زفياد Arabuli: سيرة والتعليقات. صباح يمارس هود زفياد Arabuli، الحياة إطالة أمد

حفظ صحة الإنسان لسنوات عديدة - هي المشكلة الرئيسية في الطب الحديث. تحسين التدريب كما لا يزال قائما، والأطباء والرياضيين، وأتباع تعاليم الشرقية والمشجعين حديث للياقة البدنية تقدم هيئة خاصة بهم للحفاظ على النظام في النموذج. الناس قد أعرب عن تقديره لفترة طويلة فوائد التدريب، والآن لا يزال المشكلة الخيار الوحيد من بين مجموعة متنوعة من أنواع وأشكال.

هود الجمباز - أساس الصحة

واحدة من أكثر تنوعا في تطبيق هو نظام من التمارين، التي هي براءة اختراع في عام 1997 من قبل Arabuli زفياد. هود، والجمباز إطالة الحياة، وسميت القرى الجبلية، حيث كان يعيش قديما زفياد السباق. صممت تمارين لتدريب جميع المجموعات العضلية، بما في ذلك معظم غير المستخدمة في الحياة اليومية، إلى جانب السيطرة على الجهاز التنفسي. في الوقت الراهن، هناك مدربين الاتحاد بأكمله هود، بما في ذلك أكثر من 100 متخصص معتمد مع المركز في كييف، حيث عملت مؤسس نظام زفياد Arabuli.

النضال من أجل الصحة، وقوض منذ الطفولة

الذي كان زفياد Arabuli؟ بدأ سيرة مدرب في تبليسي، حيث تعيش والدته، وهو مواطن من أوكرانيا، في وطن زوجها. ولد زفياد 2 فبراير 1967، لا يعمل الحمل والولادة على نحو سلس جدا. ويرجع ذلك إلى مضاعفات الطفولة زفياد Arabuli صدر في مرض دائم، وقال انه تم التأكيد مرارا وتكرارا في بياناتهم والمقابلات. وأدى انعدام النشاط البدني إلى إضعاف العضلات بشكل عام، وأنه لا يمكن أن تتنافس مع زملائهم.

نقطة التحول في حياة زفياد Arabuli انه يعتبر الإلمام سيرة فالنتين Dikul. رياضي عندما كان مراهقا، تعرض لإصابة في العمود الفقري خطيرة، وكان يقتصر على الكراسي المتحركة. هذه الصدمة أثرت بشدة على مستقبل سيرك، وقال انه، من قبل بلده ساعات طويلة من ممارسة الرياضة، وقدميه ومثاله ألهم العديد من الكرسي المتحرك من وقته. كان Arabuli ليس مصابا بمرض خطير، ولكن هذا المرض المزمن من مرحلة الطفولة هي الحياة معقدة جدا. بدأ كفاحه من أجل الصحة انه أقسام ثم شعبية الجودو والكاراتيه حاول رفع الاثقال والجمباز يتقن العديد من النظم من جميع النقابات مجلة "الصحة"، لكن التقدم كان غير كاف.

تجربة قديمة سادة اليوغا الشرقية

بحث طويلة عن مفتاح الصحة تؤتي ثمارها إلا في عام 1989 بمساعدة من الفن القديم من اليوغا، أو لنكون أكثر دقة، وذلك بفضل تقنية خاصة لزيادة القوة والتحمل باستخدام حركات بطيئة للجسم. في الوقت الذي زفياد Arabuli تزوج ورفع طفلان، الذي كان حافزا إضافيا في العمل على جسده.

وهكذا، فإن نظام من التمارين، وقراءة في كتاب عشوائي على اليوغا هاثا، وسرعان ما أظهرت النتائج. لاحظت زفياد موجة كبيرة من القوة في واقع الأمر كان قادرا على التحقق من فعالية التدريب. بدأ المرض إلى التراجع، والتي لا يمكن أن تفشل لإرضاء. ثم بدأ المدرب في المستقبل هود دراسة منهجية، واختبار نفسك والمنهجي للدروس اليوغا على النظام، والتكيف مع العديد من التمارين لإنسان العصر الحديث.

