فوائد تصلب. صب الماء البارد. تعزيز الصحة

عن أي نوع من الفائدة للجسم يجلب تصلب هو معروف للكثيرين. ولكن لسبب ما، وليس الجميع يتمتع به. إشعار يمكن أن تستفيد فقط تصلب مع مرور الوقت. ومن المهم أن نلاحظ القواعد الأساسية لهذه العملية.

ما نحن؟

تصلب - وسيلة لاتخاذ إجراءات وقائية من قبل الشخص الذي يقوي الجهاز المناعي بحيث الجسم على مقاومة الآثار السلبية على البيئة. إذا هو صلابة شخص، ثم الجسم لم يتم التعرف حتى تقلبات كبيرة في درجات الحرارة. إذا كنت لا تستخدم في الحياة اليومية إخماد بالماء البارد، ثم هناك فرصة لتصبح أكثر عرضة للأمراض المختلفة. فإن الجسم يتفاعل مع حتى يقفز صغيرة في درجة الحرارة.

أيضا، استخدام تصلب أن يزيد القدرة على التحمل. هذه الإجراءات يكون لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي وجهاز المناعة. ونتيجة لهذا، فإن الشخص يصبح أقوى. ويعتقد كثير من الأطباء أن تصلب هي واحدة من أفضل الخيارات للحفاظ على الصحة.

معالجة شمسية: نظرة عامة، خصائص

الشمس والهواء والجسم تتصلب الماء. الآن النظر في أنواع من تصلب. النوع الأول من الانتعاش - معالجة شمسية. هذا الأسلوب من تصلب لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي، ويسرع عملية الأيض، ويحسن وظيفة واقية والدورة الدموية، وقوة العضلات، ويقوي، نغمات ما يقرب من جميع الأجهزة تعمل. معالجة شمسية وحمامات الشمس.

وينبغي أن تستخدم هذه الطريقة بعناية فائقة. على الرغم من أنه من المفيد، لكنها يمكن أن تسبب ضررا. عندما الجلد تان يمكن الحصول على حرق، وهذا هو غير سارة للغاية ومؤلمة. يمكنك أيضا ارتفاع درجة الحرارة وضربة الشمس، وعواقب والتي هي معقدة. البدء في تتصلب الشمس يجب أن يكون تدريجيا. يجب عليك أن تنظر أيضا في العمر وصحة الشخص. لا يقل أهمية هو الطقس في الخارج.

معالجة بالهواء: وصف

نوع الانتعاش الثاني عن طريق تبريد - معالجة بالهواء الذي يتم عن طريق الهواء. هذا الأسلوب ينطوي على اتخاذ يسير لمسافات طويلة في الهواء الطلق. وهذا هو الهواء النقي، والتي لا يمكن أن يكون دائما دافئة، أكثر فائدة للكائن البشري.

هدأ هو الأسلوب الأكثر بأسعار معقولة للشفاء الجسم، لذلك عليك أن تذهب في كثير من الأحيان خارج وتكون في الهواء الطلق، في المزارع الحرجية، منطقة حديقة بالقرب من البرك - حيث يوجد هواء نقي. ولكن في فصل الشتاء هو المشي مهمة جدا. وكان في وقت الشتاء الأكثر فائدة لتتصلب.

ماء

الماء ضروري لجميع الكائنات الحية. أنه سوف يساعد تتصلب جسمك، مما يجعلها أقوى وأكثر مقاومة للمؤثرات المختلفة.

عندما يصب شخص الماء البارد، يتم تنشيط الدورة الدموية. في جميع هيئات المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية.

لإجراء الإجراء الأول، يجب أن يكون الماء تصلب تدريجيا. يمكنك البدء عن طريق المسح مع المناشف المبللة. هذا الأسلوب هو الأكثر لطيف ومقبول. بالمناسبة، يتم استخدامه لتصلب الأطفال.

يمكنك عقد هدأ المياه على خلاف ذلك. صب - هو منشط ممتاز لالمسؤول عن الحي كله. يمكنك صب كل الجسم والأطراف السفلية. ومن المهم أن فرك جيد نفسك بعد العملية. كما أنها فعالة لتنفيذ صب استخدام الحمام. هذا هو وسيلة بسيطة وفعالة لتعزيز جسمك. الدوش مفيدة جدا.

التنفيذ التدريجي والمنظم للإجراءات - مفتاح النجاح

لقد سبق أن حظيت بها أن هذا التشدد. كيفية تشغيله؟ الآن ونحن نعلم. يتمناه الكثيرون إلى البدء في تتصلب، ولكن لا أعرف كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. في أي شكل من أشكال تصلب فمن المهم جدا اتباع بعض القواعد. يوصي الأطباء لبدء تصلب تدريجيا، وليس فجأة. ومن الضروري في كل مرة لزيادة عدد الإجراءات والوقت وحدتها. يجب أن تكون الإجراءات القليلة الأولى قصيرة. وبالتالي فإنه من الممكن استخدام الماء ليس باردا وتبرد قليلا. فوائد تصلب يكمن في حقيقة أن خطوة بخطوة لتعليم الجسم على تحمل الظروف الطبيعية

بالإضافة إلى المدخل التدريجي للتصلب، لا بد من النظر فيها ومنهجي. إذا قمت بإجراء فواصل طويلة في تصلب، فإن الجسم فطم من هذا النوع من الانتعاش. قد يؤدي ذلك إلى حدوث انخفاض في وظائف المناعة. بواسطة تصلب الشخص يعتاد نحو شهر. هذه الفترة كافية للتكيف الكائن الحي. إذا كنت اضطر لأخذ قسط من الراحة، وليس محاولة لتتجاوز الشهر.

