كيفية إزالة البطن المترهل

شقة في المعدة - انها ليست مجرد التفوق الجمالي، شقة في المعدة توفر الصحة الجيدة. لذلك، كل الذين يهتمون بصحتهم، فإنه يجدر النظر في كيفية إزالة ترهل البطن. تلخيص يمكننا ان نقول ان كل الأنسجة الدهنية في البطن - انها إما الدهون تحت الجلد (الموجود بين الجلد وجدار البطن)، أو الدهون الحشوية (الموجود حول أعضاء البطن). هناك علاقة وثيقة بين الدهون وعوامل الخطر الحشوية مثل انخفاض في المناعة، والتهاب، ومرض السكري.

وقد أظهرت الدراسات أن الخلايا الدهنية، وبخاصة خلايا الدهون الحشوية هي منطقة نشطة بيولوجيا. على وجه الخصوص، يخدم الدهون كما الغدد الصماء، وتنتج الهرمونات التي تؤثر على صحة الإنسان. واحدة من هذه الهرمونات هو هرمون الليبتين، الذي صدر بعد وجبة الطعام ويقمع الشهية. الخلايا الدهنية أيضا توليف اديبونيكتين - وهو الهرمون الذي يؤثر على استجابة الخلايا للانسولين. الدهون الحشوية الزائد يعطل التوازن الطبيعي وعمل هذه الهرمونات. الدهون الحشوية أكثر، يتم إنتاج أقل اديبونيكتين. الدهون الزائدة يمكن أيضا ضغط على الرئتين، مما يسبب صعوبات في التنفس. كيفية إزالة البطن المترهل؟ لا توجد طريقة سحرية للتخلص من الأنسجة الدهنية، بالإضافة إلى النظام الغذائي المناسب، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الجيد.

كيفية إزالة المعدة ترهل باستخدام الوضع الصحيح للنوم واليقظة

وقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم تزيد مستويات هرمون جريلين، وهو هرمون الجوع والحد من مستويات اللبتين، وهو هرمون الشبع. يجب عليك أن تحاول النوم كان لا تقل عن سبع ساعات ونصف في الصيف وثماني ساعات - في فصل الشتاء.

كيفية إزالة المعدة تراجع مع النظام الغذائي

الشاي الأخضر. لم يتم بعد دراسة الآلية الدقيقة للعمل. اتصال المواد الكيميائية النباتية تسريع عملية الأيض، مما تسبب في تقسيم وحرق الدهون.

الكرز. وفقا لبحث أجري في جامعة ميشيغان، وإدراجها في النظام الغذائي حتى الحد الأدنى من الكرز يسرع حرق الدهون في منطقة البطن. ويفترض، وهذا يتأثر قصائد من الانثوسيانين.

المكسرات. تعطي الشعور بالشبع. وبالإضافة إلى ذلك، والأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية تمنع تأجيل الدهون على البطن. ويمكن استخدام أي نوع من المكسرات، ولكن يجب أن نكون حذرين من المكسرات المملحة.

الأفوكادو و بذور الكتان. توفير مستوى عال من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (وكذلك المكسرات).

الحبوب الكاملة. هذا دقيق الشوفان (توالت الشوفان)، الأرز البني ، والمعكرونة من الحبوب الكاملة. الحبوب الكاملة الحفاظ على مستويات منخفضة من الأنسولين الذي يساعد على حرق الدهون.

زيت جوز الهند. بل هو نعمة للنساء في محاولة لانقاص الدهون من البطن وتقليل عرض الخصر.

خل التفاح. الخل مع إضافة الماء يساعد على انقاص بطن كبيرة (3-4 ملاعق صغيرة يوميا).

جبنة بارميزان. منخفض السعرات الحرارية وغنية بالكالسيوم، كما أنه ينشط الهرمونات التي تحرق الدهون.

التوت. فهي غنية بالألياف، مما يجعل من الممكن للحفاظ على شعور أطول بالشبع. واحدة من المواد المضادة للاكسدة المعروفة باسم كيتون التوت، يساعد على حرق الدهون. الأنثوسيانين - أخرى مضادة للأكسدة الموجودة في التوت، ويخفض نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة غنية في النشا، مما يساعد على التحكم في الشهية.

كيفية إزالة البطن المترهل مع ممارسة الرياضة

ومن المعلوم أنه من أجل أن يصبح شقة في المعدة، تحتاج إلى تحميل الصحافة. ومع ذلك، من أجل تحقيق تأثير هذه التدريبات، وسوف تحتاج حوالي ستة أسابيع. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق من مسألة كيفية إزالة الجلد المترهل في وقت سريع، وهناك عمليات أخرى. فمن الضروري اختيار الشخصية، ومناسبة لمجمع الفردي. وهذا التمرين يساعد على إزالة الجلد أقل البطن وترهل دون تدخل جراح التجميل.