كيفية تؤدي إلى الإفراج عن الاندورفين في الجسم: ميزات وحقائق مثيرة للاهتمام

"الهرمونات الفرح"، وأنها هي نفس الاندورفين التي تنتجها أنفسهم في جسم الإنسان. ولكن هناك عدد من العوامل التي تؤثر على إنتاجها، لذلك إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تتسبب في إطلاق الاندورفين وحدها. انها ليست صعبة كما قد يبدو، فقط بحاجة الى معرفة ما يجب القيام به وكيف. ما يعني أن الإفراج عن الاندورفين؟ ما هو عليه، وكيفية إنتاج ذلك؟ كل هذا سوف تناقش في هذه المادة.

ما هي الاندورفين؟

الاندورفين - وهي مجموعة من المركبات الكيميائية التي تنتج في الخلايا العصبية للدماغ. ويمكن مقارنة تأثيره مع المواد الأفيونية. انها مثل المخدرات الطبيعية، التي هي في حد ذاتها التي ينتجها الجسم. عندما يواجه شخص العواطف الإيجابية، لأنه يزيد من مستوى الاندورفين، وذلك بسبب ما والخبرات النعيم في الدم، والفرح والسعادة.

أهمية ودور الاندورفين

قيمة الاندورفين لجسم الإنسان كبيرة جدا. أنها ليست سوى "هرمون السعادة"، وقال انه يتحكم أيضا في تشغيل الأجهزة الحيوية في الجسم، وأنها تدعم الجهاز المناعي. عندما يمكن تخفيض عتبة الألم زيادة كبيرة الاندورفين في الدم والألم الذي سيشعر أقل كثيرا. ولذلك فمن الضروري معرفة كيفية إدارتها، لتكون قادرة على ضبط إنتاجها إذا لزم الأمر.

أسباب عدم وجود الاندورفين

كل يوم يواجه الشخص مع عدد كبير من الضغوطات، أفراح، ومشاكل، والألم والحزن والسعادة. ولكن ليس كل العواطف لها تأثير إيجابي عليه. أسباب عدم وجود الاندورفين يمكن أن يكون أي مشاكل:

• الخلاف في الأسرة؛
• الفصل؛
• الفجوة رجل (امرأة)؛
• صعوبة في تحريك.
• مرض أو وفاة أحد أفراد أسرته.

هذه ليست سوى بعض من القضايا الأكثر شعبية، ولكنها يمكن أن تكون أكبر من ذلك بكثير. ونتيجة لذلك، مثل عدم وجود الاندورفين أولا يأتي الخمول. ثم أنها تتحول إلى حزن، الحزن، حزن والحنين التي هي الأصناف المقاومة، وإذا تركت دون علاج، يمكن أن يسبب الإجهاد والأرق ومشاكل عصبية واكتئاب.

الاندورفين والاعتماد

الفرح والسعادة - أعظم رغبة الإنسان. رضا - هو معنى اليوم، والأمس، والغد. ولذلك، تلك التي لا يشعر هذا الارتياح أن تبدأ للحث مصطنع الفرح، والإفراج عن الاندورفين (هرمونات) في مجرى الدم. للقيام بذلك، وتناسب عدد قليل من الخيارات:

• المخدرات.
• الكحول.
• الحث الاصطناعي الاندورفين.

طريقتين الأولى هي ضارة جدا، وفي نهاية المطاف سوف تؤدي حتما إلى "الفجوة" اليأس الكامل والموت. والمشكلة هي أن الكثير من الناس حريصون جدا للحصول على أكبر قدر من الفرح الذي من أجل ان تذهب الى تدابير متطرفة، وذلك باستخدام المخدرات أو الكحول على الاسترخاء والشعور بالسعادة. ومع ذلك، فإن الهيئة لديها القدرة على التكيف، وبالتالي منهجي تتلقى "الفرح الاصطناعي" يؤدي إلى حقيقة أن هرمون لم تعد تنتج. الافراج عن الاندورفين يتوقف تماما.

إذا الاندورفين لا تؤدي وظيفتها، فإنها لا تحتاج إلى، ولكن لأنها تختفي ببساطة. وهي تتطور نقص هذا الهرمون، والشخص لا يمكن أن يكون سعيدا دون زجاجة أو المخدرات، التي حلت محلها. بطبيعة الحال، فإنه يمكن علاجه، ولكن فقط إذا رغبة المريض، ولكن هذا ليس من الممكن دائما لتحقيقه.

ولكن الطريقة الثالثة - لاستدعاء إطلاق الاندورفين، وليس فقط لإشباع رغبتهم في السعادة، ولكن أيضا في تحسين حالة الجسم. هذا هو الشخص نفسيا وعقليا وفسيولوجيا يصبح سعيدا.

