كم عدد نبضة في الدقيقة ينبغي أن ضربات القلب، والسبب من المهم أن تعرف عن ذلك؟

كل شخص يعرف أن ممارسة، والإجهاد العقلي، والانفجارات العاطفية تؤثر على عمل القلب. في بعض الأحيان يمكن أن تسمع رأي أن الجسم البشري التي تتعرض باستمرار لالاجهاد البدني الكبير، تبلى أسرع. بعد كل شيء، وقلب للفوز أسرع، فإنه لا راحة. هل هو حقا؟ هل هناك أي قواعد؟ كم عدد نبضة في الدقيقة بضرب القلب؟ هل هو تغيير العمل تحت الضغط المستمر؟

تعزيز عمل لدينا "المحرك الداخلي" قد تحدث المقرر أن يصدر جزء كبير من الدم في الشريان في كل من الحد منه. وإذا كان عدد من الدورات يزيد، فإنه يؤدي أيضا إلى زيادة نشاط القلب. أي من هذه التقنيات يجعلنا عمل أهم هيئة من الصعب، لأنها أكثر ربحية - على الأطباء هو وقت طويل لا يوجد خلاف.

قلب شخص غير مدربين

عضلة من الجسم من شخص غير مدربين ضعيفة، لذلك فهو غير قادر على دفع كمية كبيرة من الدم. منذ فترة طويلة ويعرف هذه الحقيقة للجميع. تعزيز الدورة الدموية في هذه الحالة يمكن أن يكون إلا نتيجة لزيادة في معدل ضربات القلب. مع هذا الأسلوب من عمل القلب هو خفض الوقت وقفة. ولكن العضلات "المحرك الداخلي" يجب ان تحصل على قسط من الراحة خلال هذه الفترة من الزمن. لذلك، في قلب شخص غير مدربين يتعب بسرعة، ولكن قسط كاف من الراحة. مع مجهود بدني كبير زيادة كفاءتها ليست أكثر من 3 مرات، وفقط من معدل ضربات القلب.

كيف يمكن إعداد الجسم

قمنا بتدريب الناس على زيادة صحة القلب أكثر يحدث عن طريق زيادة حجم الدم طرد في الشريان الأورطي. ولذلك، فإن الوقت من بقية أجزاء الجسم تقريبا لا نقصان، وحان الوقت للاسترخاء. في مجهود بدني عال جدا يمكن قلب متدرب زيادة كفاءتها بطريقتين. أولا، نظرا لحجم السكتة الدماغية (2 مرات). ثانيا، نظرا لمعدل ضربات القلب (3 مرات). المجموع - زيادة أداء ما يصل الى 6 مرات.

حيث التدريب القلب

ومن المفيد أن يعرف كل واحد منا. عندما يسير الناس غير مدربين مباشرة للأحمال كبيرة، وهذا يؤدي ليس فقط إلى حالة مؤلمة مشتركة، ولكن أيضا التجويع الأوكسجين. نقص الأكسجين تراعي جميع أجهزة الإنسان، بما في ذلك القلب.

في الوقت نفسه، ونحن نعلم أن ضعف الحمل لا توفر أثر التدريب. ولذلك، فإن شدة التمرين يجب أن لا يزيد إلا بشكل تدريجي، ولكن أيضا لجرعة بشكل صحيح.

العمل النشط من القلب أثناء ممارسة يسمح له أن يتقلص أقل في لحظة استرخاء. مثل هذا الوضع العملية هو الأكثر فائدة لأنشطة الإنعاش.

عند تنفيذ تمارين لتدريب العضلات لشخص من المهم أن نعرف كم نبضة في الدقيقة ينبغي أن ضربات القلب، وتبعا لضبط كمية البدني الحمل. كثير من الناس لا تعطي أهمية كبيرة لهذا الجانب، وعبثا.

رد فعل القلب إلى تحميل الجرعة

عن طريق اختبار بسيط أي شخص يمكن تحديد المدى الذي تدرب في "محرك داخلي". للقيام بذلك، أولا حساب عدد دقات القلب في الدقيقة الواحدة في بقية. يمكنك جعل 3-4 القياسات، والعثور على متوسط قيمة هذا المؤشر. ثم، 20 القرفصاء ثم تسجيلها على الفور كما يدق القلب في الدقيقة الواحدة فرزها. يتم إجراء هذا القياس كل 20 ثانية لمدة 3 دقائق. ينبغي أن تكون ثابتة جميع الأرقام. التالي ما عليك القيام به قليلا تحليل مقارن. وتعتبر النتائج إلى أن تكون جيدة إذا زاد معدل ضربات القلب بعد الحمل بنسبة الثلث أو أقل من القراءات أصبح مسدود. إذا وتيرة دقات القلب في الدقيقة الواحدة بنسبة نصف في المتوسط. عندما مؤشر أكبر من نصف واحد، والنتيجة يمكن اعتبارها مرضية.

معدل ضربات القلب الذي أمر طبيعي

فكيف العديد من نبضة في الدقيقة بضرب القلب؟ هذا الرقم يعتمد في المقام الأول على حالة صحة الإنسان. ويعتقد أنه من أكثر صحة من، نتيجة انخفاض في معدل ضربات القلب. ويمكن أن تعتمد أيضا على عوامل أخرى مثل العمر، واللياقة البدنية، وجود الحمل في الوقت تلقى نبض قياس الدواء، ووضع الجسم ودرجة الحرارة.

في البالغين الذين تتراوح أعمارهم 18 عاما أو أكثر معدل ضربات القلب هو 60 الى 100 نبضة في الدقيقة. قمنا بتدريب رياضي يمكن أن يكون 40 السكتات الدماغية بطل في معدل ثابت الدراجات - 22. الأطفال من جميع الأعمار في نطاقات معدل ضربات القلب 160-75 تقلصات العضلات.

سواء تتوقف الصحة على حجم القلب

نتيجة لممارسة الرياضة واتباع أسلوب حياة صحي يمكن أن يكون قويا، هاردي، قلب كبير. ولكن اتضح، ليست دائما زيادة في كتلة الجسم فإنه يشير إلى أنه أصبح أكثر مرونة وكفاءة.

الزيادة في كتلة القلب يمكن أن تظهر والهواة من الكحول، والناس يقود نمط الحياة المستقرة. عضلات الجسم تتآكل تدريجيا، ويتكون النسيج الضام، وهي مليئة الدهون في مكانها. لا يمكن تخفيض هذه الطبقة، وبالتالي فإن القلب، مع قيمة كبيرة، ولكن ضعيف وعرضة لمختلف الأمراض.

للوقاية من المرض، يجب على كل شخص يعرف كم نبضة في الدقيقة ينبغي أن ضربات القلب، وكيفية حساب هذا الرقم، وكيفية تنظيم ذلك. لهذه الأغراض، ويمكنك شراء جهاز خاص، والتي يتم وضعها في الصدر مع حزام خاص. قياس معدل ضربات القلب ويحدث بشكل مستمر، حتى تتمكن من الحصول على بيانات موثوقة عن عمل القلب مع مرور الوقت.