رعاية

تتعرض العين البشرية للأحمال العالية. العمل على الكمبيوتر، ومشاهدة التلفزيون، العين في العمل - كل هذا يؤدي إلى العديد من المشاكل المرتبطة مع هذه الهيئة. لذلك، من وقت إلى الوقت اللازم لوقف تسارع اليوم والسماح عينيك الاسترخاء. قد تصبح بقية لهم خاصة الجمباز، وممارسة وكمادات.

رعاية

لإعطاء عينيك قسطا من الراحة والحفاظ على وظيفتها في حالة طبيعية، فمن الضروري لتنفيذ التدريب المتكاملة:

1. إذا كنت تمشي في الشارع، والمنطقة تتغير باستمرار ضوء، والتي هي. للانتقال من هذا الجانب إلى الظل الشمسية أو دوريا تغيير زاوية الرؤية. مشاهدة التلفزيون في الإنفاق المنزل، وخارج الضوء. قراءة ما يلي في ضوء خافت، بالتناوب مع مشرق.

بالطبع، غيض الماضي قد يبدو مفاجئا. بعد كل شيء، تعودنا على حقيقة أننا حذر من القراءة في ضوء الفقراء، لأنها يمكن أن تلحق الضرر الرؤية. ولكن نحن نعلم أنه ليس من الضروري أن اللباس حارة جدا، حتى لا يصاب ببرد. إذا كان الشخص لديه ضعف في جهاز المناعة، لجميع القيود انه لا يزال مريضا. فمن الحكمة من ذلك بكثير لقضاء إجراءات التخفيف. هذا ينطبق أيضا على العين.

يكاد يكون من المستحيل لضبط الإضاءة لهم خلال النهار. فإنه من السهل لترتيب في المنزل أو في المدرسة. ولكن الجامعات، مع ضخمة، والفصول الدراسية سيئة الإنارة والمجلس مع سجلات شاحبة عليها هي لإجهاد العين غير مدربين. ونتيجة لذلك، فإنها سرعان ما تتعب ونرى أسوأ كثيرا. للذهاب من خلال هذه الاختبارات تساعد على مراقبة النظافة العادية للنظر.

2. محاولة لقراءة غرامة المطبوعة. لتدريب العين على ارتداء واحد منهم ضمادة وتغيير المسافة إلى العرض الكائن.

قد تبدو هذه النصيحة مثيرة للدهشة. ولكن تبين، وقراءة الطباعة الكبيرة هو ضار للعيون، وأعصاب الشبكية تحتاج إلى تجاوز ذلك تماما. وهذا هو مهمة صعبة للغاية، إذا كان هناك حاجة لكمية كبيرة من مواد للقراءة. مع غرامة المطبوعة لجعلها أسهل وأكثر فائدة. حقيقة أن الحروف الصغيرة لا يمكن أن تقرأ بالعين المجردة دون أي تراخ، لذلك هذا العمل هو وسيلة لإزالة التوتر.

3. قراءة في مركبة متحركة، وهذا يسمح عينيك إلى الاسترخاء. التحديق يسبب الضغط والتشريد وتأرجح مفيدة للرؤية. العيون هي على استعداد للتحرك دائما. يخلق عربة النقل أو هزاز سيارة. تحتاج فقط للدخول في الرنين مع هذه الحركة، وبعد ذلك سوف تكون قادرة على قبول بهدوء النص. إذا كنت تقرأ في المنزل، ثم تدفع على طول خط الأنف، وتحول رأسه قليلا. يمكنك أيضا هزة طفيفة في الجسم أو نقل الكتاب.

سيتم احترام 4. النظافة نظر عند قراءة الكذب. وهذا سوف يساعد عينيك الاسترخاء. وهذا التوتر تخفيف الأفقي من كامل الجسم واستعادة التوازن النفسي.

5. إذا كنت العمل البصري، وترتيب فواصل كل 45-50 دقيقة. فمن المستحسن أن المشي، والقيام ببعض التمارين البسيطة أو التي تغطي العينين ويداه، أن تتذكر شيئا لطيفا. وهذا إجراء بسيط إزالة الإجهاد الزائد والسماح عينيك على إدراك النص أسهل.

قواعد النظافة

في الحياة اليومية، فمن الضروري اتخاذ تدابير معينة لمنع الأسباب التي تسبب تدهور القدرة على رؤية وتطوير مختلف أمراض العين. يوصي عرض النظافة القواعد التالية:

- الإضاءة المناسبة للقراءة.

- على مسافة 30 سم بين النص والعينين؛

- الحفاظ على المسافة إلى الشاشة، وهو ما يعادل طول الذراع.

- اتباع نظام غذائي متوازن.

الصحة عرض السلطات فعالة جدا لالتنغيم العين والأنسجة التي تحيط بها. هناك صواني الزجاج الخاصة لهذا الإجراء. يمكن غسل العينين بالماء النقي، محلول حامض البوريك أو ملح الطعام، وكذلك مرق البابونج.