ماذا تفعل مع تمتد عضلات جسم الشخص؟

صحة الإنسان يعتمد على العديد من المعالم. وعليهم جميعا أن يتوافقوا مع القاعدة، حتى يشعر الشخص جيدا. ومن بين العناصر الأخرى للصحة، هناك دور هام في صيانته يتعلق بالرياضة. ولكن الآن نحن لا نتحدث عن الأحمال المهنية، ولكن عن تلك التي هي مفيدة لكل شخص. انها جيدة عندما يتم إجراء الطبقات من قبل متخصص. ولكن الكثيرين ليس لديهم هذه الفرصة أو يريدون فقط أن يفعلوا ذلك بأنفسهم. في هذه الحالة، والشيء الرئيسي هو أن نتذكر أنه من الأفضل للحد من الحمل من أن تؤذي نفسك. من المهم جدا أن تعرف ما يجب القيام به مع تمتد العضلات وكيفية مساعدة نفسك في الساعات الأولى بعد الإصابة.

مفهوم العضلات

العضلات هي أعضاء الجسم تتكون من الأنسجة المرنة التي لديها خاصية التعاقد تحت تأثير نبضات العصب. العضلات أداء الكثير من الوظائف في جسم الإنسان، ولكن الأهم هو حركة الجسم وضمان نشاطه الحيوي صحية.

بفضل لهم، يمكننا وميض، ابتسامة، ابتلاع. ولكن كل هذه هي أبسط الاحتمالات، التي غالبا ما لا تتحقق حتى. العضلات تسمح للشخص لحماية أنفسهم، لمعاناة شيء ثقيل وتحقيق نتائج هامة في مجال الرياضة.

يتم التحكم في عمل هذه الهيئة في جسمنا من قبل الجهاز العصبي.

هناك عدة طرق لحساب عدد العضلات في الجسم، ولكن من المقبول عموما أن هناك 640 منهم، وأصغر في الأذن، وأكبر هي عضلات الألوية. وتجدر الإشارة أيضا إلى أنها جميعا متنوعة في الشكل.

في المجمع، هو الهيكل العظمي والعضلات التي تخلق شكل الجسم. مع نمط حياة صحي، وكذلك مع المجهود البدني كافية، والجسم البشري يكتسب الخطوط العريضة الجميلة ويتخلص من طبقة الدهنية الزائدة. الحالات مختلفة، لذلك، ما يجب القيام به مع تمتد عضلات جسمك، كل شخص، وحتى أكثر من ذلك رياضي، يجب أن نعرف.

أسباب التمدد

بالتأكيد كل شخص قد شهدت ألم في العضلات. وكان العديد منهم للبحث عن إجابة على سؤال ما يجب القيام به مع تمتد العضلات. ولكن أولا تحتاج إلى فهم ما يحدث بالضبط. بعد كل شيء، المشكلة المذكورة هي، أولا وقبل كل شيء، صدمة من ألياف العضلات أو ارتباطها مع الأوتار.

يحدث هذا عندما التوتر أو الإفراط في السيطرة على الأنسجة العضلية قوية جدا. وغالبا ما يحدث هذا في التدريب، ولكن يمكن أن تتفوق وفي الظروف المنزلية العادية. لذلك، يؤدي إلى نتيجة وصفها هي قادرة على العمل البدني الثقيلة، ورفع الأشياء الثقيلة جدا وحتى البقاء في وضعية غير مريحة لفترة طويلة.

جميع الأسباب لتمتد العضلات يمكن تجميعها:

1. توتر قوي من الأربطة. ألم طفيف عند التمدد مسموح به، ولكن لا ينبغي أن تكون قوية في أي حال من الأحوال.
2. الحمل المفرط، حيث العضلات ترفض ببساطة طاعة.
3. تغييرات غير متوقعة في الحمل على العضلات أو الحركات المفاجئة. هذا غالبا ما تنشأ عندما يتم تنفيذ التمارين النشطة دون الاحماء، أو عندما يبدأ الشخص العمل النشط مع الجسم من الصباح جدا.
4. حركات الجسم غير المنضبط وغير المنسقة.

