كيف للذهاب إلى الحمام والاستحمام؟ التدريب والقواعد والمبادئ التوجيهية

هل تعرف كيف أن يذهب إلى الحمام؟ "ما من الصعب في ذلك؟" - أنت تسأل. وتحسنت، وغسلها - وطاولة مع المرطبات. في الواقع، بل هو تمثيل مبسط جدا. عرفت لدينا السلاف الأجداد الكثير عن فن الساونا. اليوم قررنا جمع كل ما لديهم خبرة، لذلك يمكنك استخدامه. هناك العديد من الفروق الدقيقة، وانتهاك الذي يؤدي إلى حقيقة أن كنت لا استعادة صحة جسمك، وإنما لتطبيقه ضرر. حتى إذا كانت هناك خطط للحصول على جنبا إلى جنب مع مكنسة في غرفة البخار، عليك أولا قراءة مقالتنا وتعلم كيفية الذهاب الى الحمام.

التحضير للbannomu طقوس

ويمكن على حد زعمها. السلاف حمام - كان ما يقرب من المكان المقدس. نحن هنا جلب المرضى للشفاء منها، وغسلها في الحمام لطفل حديث الولادة، لذلك نشأ وترعرع الحمام قوية وصحية، وغمرت في وقت فاة الشخص لأنه يغسل. اليوم نذهب إلى غرفة البخار لمجرد المتعة، لأن كل بيت لديه دش والماء الساخن، ولكن رائحة الخشب الدافئة والبلوط Venichka لا يمكن استبداله بأي شيء آخر.

لذلك، كيف للذهاب إلى الحمام؟ أولا وقبل كل شيء لا يمكن تحميل حتى قبل زيارة غرفة بخار. وأخيرا، يجب تناول وجبة خفيفة في موعد لا يتجاوز 1.5 ساعة قبل الحدث. جلب الخبز والمشروبات والمياه المعدنية، عصير أو العصير الطبيعي (على سبيل المثال، البتولا). ولكن عن الكحول يجب أن ننسى ذلك اليوم.

عدد المرات فمن المستحسن لحضور حمام

للحفاظ على نقاء جسمك ما يكفي من دش ساخن. حمام - هو شيء آخر تماما، وهذا هو المكان للسلطة. حمام الروسية له قيمة صحية وعلاجية عالية. ومع ذلك، لا يمكن أن تذهب إلى غرفة بخار كثير من الأحيان. لا عجب أن هناك معيارا مشتركا للذهاب يستحم يوم السبت. مرة واحدة في الأسبوع - وهذا هو التردد الأمثل. وعلاوة على ذلك، ومعنى هذه الأحداث هي أعمق بكثير من مجرد غسل بسيط من الجسم. هذا الانتظام يساعد تصلب الجسم ومنع العديد من الأمراض في المستقبل.

حمام الأولي

نتحدث عن كيفية الذهاب الى الحمام، فمن الضروري أولا وقبل كل شيء التأكيد على أهمية تدريب الجسم. وهذا يعني أنه ليس من الضروري أن تذهب إلى غرفة البخار مباشرة - أولا شطف مع دش ساخن. يجب أن يكون الماء دافئا بما فيه الكفاية. الأمثل الأسلوب - 38 درجة، وهو ما يكفي للتحضير للاختبار كائن ارتفاع درجات الحرارة القادمة.

في هذه المرحلة، والمشكلة تكمن بالضبط في تسخين الجلد، وبالتالي فإن الصابون ومنشفة حتى وقت لاحق. والحقيقة هي أن الصابون بنشاط يدمر طبقة الدهون، والتي صممت لحماية بشرتنا. تجرف هذا الحاجز، نترك الجلد عرضة للبخار درجة حرارة عالية، مما يجفف ذلك إلى حالة من الرق.

