة ليس فقط جسديا، ولكن أيضا روحيا، فمن الضروري أن يعرف ما رباطة الروحي.

فن السيطرة على النفس

الأنا الخاصة يجعل الشخص الكثير من العقبات في جميع مجالات أنشطتها. أي قرار جديد في الحياة يؤدي إلى استثارة الجهاز العصبي والدولة الضعيفة. على سبيل المثال، إذا كان الشخص لديه وضع نفسه في الحياة، وقال انه تقرر تعديله قليلا، وإضافة نشاط جديد في الحياة اليومية، في هذه اللحظة من الزمن الأنا يقاوم. غمزة هو الرغبة في القيام بأي عمل، إلا إذا كان لتأخير بدء جلسة عمل جديدة.

ومن مظاهر الثقة بالنفس - أيضا مشكلة خطيرة في طريق الرجل. الخوف من الفشل يؤدي إلى الكسل والقلق. لتجاوز أنفسهم واتخاذ الإجراءات المخطط، كان الشخص لديه لبذل جهود كبيرة للتعامل مع مخاوف حقيقية وخيالية. كما رأينا، على أهمية الذات كبيرة للإنسان ولا جدال فيه.

يميل أن يقولوا لجميع رغباتهم "نعم" يمنع الشخص لتحقيق أهداف معينة. وهذا هو، على سبيل المثال، قرر شخص لانقاص وزنه والذهاب على نظام غذائي. وعرض أن تذهب لزيارة وأكل كعكة أو مقهى، حيث الطبخ لذيذ. رجل من دون ضبط النفس تتراجع عن نيته وينتهك شروط النظام الغذائي، وقوة تسمح له في حالة أخرى للتعامل مع هذا الإغراء.

تطوير ضبط النفس

لتطوير وضبط النفس، تحتاج إلى اتخاذ الكثير من الخطوات، والعمل الجاد. وهذه المهارة تساعد بشكل أسرع وأسهل للتحقيق حتى أكثر واقعية في الأهداف أول وهلة وتشعر بمزيد من الثقة في أي حالة ضاغطة. قوة الإرادة والرغبة في تطوير الذات - العوامل الرئيسية التي تساعد على فهم ما ضبط النفس وتطويره.

تمارين لتطوير المهارات

أولا، تحتاج إلى أن تأخذ مشاعرك. من أجل التغلب على نقاط الضعف الخاصة، فمن المهم أن نعترف وجودهم. الشخص لا يمكن أن يكون الصفات الجيدة فقط، لكنه قادر على تطويرها. يهرب ولا تعترف بوجود في مشاعرهم السلبية - هي نفسها التي تجعلها عرضة للمكانها. عطلة، واليوغا والحفاظ على جثته في حالة جيدة للمساعدة على مواجهة معهم. إذا كان الشخص لا يمكن الاسترخاء، وقال انه لا يمكن أن مشاعره تحت السيطرة. وثانيا، فإن الأمر يستحق أن محاولة التأمل. هذا هو وسيلة رائعة لاستعادة قوتك، موازنة الدولة الداخلية وتحسين مزاجك. يجري تحت الضغط المستمر دون الاسترخاء والتوازن الداخلي، فإنه من الصعب جدا لتحقيق أهدافك. وأهم شيء تحتاج لضبط النفس - هو الحصول على أقصى قدر من المعلومات. في حين تستعد لفترة مرهقة شخص يأخذ ويهدأ، فإنه يسمح لزيادة الثقة في أنفسهم وقوتهم. عندما يصبح آليات سببية واضحة، وهي الهيئة يأخذ شيئا جديدا في حياتنا كما أثبتنا بالفعل ومألوفة. هذا هو الشيء الرئيسي الذي يسمح لك للتخلص من القلق والخوف. فقط السيطرة على العواطف وسلوكهم قد تسمح لتحقيق أهداف جديدة وتطوير والمضي قدما. ومن المهم أن تكون الذات التي تسيطر عليها، من دون ضبط النفس رجل يقف في مكان ورفض المجتمع بسبب ما تنشأ في وقت لاحق الجسدية والأمراض العقلية.