كيف ينام أثناء الحمل: ما تشكل أكثر مريحة وآمنة للطفل

امرأة تنتظر طفلا، يبدأ دون قصد للقلق أشياء كثيرة عنه. والمحيطة به، للأسف، فقط إضافة أجهزة الإنذار لا لزوم لها. لا يزال يرتبط الحمل مع جميع أنواع المضاربات والخرافات. الأم الحامل غير سعيدة لا يمكن أن يكون أي شيء - لخياطة، متماسكة، والتمسيد القط، والنوم على بطنك. وإذا كان أي قيود هي في الواقع الاهواء الخمول، وضعية للنوم يمكن أن تحدث فرقا. كيفية الحمل النوم، كم عدد الساعات التي تحتاج إلى تكريس للراحة على ما فراش هو أفضل للكذب؟ يمكن أن أنام في النافذة؟ سوف نفهم المسألة بالتفصيل.

النوم حامل

اضطرابات النوم في الأم المستقبلية تنسجم مع المعدل الطبيعي. وأعيد بناؤها في الجسم، والتغيرات الهرمونية، وجاءت فترات من النشاط المحموم فترات من الخمول وحتى الاكتئاب. ومع ذلك النعاس يمكن اعتبار أكثر فائدة من الأرق. ازدياد الحاجة للنوم أمر طبيعي تماما للمرأة الحامل. جسدها تستعد للنفايات الصلبة للطاقة، وتتراكم السلطة.

أتساءل كيف ينام أثناء الحمل، أمي الحوامل يمكن أنفسهم الجير بقوة. المرأة غالبا ما ينسى أنه أكثر أهمية بكثير للاسترخاء تماما من تقديم أنفسهم للاستنفاد في محاولة لتقديم كل شيء. الجسم سوف يشير بالتأكيد موقف خاطئ للنوم المحدد. وذلك بدلا من محاولات التدخل للقيام بكل شيء تماما، أفضل مرة على المشي في الشارع. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يشجع على السرير قوي إعادة.

في موقف ما لا أستطيع النوم؟

فقط أريد أن أشير إلى أنه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن ينام في أي العرفية للمرأة أن تشكل. وهذا لن يسبب أي أعراض سلبية. حتى إذا كنت ترغب في النوم على بطنه في المراحل الأولى من الحمل لأنه لا توجد موانع. قد تكون نجمت الأحاسيس غير سارة من تورم في الغدد الثديية. العديد من النساء هي مجرد بداية لتنمو في الأسابيع الأولى من الحمل. إذا كنت تنام على بطنك تسبب الألم غير سارة في الثدي، فمن الضروري تغيير هذه العادة وتغير الموقف.

إذا المستشارين الخمول يجد مصدرا موثوقا للمعرفة ونطلب منهم كيف ينام أثناء الحمل، وسوف تجد أشياء مذهلة. أنها بالتأكيد سيقول أنه من المستحيل أن ينام على بطنه - نهدم الطفل. على وينصح أيضا ظهر عدم الكذب - الطفل يحدث نقص الأكسجين. على الجانب الأيمن - والكبد يعانون، وإذا اليسار - القلب. يمكن للمرء إلا النوم واقفا أو الانسحاب من هذه العادة السيئة. في الواقع، انها ليست مخيفة جدا.

يمكنني النوم على بطنك أثناء الحمل؟

إذا كنت قد علمت مؤخرا أن الأسرة يجب أن يكون الطفل، ولم يتم تغيير الرقم الخاص بك، ثم لا يوجد سبب لتغيير عاداتهم. ومع ذلك، وأقرب إلى الثلث الثاني من الحمل، حتى لو لم يكن تقريب البطن، يصبح الكذب على بطنك الصعب. هو يرجع إلى حد كبير إلى حقيقة أن هذا nalivshayasya الصدر ببساطة يمنع حصول على راحة.

لماذا هو غير مريحة حتى في النوم على بطنك أثناء الحمل؟ بالإضافة إلى الطفل في الرحم هو أكثر وسائل الأمنيوسي. هذه كمية كبيرة من الضغط على الأعضاء الداخلية، والتي هي تغيرت قليلا. إذا محاولة الاستلقاء على بطنه وأضاف الضغط على وزن الجسم الخاص بك. وهذا أمر سيء حقا للطفل والأم. وأود أن أطمئن جميع أولئك الذين تقلق. امرأة حامل في كثير من الأحيان يقول انه يريد أن ينام على بطنه. ولكن هذا لا يعني أنه على الفور القيام بذلك. على الأرجح، كانت مجرد تعب ويحلم من وقت يتمكن من النوم في وضع مريح.