رأس بارد في البخار الساخن

نواصل اقول لكم عن كيفية الانتقال بشكل صحيح إلى الحمام والاستحمام. من المهم جدا للحفاظ على رأسك جافة. وهذا هو، أخذ دش، والشعر الرطب، لا ينبغي. إذا تجاهلنا هذه القاعدة، يمكنك بسهولة الحصول على ضربة شمس. بشكل عام، كل الحمام متعطشا يعرف أن رئيس ضروري لارتداء قبعة مصنوعة من الصوف الطبيعي أو القطن. وبالمناسبة، فإنه لا يضر لترطيب في الماء المثلج وكيفية التغلب عليها. هذا سيسمح أفضل حماية الرأس ولمنع وقوع حادث. أنت الآن على استعداد لتلبية المناخ الحار من حمام البخار الروسي. لا نتوقع أن أجلس هنا فقط لفترة طويلة. للقيام بذلك ليست ضرورية فحسب، بل حتى ضارة. إجمالي الوقت الذي يقضيه في الساونا هو أفضل لجعل 5-10 المكالمات في غرفة البخار، وبقية الوقت للقضاء في حوض السباحة أو في الصالة.

ما تأخذ معك

والمزيد من التركيز قليلا على ذلك، كيف يستحم في الحمام الروسي ، وماذا تجلب. فمن الأفضل أن تفكر في ذلك في وقت مبكر حتى أنه في آخر لحظة دون أن ننسى أي شيء في عجلة من امرنا. أولا وقبل كل شيء بحاجة إلى منشفة وسجادة في غرفة البخار، وقبعة خاص. لا تنسى أن المتأرجح، والتي هي سهلة لوضع على وخارجها. لا يكون خاطئا لانتزاع مشط ومجفف الشعر والصابون والشامبو، هلام الاستحمام والملابس النظيفة.

وبالنسبة للنساء، وقائمة من مواصلة توسيع بسبب مستحضرات التجميل، والتي هي في الحمام للكشف عن كامل ممتلكاتهم. ومن أقنعة والدعك، القشور. نلاحظ، مع ذلك، هناك بعض المعايير، مثل الحق في الذهاب إلى الحمام العام. في كتابه الشخصية، يمكنك تطبيق أي مستحضرات التجميل في النظام الحر، ولكن الذهاب إلى غرفة البخار العامة مع قناع على الوجه أو فرك على الجسم - هو عدم احترام للآخرين. يمكن تطبيقها، ولكن قبل الزوج غسل بالتأكيد في الحمام. ولكن إلى قناع الشعر ليس هو الحال. اختيار يتم تطبيق تكوين المغذيات إلى فروع وتغطية جميع قبعة الدش. وعلى رأسها وضع على قبعة خاصة للزوج.

الجلد على البخار مثالية لتطبيق الكريمات المرطبة والأقنعة، ومكافحة السيلوليت وكلاء ثبات. ولذلك، فإنها أيضا أن تأخذ معها إلى الحمام. حتى يتم امتصاص الكريم، شرب الشاي الأخضر، والمياه المعدنية أو عصير. ولكن القهوة والكحول من الأفضل عدم شرب.

التعود على الحرارة

اليوم نحن نتحدث عن حمام بخار الكلاسيكية حيث يتدفق الماء على الموقد ومذهلة رائحة أوراق مكنسة. ومن أجل نقل بسهولة الحرارة، فمن الضروري معرفة كيفية الذهاب إلى الحمام الروسي. أن يكون لديك تجربة ممتعة أكثر، فمن الضروري لجعل الأول، نهج التكيف. درجة الحرارة المثلى في هذه الحالة هو 60 ^{درجة مئوية،} أي أقل الرف البخار مناسبة. الاستلقاء على ذلك، والتعود على الظروف. تم تصميم المكالمة الأولى عادة ل3-10 دقائق، حتى لا متحمس جدا. خفقت حتى حاجة على البخار فقط، والأكثر أهمية لم يأت بعد.

النهج الثاني: يذهب إلى الإجراءات حمام

ذات مرة كنت مرتاحة بشكل جيد، فقد حان الوقت للذهاب إلى غرفة بخار واحدة جديدة. الآن البقاء هناك يمكن أن تمتد إلى 10-15 دقيقة. خلال هذا الوقت، لا يمكنك العرق فحسب، بل أيضا لمحاولة الخروج من قوة الشفاء من المكنسة. للقيام بذلك، فمن الأفضل أن تذهب إلى الحمام معا. لا تنسى، وارتفعت في الحمام بشكل صحيح. تحوم مكنسة (قواعد، وسوف نقول لكم الآن) - ويعرف هذا الإجراء اليوم ليس كثيرا. التعبير "مكنسة سوط" غير مناسبة تماما. أن هذا الإجراء كان مفيدة وممتعة، يجب علينا أولا دراسة المرسوم.

