كما uluchshit الرؤية؟ نصائح

القدرة على رؤية - هدية فريدة من نوعها أن يقدم لنا الطبيعة، وتفقد بالتأكيد ليس مرغوبا فيه. لذلك، والجميع تقريبا يفكر عاجلا أم آجلا حول رؤية كيف uluchshit. كل يوم يتعرضون أعيننا لها تأثير هائل من الخارج: التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر أو أقراص. كل هذا يزيد من سوء حالة من رؤيتنا ويمكن أن تؤدي إلى العمى.

أول شيء تنصحني أن تفعل كل النظارات - هو الحد من الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات، لا يقرأون الكتب في ضوء الفقراء، وبطبيعة الحال، لتناول الطعام بشكل صحيح. المنتجات التي تحسن الرؤية، وهناك بالتأكيد في الثلاجة، ولكن كنت لا تشك حول آثار إيجابية لا يمكن إنكارها على العينين.

• البروكلي والسبانخ وغيرها من الخضروات الخضراء غنية في اللوتين وزياكسانثين. هذه المواد اثنين من مضادات الأكسدة التي هي مفيدة للغاية للأعيننا. سوف الاستهلاك المنتظم لهذه المنتجات يقلل من خطر إعتام عدسة العين النامية وتدمير شبكية العين.
• لا يكون كسول للذهاب إلى الغابة في فصل الصيف، كما تساعد الرؤية uluchshit والتوت مثل التوت والعنب البري. الانثوسيانين، التي بكميات كبيرة الواردة فيها، ومنع تطور قصر النظر. وبالإضافة إلى ذلك، فهي تعزز أيضا الشعيرات الدموية وتحسين وظائف الدماغ. العليق والتوت بحاجة لتناول الطعام وليس فقط في الصيف ولكن أيضا في فصل الشتاء، ولكن لأنها يمكن أن تجمد، نشمر للبنوك في عصير الخاصة بهم أو طهي مربى. ومن المفيد جدا لتناول الطعام والجزر الطازج. الواردة فيه بيتا كاروتين تمنع تطور الساد.

إذا كنت تهتم بصحتك، تحقق بانتظام بصرهم من قبل الطبيب. عندما الانتهاكات العيون الكشف سوف تكون قادرة على إعطائك النصائح الجيدة حول كيفية تحسين البصر. التمارين التي تم تصميمها خصيصا للعين، تسمح لتخفيف التوتر والإجهاد لحد من الأضرار التي نتعرض باستمرار ل.

1. موجة العينين في اتجاه عقارب الساعة الأولى ومن ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. ويمكن القيام بذلك مع كل من فتح ومع الأغطية مغلقة.
2. تنظر من النافذة في أبعد نقطة، ثم لبضع ثوان، تركز انتباهك على موضوع قريب جدا. والثابت مرة أخرى بصره في المسافة.
3. في كثير من الأحيان، وغالبا ما ميض، ثم تغمض عينيك ويداه لفترة من الوقت.

أداء هذه التمارين البسيطة يمكن أن تكون في المنزل أو في المكتب. ومع ذلك، الحد الأقصى للتركيز المطلوب وانتظام، ورؤية uluchshit يمكن أن يكون إلا في عملية من العمل الشاق على نفسه.

وهنا بعض النصائح اليومية:

• في السيارة توجيه تدفق الهواء من مكيف الهواء إلى أسفل، ولكن ليس على العينين.
• ضع الشاشة في مستوى العين أو أقل بقليل، وعلى مسافة لا تقل عن 50 سم.
• إذا كنت لا يمكن أن تأخذ في الفواكه والمواد الغذائية والخضروات الطازجة والفيتامينات الشراب يباع في الصيدليات، مع مقتطفات من توت أو التوت.
• لا هزيمة نظارات داكنة، إذا كان ضوء الشارع الشمس مشرقة جدا.

الآن أنت تعرف تقريبا كل النصائح حول كيفية uluchshit الرؤية. استخدامها - وستلاحظ بالتأكيد الفرق.