تصلب: من أين تبدأ، والنقاط الهامة

عند اختيار طريقة هدأ من المهم جدا أن تأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية للكائن الحي. يجب عليك أيضا أن تأخذ في الاعتبار العمر والصحة العامة. إذا بدأ الطفل لتتصلب، فإنه ينبغي أن يكون نهجا أكثر مسؤولية في ذلك.

من المهم أن تأخذ في الاعتبار أسلوب حياة الشخص، وجود أمراض معينة. في بعض الحالات، يمكن للتصلب فقط إلى تفاقم حالة الشخص. سيكون من المثالي للخضوع لفحص طبي كامل. لا تشارك في إخماد بالماء البارد، أو إذا كان هناك الأمراض الفيروسية المزمنة.

عندما يبدأ شخص للمشاركة في إعادة التأهيل، وقال انه لا يعرف نوع من التناسب. وهو يعتقد أنه يستطيع أن يفعل أكثر من ذلك، ولكن هذا شعور زائف. تذكر أن استخدام تصلب واضح فقط للأشخاص الأصحاء. من المهم الاستماع إلى إشارات جسمك، وليس لايذاء له. ولكن يجب أن لا تتجاهل الشعور بالضيق، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

فمن غير مرغوب فيه للحصول على التعلق على أسلوب واحد فقط من تصلب، هو استخدام أكثر فعالية بكثير من كل منهم على نحو شامل. المشي على الأقدام، واتخاذ حمامات الشمس، وسكب الماء البارد. كل هذا سوف شحن الجسم بالطاقة، وتعزيز الجهاز المناعي.

الأطباء يصرون على أهمية النشاط البدني. ومن الجدير الالتفات إليها، لأن فعالية العلاج هو زيادة عدة مرات إذا تكمل ممارستها.

حتى بضع قواعد

وخلال تصلب يجب أن يكون بحرص شديد مراقبة صحتهم. إذا قبل الإجراء لا ينام الشخص بشكل جيد، وقال انه يفقد الشهية، يصبح سريع الانفعال ويتعب، فهذا يعني أن الهيئة ليست على استعداد لأسلوب حياة نشط. في مثل هذا اليوم هو أفضل لإلغاء جميع المرافق الصحية وببساطة اكتساب القوة والاسترخاء.

عند بدء تشغيل للقيام بهذه الإجراءات وضعت أمام المرمى، والتي سوف تحفز لمزيد من الإنجازات. ومن المهم للغاية ليس فقط لفهم أهمية الإجراءات ملتزمة، ولكن أيضا لإيجاد فيها الفرح، ورضا.

سكب الماء البارد: الفائدة أو الضرر؟

عندما تدفق الناس الماء البارد أو مغمورة، يبدأ الدم إلى التحرك على نحو أسرع، والجسد هو تحت الضغط. يدخل الدم في الأعضاء الداخلية بشكل أسرع، وتحسين التمثيل الغذائي، وزيادة دفاعات الجسم. استحم في الماء البارد، يؤدي شخص الجسم لتعتاد على البرد. هذا له تأثير إيجابي على الصحة العامة. في الواقع، والشمس والهواء والماء يمكن أن تعمل العجائب!

هدأ المياه يساعد في فقدان الوزن. تتدفق يعطي مرونة الجلد، ويساعد على استعادة حتى بعد ولادة الطفل. ولكن التمريض والنساء الحوامل يجب استشارة الطبيب قبل البدء في هذا الانتعاش.

لقد وجدنا بالفعل، ما هي الفائدة من تصلب. وما الضرر يمكن نضح؟ لها تأثير سلبي عندما يكون الشخص مريض بمرض مزمن خطير، السارس. كما صب ضررا لأي مرض القلب. مثل هذا الإجراء قد يؤدي إلى تفاقم حالة الشخص.

فمن الأفضل لتنفيذ تصلب المحلي. وهذا سوف يسمح للشخص أن يشعر بالراحة والاستمتاع العملية. في المنزل، أسهل بكثير لتنفيذ أي انتعاش. فمن الضروري لفهم القواعد الأساسية للتصلب (وهذا ما فعلناه أعلاه)، ويمكنك أن تبدأ. المياه تتدفق الصباح هو تنشيط جدا ويعطي المسؤول عن حيوية ليوم كامل. في غضون شهر من هذه الإجراءات، ستلاحظ أنها أصبحت أكثر صرامة بكثير وأقوى. لا تهمل الشمس والهواء الحمامات. المشي يوميا في الهواء الطلق، تدفئة تيليس بهم. بعد ذلك عن زيادة كبيرة في تنظيم الحرارة في الجسم. سوف تصلب تجعل جسمك أكثر مقاومة لليقفز درجة الحرارة.

استنتاج

الآن عليك أن تعرف ما هو مفيد ويحدث تصلب بمثابة إخماد بالماء البارد. يتم الحصول على فائدة أو ضرر من هذا الإجراء - أنه من الصعب القول لأنه يعتمد على كل حالة على حدة. إذا كان ذلك ممكنا، فمن الأفضل أن يتم فحصها من قبل الطبيب. إذا لم يكن ذلك ممكنا، وتحتاج فقط للاستماع إلى إشارات من جسمك. تذكر أن اتباع أسلوب حياة صحي - هو المفتاح لحياة سعيدة وناجحة. تعزيز الصحة والتغذية تصلب ومناسبة - ضمان الصحة.