للحصول على معلومات حول كيفية تصبح نمو عالية

في المراهقين سن مبكرة وغالبا ما تواجهها عند عليه هو أقل بكثير مقارنة مع أقرانهم من نموها. وعلى قدم المساواة يهم كل من البنين والبنات. إذا لم يتم الوفاء الشاب بعد 20 عاما من العمر، ثم لا يوجد سبب خاص ليكون مفاجأة، لأنه لا يزال في طور التكوين الجسم وقادرة على كل أنواع المعجزات. نحتاج فقط أن أقول بحزم لنفسك: "أريد أن أكون أطول!"، ضع خطة والبدء من القول إلى الفعل.

وهناك القليل من نظرية

في البداية ننظر إلى الإحصائيات. الآن البالغين الذكور متوسط الطول يعتبر 176 سم، وبالنسبة للنساء هو 12 سم تحت وهو 164 سم عادة الأطفال تصل هذه القيم خلال فترة البلوغ :. بنين - ما يقرب من 13-17 عاما، والفتيات - 12-16 . في السنوات القليلة الماضية هذه الفترة، تمارين خاصة تعطي أكبر قدر من التأثير، وإذا بدأ المراهق أن تكون مهتمة في كيف تصبح ذات النمو المرتفع، في موعد لا يتجاوز ذلك الوقت، ثم يمكننا أن نفترض أنه كان محظوظا جدا. وكان في هذه السنوات، فمن المنطقي أن تظهر الاجتهاد في التدريبات "انسحبت". كيف تصبح أعلى نمو المراهق إذا كان داس على الخط؟ يجب أن تتصرف على نحو مماثل، على الرغم من وبطبيعة الحال، في هذه الحالة، النتيجة ليست بارزة جدا، والوقت والجهد اللازمين لقضاء الكثير.

قوانين البيولوجيا

العديد من الخبراء، وردا على سؤال حول كيف تصبح نمو عالية، أولا وقبل كل حديث عن التغذية السليمة. في الواقع، فمن الممكن لفترة طويلة لاستنفاد التدريبات جسمك، ولكن إذا كان الجسم يفتقر إلى البروتين، والسؤال الذي يطرح نفسه ما سيشكل الغضاريف والعظام؟ وكما هو معروف جيدا، انها وجدت في منتجات الألبان والأسماك والبيض واللحوم. لذلك، إذا كان الشخص شابا يسأل سؤال حول كيف تصبح النمو المرتفع في المقام الأول يمكن أن يوصى بها للتخلي النباتي. والحقيقة أن البروتين في البقوليات والمصادر النباتية الأخرى، رغم وجودها، ولكن لتطوير كائن حي غير مناسب لأنه هو معيب، أي أنه لا يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية. يجب عليك أيضا مراقبة صحية النوم (8 ساعات على الأقل)، وبضع ساعات قبل أن تذهب إلى الجانب، لا يمكن أن تأكل الحلويات، لأنها تحول دون إنتاج هرمون النمو (HGH).

تمارين

1. الوقوف بشكل مستقيم وتمتد ذراعيك فوق رأسك. في هذه الحالة، يجب أن تكون متصلا الأصابع إلى القلعة وتحول النخيل إلى الخارج. أثناء التنفس في، اسحب إلى أعلى، والزفير مرة أخرى ينزل إلى كعب. عدد يكرر - 20.
2. علقت قليلا على شريط. ومن المرغوب فيه للقبض على عشرات المرات، ولكن إذا كنت لا تستطيع، يمكنك ببساطة بدوره على الأرض وسحب ما يصل.
3. قدم لوضع أوسع من الكتفين. وضع النخيل الخاص على الأرض، وتمتد الكتفين والصدر على الأرض، كما لو كنت تحمل ذلك مع أصابعك. بعد ذلك، انتصب وكرر 14 مرات أكثر.
4. يقف على إحدى ركبتيه، ووضع قدمك على الأرض. سحب الساق الأخرى إلى الأمام قدر الإمكان والتأكد من أن اصبع القدم وإلى الارتفاع. الآن اسحبه إلى يديه وصدره. بعد 10 التكرار، وتغيير وتيرة وجعل عشرات المنحدرات.
5. الاستلقاء على البطن الطابق الأسفل، وتمتد ذراعيك على طول جسمك وتأخذ على ثني الساقين. منحنى الظهر إلى أقصى حد ممكن. الاسترخاء، والعودة إلى الأرض، وجعل 7 التكرار أكثر.
6. الكذب على ظهرك والذراعين إلى الجانب ودفعهم على الأرض. ثم، وثني الركبتين، ورفع وجرها إلى اليمين. محاولة منهم في نفس الوقت تصويب وضعه على الأرض. ذهابا ويتم تشغيل الحوض في هذا التمرين على جانبها. العكس (يسار) الذراع، الكتف والكلمة لا يمكن المسيل للدموع قبالة! ثني الساقين وإعادتهم إلى المركز. الآن تفعل الشيء نفسه إلى اليسار. العدد الإجمالي للتكرار - 20.
7. الجلوس على الأرض وسحب الجوارب أنفسهم. الساقين في نفس الوقت يجب أن يكون الضغط معا. محاولة للحصول على يديك حتى الجوارب وجبهته لمس الركبتين. استقامة يصل، كرر 14 مرات أكثر.
8. الكذب على ظهرك، وجلب يديك تحت أسفل الظهر الخاصة بك. اجتاحت الساقين من الأرض ولمس أصابع القدم من الرأس الأرض. اليدين في الوقت نفسه تساعد الحوض تسلق أعلى. عند نقطة المتطرفة ما زالت قائمة وأعود. جعل 6 تكرارات.
9. الاستلقاء على ظهرك وسحب ما يصل إلى القدمين واليدين (إبقائهم على التوالي!). عد إلى ثلاثين، ناعما يهز ساقيه والعودة إلى وضع البداية.

الآن، بعد أن كنت قد تعلمت كيف يكون النمو المرتفع، فقد حان الوقت لبدء الممارسة. ونحن واثقون من أن nastoychivostost وانتظام، على أن تستكمل من قبل قوة الإرادة، ومن المؤكد أن تعطي نتائج ملحوظة.