كيفية تؤدي إلى الإفراج عن الاندورفين؟

هناك العديد من الطرق للقيام بذلك. ولكن تأثيرها قد تكون مختلفة بشكل ملحوظ في درجة، ووقت العمل ومدى توافرها. منذ أن تتمكن من تحريك الافراج عن الاندورفين؟

• بطبيعة الحال، فإن الأسلوب الأكثر ثبت والفعال دائما - حبوب منع الحمل التي تصرف في كثير من الأحيان الناس من الاكتئاب. فهي ليست فقط مملة الألم أو القلق، ولكن أيضا جعل الناس أكثر سعادة قليلا أو سعيدة جدا، وهذا يتوقف على ما الأدوية تم وصفه. ولكن هذه الطريقة ليست متاحة لجميع الناس. والاستغناء عن هذه الأدوية في الصيدليات بوصفة طبية فقط.
• الخيار الثاني - الطعام. هناك بعض المنتجات، والتي سيتم مناقشتها أدناه، مما يؤثر على إنتاج الاندورفين.
• الخيار الثالث - التفكير. الأفكار الإيجابية تنتج المشاعر المقابلة ونتيجة لذلك - إنتاج "هرمون السعادة". كل ما هو ضروري - لمعرفة كيفية التفكير وكل الأفكار السيئة إلى تغييرها جذريا من أجل الخير. في العلاج النفسي، يتم استخدام هذه الطريقة على نطاق واسع في اضطرابات مختلفة، وهن عصبي، ونوبات الهلع، وهلم جرا. D. وتتكون في حقيقة أن في كل وقت للسيطرة على النشاط للتفكير وتوجيهها في الاتجاه الصحيح.
• الضحك يتسبب دائما الافراج عن "هرمون السعادة"، وبالتوازي الحصانة الزيادات.
• النشاط الحركي يسمح لك لإزالة التوتر من عضلات ويؤدي إلى إطلاق سراح قوية من الاندورفين. المثالي - الجنس، ولكن أيضا الرياضة بديلا جيدا. ومن يعتبر أفضل رياضة لهذا أن تكون قيد التشغيل، والتنس، والسباحة، وركوب الدراجات. وبعبارة أخرى، فإنه يناسب ما تحتاج إلى يستغرق وقتا طويلا - على الأقل نصف ساعة، وهذا يجب أن يكون منهجية والحركات المماثلة، وليس الاحماء. في مرحلة ما من تدريب رياضي ببساطة يلاحظ الرضا الكامل للمقارنة إلى الأعلى.
• تجربة جديدة، جيدة فقط يمكن أن ترفع مستويات الاندورفين. لا عجب أن الصغار سعداء جدا في عطلة عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة، لا يستطيع النوم بعد ارتفاع في الغابة أو حفل عيد ميلاد. والسبب في ذلك - تجربة إيجابية. في البالغين، وكلها مختلفة قليلا. غالبا ما ترتبط العطلات مع واجباتها النفايات ولا تجلب الرضا المطلوب. ولذلك، أحاسيس جديدة أفضل نبحث في مكان آخر - الذهاب الى السينما، والمسارح، والمعارض، والقفز بالمظلات، والسفر إلى الخارج.
• الوخز بالإبر والتدليك يكون لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي والجسم بأكمله. يعرف الخبراء كيفية الاسترخاء العميل، وقادرون على العمل في المناطق الأكثر حساسية، مما يسهم في الافراج عن "هرمون السعادة".

طعام

ومن المعروف أن بعض الأطعمة تؤثر على إطلاق الاندورفين. استخدامها يثير المزاج، ويحسن الصحة العامة، ويسمح لك لإزالة التعب أو الألم.

• الفلفل الحار، الغريب، يشير إلى المنتجات فقط مثل "السعيدة". هناك أنه ليس من الضروري، تحتاج فقط إلى عقد على اللسان قليلا. انها تسمح لك لتشعر بالراحة والهدوء وحتى تخلص من الألم.
• الشوكولاته مثالية بكميات صغيرة. فهو يساعد على يشعر على نحو أفضل، وأكثر جمالا، أكثر من المرغوب فيه. ارتفاع المزاج وتحسينها. ولكن بكميات كبيرة سوف تضر بدلا من المساعدة، لأن تأثير على المعدة والقلب والشكل.
• الموز والفراولة وليس فقط تحسين المزاج، ولكن أيضا مفيدة للجسم. وأوصوا بأن جميع الأطباء، من دون استثناء، وإذا لم تكن هناك موانع.
• فقط 1 الأفوكادو يوميا لجعل العالم أفضل وأكثر متعة.
• البطاطا مشابه لتأثير الموز على جسم الإنسان، وبالتالي يساعد على التعامل مع الإجهاد والاكتئاب وتحسين المزاج.
• الكزبرة يحفز الجهاز العصبي ويحسن الصحة العامة.
• البنجر ينهار الحمض الاميني، والذي يسبب التوتر والاكتئاب، وبالتالي تحسين المزاج.

وبالإضافة إلى ذلك، هناك عدد من المنتجات التي تحفز إنتاج السيروتونين، وآخر "هرمون السعادة". هذا الخردل، الحليب، الفلفل، الكشمش، والزعتر، وغيرها.

