كيفية بدء تشغيل ولماذا؟

ربما قد طلب من كل واحد منا من أي وقت مضى نفسه هذا السؤال: "كيف لبدء تشغيل" نحن جميعا نعيش في عالم يبدو رشيقة جدا وحيوية. ليوم كامل ندير كثيرا أن على موقعنا على الإعداد البدني لا توجد مشكلة. ولكن في الواقع، إذا كنت حفر أعمق والتشاور مع أهل العلم الذين يشاركون بانتظام في الرياضة، وحصلنا على يست كلها إجابة مرضية لنا.

كيفية بدء تشغيل، إذا اعتدنا على وضعه باستمرار خارج في وقت لاحق، وماذا كنت في حاجة إليها؟ الجواب بسيط. أول شيء يجب القيام به - تريد. بطبيعة الحال، فإنه من المهم أيضا أن نعرف الأسباب التي يوصي الأطباء أن الرياضيين وبدء التشغيل. دعونا نبحث في الأسباب.

كيفية بدء تشغيل من الصفر؟ ما يمكن أن تجعل لك؟ الشيء الأول والأكثر أهمية التي يجب أن تدفع لهذا - و تدريب القلب. عضلة القلب ينفذ العملية، وبالتالي على زيادة قدرتها على العمل. القلب هو أقوى بكثير خلال الفترة السابقة، وإطالة حياتك لسنوات عديدة.

جميع الأوعية الدموية الخاصة بك الحصول على جرعة كبيرة من الأكسجين، وزيادة تدفق الدم، الأمر الذي يشبع كل المواد المغذية للأنسجة الجسم. بالمناسبة، هذا هو خيار جيد جدا لأداء بعض المهام الهامة، لأنه خلال الفترة السابقة في كثير من الأحيان يتبادر إلى الذهن معظم الإجابات الصحيحة على الأسئلة حرق. سوف بشرتك تبدو طازجة جدا وباردة. وعن طريق زيادة الهيموغلوبين في الدم التي تزيد من مناعة الخاص بك.

بعد يوم حافل، على سبيل المثال، وجسم الإنسان هو التفريغ لا بد منه. فمن الضروري لتخفيف التوتر، والناس يبحثون عن أي وسائل. فقط أعرف كيف أبدأ لتشغيل، كل ما هو بسيط جدا. والحقيقة هي أن تشغيل هو الرئيسي المضادة للاكتئاب، ويمكن تحويل الأفكار والاسترخاء في الجسم من الضغوط في اليوم مشبعة.

والركض منهجية تساعدك على استعادة وظائف الكلى والكبد، والتي تم تأكيد طويلة من قبل الأطباء البحوث. والجهاز العضلي الهيكلي الخاص بك سوف تتلقى شحنتها - سيتم تشديد.

كيفية بدء تشغيل، إذا كنت من أي وقت مضى لا نفعل ذلك؟ أهم نصيحة للمبتدئين - تبدأ مع المشي العادي. في المساء، والمشي حول وتيرة طبيعية في كثير من الأحيان وأطول فترة ممكنة، وسوف إعداد العضلات والعظام للإجهاد القادم. قبل بداية السباق الهريس وتدفئة الجسم بشكل صحيح. جعل تجريب لتشمل تمتد كل المجموعات العضلية، والقفز وتمتد، وكذلك محاولة للقيام اثنين من أشواط في مسافة نحو 100 متر - سيكون نقطة انطلاق جيدة. تجريب تدريس لك في المدرسة، وانت تعرف ماذا تفعل وكيف. بدء تشغيل في المساء - خيار جيد جدا للمبتدئ. بعد هذه الجلسات، سوف الاسترخاء، وسوف نومك يكون أكثر متعة ومجزية. الشيء الرئيسي، تفعل كل شيء ببطء، دون التعصب. كان يرتدي حلة، وجاء إلى الملعب أو على درب وركض. المتغيرة باستمرار سرعة: 2 كم تشغيل سريع - 2 كم بخطى سريعة.

مما لا شك فيه سوف صحتك تتحسن بشكل ملحوظ في غضون أسبوع. وسوف تشعر أنك زيادة الطاقة، وسوف دولتكم العقلية أن يكون أكثر استقرارا.