العضلات يمكن الحصول على المرضى بسبب مشد العضلات غير المطورة، وأيضا بسبب ضعف التدريب البدني للشخص. السببين الرئيسيين والأكثر شيوعا للتمدد هي الأحمال الباهظة والعمل النشط دون الاحماء. جميع الأسباب الأخرى أكثر سطحية. من أجل فهم ما يجب القيام به عند تمتد العضلات، تحتاج إلى أن تكون على بينة من درجة تلف العضلات.

أعراض تمتد

عندما تمتد العضلات، والألم، وتورم وتورم يحدث، ورم دموي يمكن أن تشكل أيضا. في هذه الحالة، فمن الأفضل للحد من النشاط ومحاولة عدم تحميل جزء معين من الجسم.

إذا كنت تشعر أن تقلص العضلات لا يحدث، تحتاج إلى رؤية الطبيب، وهذا قد يشير إلى تمزق الأنسجة. أيضا، بعد إصابة شديدة، قد تظهر ندبات على ذلك، الأمر الذي سيجعل العضلات لتصبح أقل قوة.

تمتد عضلات الساق

عضلات الساقين، كما تعلمون، يمكن الحصول على المرضى بسبب الحمل الزائد الشديد أثناء تشغيل، والقفز أو تمارين خاصة. من المهم جدا في التدريب لمنحهم الراحة والأحمال بديلة على مجموعات العضلات المختلفة.

إذا كان لديك أعراض القلق، فمن الأفضل الاتصال الطبيب. ولكن ماذا تفعل عندما تمتد العضلات على الساق في المنزل؟

للبدء، يجب أن تبرد بقعة قرحة مع الجليد أو منشفة باردة. بعد هذا، من المهم أن ضمادة الطرف جيدا، لأن الراحة سوف تساعد على تقليل الألم.

بعد بضعة أيام، من المستحسن أن تبدأ إجراءات الاحترار. يمكنك تسخين بقعة قرحة مع كيس من ملح البحر أو زجاجة الماء الساخن العادية. سيكون من المفيد رسم شبكة اليود. تؤثر بشكل جيد جدا على الكمادات. واحدة من الأكثر فعالية هو ضغط مصنوعة من الشاش انخفض في الحليب الساخن.

تمتد عضلات الركبة: ماذا تفعل

أفضل مساعد في هذه المسألة هو الراحة. في الأيام الأولى الركبة يجب أن يستريح. بعد ذلك، يجب أن تذهب إلى مجموعة من التمارين التي تهدف إلى استعادة وظائف مفصل الركبة.

أهم شيء يجب القيام به عندما تمتد عضلات الركبة هو استشارة الطبيب، لأن العلاج يمكن أن تستمر لعدة أشهر. في كثير من الأحيان برنامج علاج المفصل التالفة يتضمن 4 مراحل:

• الترفيه.
• تطبيق سجل الباردة.
• تثبيت مفصل الركبة.
• ممارسة لمنع تورم.

البرد سوف يقلل الألم في البداية، والضمادة - لتجنب الحركات غير الضرورية. ومن المهم أيضا رفع الركبة فوق مستوى القلب في وضع ضعيف، بحيث يأتي التورم.

تمتد عضلة الساق

هذا تمتد خطير جدا، لأنه غالبا ما يكون مصحوبا تشنجات. يمكنك سحب عضلة الساق عند تشغيل أو تمارين نشطة جدا. وكقاعدة عامة، وهذا يعني تمزق جزئي للألياف.

ماذا تفعل عندما تمتد عضلة الساق؟ كل ذلك يعتمد على درجة الضرر. إذا كان هذا هو الزائد سهلة، فإنه سيكون كافيا لا إجهاد ذلك لعدة أيام. إذا كان هناك كسر جزئي، ثم العلاج يمكن أن يستغرق أشهر، ودون مساعدة مهنية شخص لا يمكن القيام به. إذا كانت درجة الضرر هو الأقوى، ولكن للأسف، فقط التدخل الجراحي يمكن تصحيح الوضع.