بسبب مثل هذا التأثير المدهش في الجسم، وينصح هذه المنتجات للناس في الاكتئاب، وتحسين الصحة العامة، والحبوب العقلية لاستبدال أو تعزيز عملها. بالطبع، يمكن استخدامها فقط وبكميات مختلفة. ولكن من المهم أن نفهم أن عددا من الموز أكل الفرح لا أكثر. أول شيء أن الناس خبرة بعد ثمرة الرابع - ثقل في المعدة عن طريق الإفراط في تناول الطعام، ولكن لا فرح. لذلك، يجب أن يكون استخدام هذه المنتجات بشكل معتدل، في الجمع السليم مع المنتجات الأخرى، وفقط في حالة عدم وجود موانع.

الاندورفين والاكتئاب

والهدف من كل شخص تقريبا - السعادة. مجرد أن يكون سعيدا، لا شيء يجلب الارتياح. إندورفين، أو المورفين الذاتية تنتج داخل الجسم، هو المسؤول عن هذه السعادة والرضا والفرح. إذا لم يتم إنتاج هذا الهرمون لسبب أو لآخر، ويبدأ الشخص لتجربة الاكتئاب، ثم الحزن والضجر والحزن، مما أدى إلى الاكتئاب.

ويستند علاج الاكتئاب على زيادة مستوى الدم "هرمونات السعادة" في كل وسيلة ممكنة. كيفية تؤدي إلى الإفراج عن الاندورفين في الدم؟ في مجال الأعمال التجارية هناك والطرق المذكورة أعلاه، والطبية. على سبيل المثال، أثناء أوقات الإجهاد في الجسم وانخفاض حاد في مستويات البوتاسيوم، التي تشارك في القتال معه. ولذلك فمن الضروري التمسك اتباع نظام غذائي خاص مع نسبة عالية من المادة التي يشرع والرجل. كمكمل أن يسمي الفيتامينات التي تحتوي على البوتاسيوم.

ويستند علاج الاكتئاب في دراسة طبية ونفسية كاملة ويحل المشكلة. لذلك، لعلاجه فقط دواء أو لا يمكن الضحك، وهذا يتطلب اتباع نهج شامل.

تأثير الموسيقى على مستوى إندورفين

الموسيقى هي أيضا قادرة على إحداث بيان قوي من الاندورفين، ولكن ليس كل شيء وليس دائما. ولكن ليشعر بالسعادة من الموسيقى هو أسهل بكثير من من أي شيء آخر، إذا كان الرجل يهتم لها. رائع قشعريرة أو الدموع - دليل مباشر بأن مستوى الاندورفين زيادة.

اليوم، هناك الكثير من الموسيقى المختلفة، بعض أنشئت خصيصا لأغراض علاجية، والآخر - لعشاق وجماهير. أقول بالتأكيد وهو سبب الارتياح، لا يمكنك حتى العلماء لا يمكن إنشاء أي شيء مثل ذلك. كل شخص لديه مفاهيم له من الجمال، والجمعيات، والعواطف، ومن هذه العوامل أثناء الاستماع إلى الموسيقى تؤثر على تصورها. بالنسبة للبعض، لا يوجد شيء أفضل بلد، والبعض الآخر مثل صخرة. كوريا الجنوبية والهند وأمريكا وبريطانيا ودول أخرى لديها ميزات الموسيقية المميزة الخاصة بها. مرة أخرى، والنقطة المهمة هي ونوع الموسيقى - انه لأمر محزن أو البهجة، سريعة أو بطيئة. ولكن الجميع "سعيد" الموسيقى، والشيء نفسه بالنسبة لجميع الناس، لا وجود لها. ما يرضي شخص واحد قد تهيج أخرى.

حقائق مثيرة للاهتمام

• تم استخدام الحالات المسجلة للمرأة أثناء الولادة كما الاندورفين مسكن للألم. وقد تم ذلك عن طريق الاستماع إلى الموسيقى. في نفس الألم الذي تقريبا لم أشعر كما لو كانوا تخدير.
• ليس الجنس فقط، ولكن أي الحميمية الجسدية يمكن أن يتسبب في انطلاق الاندورفين. وأشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين قبلة الكثير أقل عرضة للإجهاد. الأمر نفسه ينطبق على تبني خلالها الشخص هو الاسترخاء ويشعر الاندفاع من الفرح.
• في الصباح بينما يحتسي يزيد بشكل كبير من مستوى الاندورفين في الدم.
• وكما ذكر أعلاه، والضحك يعزز الافراج عن "هرمون السعادة"، ولكن بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساهم في ابتسامة بسيطة، حيث يتم إنتاجه تلقائيا.

بعض القواعد لالاندورفين لا. لكل فرد، هناك المطلوب كمية من مادة لسير العمل العادي للجسم والصحة.

الآن أنت تعرف كيف تؤدي إلى الإفراج عن الاندورفين في الجسم. كن سعيدا!