النوم على ظهرك

يمكنني النوم على ظهرك خلال الحمل، وإذا كان من المستحيل أن يضع على معدتك؟ هذا يعتمد إلى حد كبير على حجم الجنين. البطن صغير من غير المرجح أن تكون مضطربة. ولكن يجدر بنا أن نتذكر أن الرحم الثقيلة في هذا الموقف سوف يضع ضغطا على الأمعاء والأعضاء الداخلية الأخرى، حتى يمكن أن قرصة الوريد الأجوف، الذي يمتد على طول العمود الفقري. إذا كنت ترغب في الاستلقاء على ظهره، ثم لا يزيد عن عشرين دقيقة، يمكنك الاسترخاء في هذا الموقف. ولكن النوم سيكون أفضل أن أنتقل إلى جانب واحد. هذا هو الموقف الأكثر آمنة ومريحة للراحة ليلة، وخاصة في الأسابيع الأخيرة.

على أي جانب من النوم أثناء الحمل؟

إذا كذبت على جانبك الأيمن، قد تشعر مشقة كبيرة في الكبد. إذا اعتبرنا أن يرجع إلى الحمل، وجميع الأعضاء الداخلية والعديد من موقف خارج الرحم، ويمكن للإزعاج المعتاد تتحول حالة مؤلمة. إذا ننتقل إلى الجانب الأيسر، القلب معا سوف اللوم. القلب وبحيث تتحمل عبئا مزدوجا، وتوفير تدفق الدم ليست فقط للأم ولكن أيضا للطفل. ماذا تفعل؟

في الواقع، وتحديد الجانب الذي على النوم خلال فترة الحمل، يمكن أن يكون إلا المرأة نفسها. هذا هو الأكثر أمانا لموقف الطفل، وهذا ما الجانبية للاختيار، انها حقا ليست على هذا السؤال المهم. وقد أظهرت الملاحظات من النوم الفتيات الحوامل أنه خلال ليلة ومرارا يستدير والنوم بالتناوب على كل جانب وقليلا على ظهره.

أعراض الموقف غير صحيح

كيف يمكنك أن تعرف أن كنت مستلقيا على ظهرك في موقف خاطئ؟ المؤشر الرئيسي هو في بطن الحامل امرأة. إذا كان الطفل غير مريح، وقال انه يبدأ تململ. النوم مع شبه مستحيل، ولذلك عليك أن تستيقظ، لتغيير الموقف. إذا ذهبت إلى النوم على ظهره، وتحت وطأة المعدة وتقلص حقا جوفاء فيينا، وإمدادات الدم بالانزعاج على الجنين. طفل يتفاعل مع ذلك حركات غضب، والتغذية، ومرة أخرى، أم إشارة. بعد الاستيقاظ من النوم، يمكنك أن تشعر أن أرجل قوية، كما لو كنت طويلة سيرا على الأقدام. هذه هي النتائج المترتبة على ضعف تدفق الدم. إذا حدث هذا، يمكنك استنتاج كيفية النوم خلال فترة الحمل - يمكن أن الكذب فقط قيلولة على جانبها.

الوسائد للنوم مريح

إذا كنت فقط لا يمكن حتى الحصول على وظيفة على الجانب، التي تهيج المعدة وأسفل الظهر وآلام وتسحب، فإنه يمكن تصحيحها عن طريق تشكيل سرير مريح من الوسائد. وبطبيعة الحال، فراش العظام - شيء جميل، ولكن هذا الرقم من امرأة حامل مختلف. يمكنك وضع وسادة مسطحة تحت المعدة في وضعية الرقود على جنبه، خارج - الكوع. في بعض الأحيان للراحة فقط بكرة صغيرة ضعه تحت الركبة من ساقه التي هي على القمة. ملحق لينة مماثل تحت الخاصرة تسمح حتى ينامون على ظهورهم أثناء الحمل، ولكن ليس لفترة طويلة جدا. وبطبيعة الحال، فإن أفضل خيار - وسادة خاصة للنساء الحوامل، تقدم في شكل حدوة حصان ممدود. انها تسمح لك لتشكيل جميع أنحاء الجسم نوع من الحقيبة، مما يساعد على الاسترخاء تماما.

تستجمع قواها للنساء الحوامل

ماذا تفعل إذا كنت لا يتمكنون من إيجاد وضع مريح، والنوم لا يجلب الإغاثة، وآلام في الجسم كله؟ حتى لو كان النوم على جانبك خلال فترة الحمل لا يعمل، يمكنك شراء مشد خاص أو ضمادة. يستلم منتجات تقويم العظام يجب أن يكون بدقة على حجم صيدلية متخصصة. يتوجب على المشتري تظهر كيفية وضع بشكل صحيح على وضبط مستوى الصوت.

يأخذ ضمادة على جزء من العبء، بالتساوي يوزع الوزن. لذلك، خلال النهار العضلات أقل متعب، يصبح من الأسهل على المشي، والجلوس والوقوف. ونتيجة لذلك، في المساء كنت أقل متعب وقادرة على الاسترخاء. في هذا مشد يمكنك النوم في، أنها ستدعم بلطف البطن، لذلك أن يكون لها الراحة التامة. رعاية حلمك! فهو يساعد على استعادة القوة ويرتب الأعصاب. للنساء الحوامل من المهم جدا، لذلك لا تحرم نفسك من الراحة.