تمتد عضلات الورك

إذا كنت مهتما في مسألة ما يجب القيام به مع تمتد عضلات الورك، سيكون لديك لقبول حقيقة أنك سوف تنفق بعض الوقت على العكازات. إذا كانت الحالة ليست خطيرة جدا، ثم يجب اللجوء إلى المرفقات الباردة. ومع ذلك، لاحظ أنه لا يمكنك تطبيق الجليد على الجلد العارية، لأنك يمكن أن تبرد العضلات. وبالإضافة إلى ذلك، فمن المهم تطبيق ضغط، والتي سوف تمارس بعض الضغط على بقعة قرحة، والتي سوف تساعد على تجنب تورم.

إذا كانت الإجراءات المذكورة أعلاه لا تساعد، يجب عليك استشارة الطبيب. في معظم الأحيان، وقال انه يعين العلاج الطبيعي واستخدام العقاقير غير الستيرويد. في الحالات الأكثر سلبية، مرة أخرى، فإنه من المستحيل التأثير على الأحداث دون تدخل الجراح.

تمتد الرقبة

تمتد الرقبة هي واحدة من أكثر الإصابات غير مؤذية، ولكن يجب أن تكون حادة جدا معها، حتى لا يسبب عواقب وخيمة. ماذا علي أن أفعل إذا امتدت رقبي ؟ لك سوف تساعد:

• يرتدي ضمادة.
• إجراءات التدليك.
• التفكير.
• ممارسة العلاج؛
• أخذ الأدوية المضادة للالتهابات.
• الترفيه.
• الوخز بالإبر.

الرجوع إلى الطبيب مع الرقبة تمتد نادرة للغاية، لأنه يمكنك علاج ذلك بنفسك. ولا يزال، إذا لم يمر الألم، يجب عليك استشارة أخصائي.

تمتد من الظهر أو اليد

إذا كنت تفكر في ما يجب القيام به مع تمتد عضلات الظهر الخاصة بك، سيكون لديك أولا لمعرفة ما يجب القيام به لا يستحق كل هذا العناء. لرسم بقوة عضلات الظهر في التدريب، تحتاج الأحمال ضخمة، لأنها قوية جدا. ألم خفيف بعد الطبقات أمر طبيعي، ولكن تمتد مسألة أخرى تماما.

في الحياة اليومية، وهذا يحدث في كثير من الأحيان لسبب واحد بسيط - مع رفع غير لائق من الأشياء الثقيلة جدا. ولذلك فمن المهم جدا لثني الركبتين عند رفع شيء ثقيل. كثير من الناس تجاهل هذه الحقيقة والحصول على تمتد قوية من عضلات الظهر والألم.

ومن أجل فهم ما يجب القيام به عند تمتد عضلات الذراع، ينبغي للمرء أن يدرك أن الرعاية الطبية الطارئة ضرورية. في هذه الحالة، فمن الأفضل عدم اللجوء إلى الأساليب المذكورة أعلاه (تمارين، ضغط، الخ). الضرر إلى أي جزء من الطرف العلوي نادرا ما يكون ضئيلا، لذلك كلما سرعان ما يتدخل المتخصص، وكلما تحققت نتيجة جيدة عاجلا.

إذا كان هناك وقت قبل وصول سيارة الإسعاف، ثم يجب أن توفر الذراع مع سلام كامل. يمكنك تقديم طلب مع الجليد أو منشفة باردة. في حالة الألم الذي لا يطاق، يمكنك أن تأخذ المسكنات. إذا تم العثور على كدمات على ذراعك، يجب أن تعطيه مكانة مرتفعة لتجنب التورم.

تلخيص، ينبغي أن يقال أنه من المفيد لكل شخص لمعرفة ما يجب القيام به عند تمتد العضلات. حتى لو لم يحدث ذلك شخصيا معك، تحتاج إلى التأكد من أنه يمكنك مساعدة أحبائك.