التدليك broomcorn

أجريت أول opahivanie ملقى على الرف. وهكذا يتحقق ذلك ضخ الهواء الساخن. يستمر التدليك تهتز. انها تهز مكنسة على سقف الزوج وباختصار الضغط على القدمين وأسفل الظهر والكتف. الآن يمكنك أن تنتقل إلى pohlestyvaniyam، بضربة خفيفة على الجلد. مما لا شك فيه أن يتناوب عليها مع المداعبات العالقة. التدليك ممتازة - ضغط. وخفضت مكنسة الساخنة على الجلد مع ضيق لمدة 4-5 ثواني. لا ننسى أنه على الرغم من إجراء سيا وممتعة، فإنه ليس من الضروري تشديد ذلك أيضا. ويكفي أن 5-7 دقائق، وبعد ذلك تحتاج إلى الكذب لا يزال لمدة 2-5 دقائق، والأكثر استرخاء، وعندئذ فقط يمكنك الحصول على ما يصل والذهاب للراحة.

يستمر مساء الحمام

وهذا لم يكن بالضرورة في العودة إلى ديارهم. استخدام مستحضرات التجميل التي أخذوا معهم. شرب الشاي، والاسترخاء، وشطف في الحمام - ويمكن أن تذهب مرة أخرى إلى غرفة بخار. كل مرة لاحقة يمكن أن تكون أطول. ولكن كل شخص يختلف عن غيره، اتبع مشاعرك ولا تحاول البقاء هناك لفترة طويلة جدا. الحد الأقصى للوقت في غرفة البخار - انها 20 دقيقة.

الاختلافات في درجات الحرارة القصوى

ونحن نتكلم اليوم عن كيفية الاستحمام في حمام للمحافظة على الصحة من الجسم، يجب بالضرورة أن يقال عن الترفيه من الشعب الروسي المفضلة. هذا الغوص في حفرة، ومحو الثلوج، في أسوأ يمكن صب الماء المثلج نفسها من العصابة. ولكن! علينا أن نتذكر أنه مرهقة جدا للجسم، لذلك إذا كنت قد بدأت في الآونة الأخيرة فقط الذهاب الى غرفة بخار، فإنه ليس من الضروري اختبار نفسك للقوة. تبدأ السباحة في حوض السباحة، والماء هو مجرد عادة باردة. خفض تدريجيا درجة حرارة الماء، والذي يستخدم لالمتناقضة الإجراءات. تصلب - وهي العملية التي تهدف إلى الاستفادة، حتى الاقتراب منه بحكمة.

حمام - مساعد في الكفاح من أجل شخصية جميلة

ربما كان سأل هذا السؤال جميع النساء، لذلك في النهاية سوف ننظر في كيفية الذهاب إلى الحمام لانقاص الوزن. كما حمام بخار يمكن أن تعزز فقدان الوزن؟ كما تبين، هو بسيط جدا: في درجات حرارة عالية هو عملية التعرق. أوراق السائلة، وافتقارها إلى الجسم يعوض على حساب جعل لها الدهون والعضلات. وهكذا بدأت عملية الدهون تقسيم والانتاج من خلال المسام. وبطبيعة الحال، فإن الكثير منكم لا تفقد لنفس العطش سوف يجبرك على شرب الكثير من الماء، مما يعوض عن الخسارة. ولكن عملية تشغيل أمر مفيد للغاية بالنسبة للكائن الحي كله. حتى الآن، وثبت أيضا برنامج يتضمن زيارة لحمام البخار الروسي، ومن ثم تنقية تقشير الجسم واليدوي والتدليك لمكافحة السيلوليت. أكملت إجراء من الطين و الأعشاب البحرية الكتمان.

دفع ما يصل إلى نتيجة، وأود أن أضيف أن التقليد حمام الروسي للشعب تكريم لعدة قرون، وبالتالي فإنه من المفيد جدا لمواصلة تقاليد أجدادنا وتذهب في غرفة بخار. على الأقل بضعة مرات في الشهر. حمام يقوي الجسم ويزيل العديد من الأمراض، ويعطي الشباب الثاني، رفع مستوى تأثير على الجلد هو تقريبا نفس العلاج صالون باهظة الثمن. لذلك، إذا كنت لا تزال في شك، و أن تفعل شيئا في عطلة نهاية الأسبوع، بنصيحة: اذهب إلى الحمام!