في تجاربهم على الجسم من زفياد تعتمد على التقيد الصارم جميع الظروف، فضلا عن البحوث في مجال علم وظائف الأعضاء. في الواقع، وتصلب الجسم في فصل الشتاء، وفقا لأوصاف للسادة القديمة من اليوغا، دون جيدة الاحماء يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة. لتكرار تجربة اليوغيون قادرة على تجفيف ورقة مبللة في البرد، فقط باستخدام تدفئة الجسم الخاص بك، يجب أن تعرض لأول مرة 5-10 كيلومترات، أو أداء تمارين الاحماء السلطة لمدة ساعة.

نتائج واضحة

زفياد Arabuli أصبح نجاح ملحوظ بين أصدقائه، وكان هناك مجموعة من الأسئلة حول التدريبات. وهكذا بدأت في الظهور النظام برمته ينطبق على جميع الفئات والأعمار، ودعا "الجمباز هود". اختبار زفياد Arabuli سنوات قليلة فعالية نظامها الفريد قبل تسجيل براءات الاختراع ذلك. في موسكو، التقى مدرب في المستقبل مع فالنتين Dikul، له قدوة، وقال له هود. Dikul مقتنع الأولى من الدراسات فعالية مما اضطر بوضوح زفياد أداء التمارين البدنية معقدة لتحقيق المعتمدة وعرضت في وقت لاحق لقراءة تمهيدية الجمباز بالطبع هود لأساتذتهم.

تمارين بطيئة ومعقدة مداهمات

عنصر قوة هود - ممارسة بطيئة مع الجهد المتزامن العضلات المعاكس. في أوائل القرن العشرين وضعت الكسندر زاس مجموعة من التمارين متساوي القياس، والذي يسمح لزيادة قوة في مواقع ثابتة. كان هود مشابهة جدا لهذا الأسلوب، ولكن بشكل أكثر انتظاما. عندما الذراع الكوع، على سبيل المثال، تتفاعل مع بعضها البعض وتوضع في المعارضة الى ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين، مع المنحدرات بطيئة موازنة كل عضلات الظهر الأخرى من أسفل الظهر والحوض. وهكذا، والجمباز تسمح تقريبا التخلي تماما المعدات وتوسيع فرص العمل بالإضافة إلى صالات رياضية. بعض المجموعات العضلية، مثل الرسغ واليدين الكوع، وعضلات الكاحل وغيرها الكثير يمكن تدريب في المنزل، دون مغادرة مكان العمل.

18 دقيقة مجموعة هجومها على لتمارين بسيطة - برنامج خاص لانشغال الناس اليوم، التي وضعتها زفياد Arabuli. تمارين الصباح هود أو صغير الاحماء خلال استراحة في العمل، أو ربما تدريبية قصيرة بعد العمل - هذا المجمع يساعد على تخفيف التوتر، وضبط الجسم لتطور صحي، وتمتد عضلاتك. الاستعراضات على الانترنت التي تتنافس لتأكيد آلام الظهر في عداد المفقودين، واستقامة الموقف وتخفيف بعيدا بعد بضعة أسابيع من التدريب على مجمع مداهمات. هذا التمرين القصير يعطي الناس فرصة ليشعر إمكانية الجسم، لتقييم النتائج الأولية ويؤدي لهما والجمباز خطيرة هود في كثير من الأحيان.

فلسفة هود - ثلاثة أجهزة الجسم

أساس ممارسة هود النظام هو أن نفهم الجسم كما مزيج من ثلاثة أنظمة. الجهاز العصبي هو مثل على الجسم كله، وهبوا وظائف الإدارة، وليس فقط ولكن أيضا واعية اللاوعي. في كل مرة تبدأ تدريب لنظام هود، ويأخذ الجهاز العصبي في الاعتبار خصائص الكائن الحي في هذه اللحظة، ومنع الحمل الزائد خطيرة. وبالتالي، فإن أي شخص، وهو جهد من اجهاد في عضلات كاملة دون التعرض لخطر الإصابة أو الإجهاد المفرط. العقل الباطن هو المسؤول عن جسمنا هذا صقل، وانها لن تسمح للشخص متعب يوم واحد، إرهاق خطير. المعدات الرياضية وممارسة الآلات لا يمكن أن تأخذ في الاعتبار الحالة النفسية والعاطفية، الأمر الذي يتطلب مراقبة أكثر خطورة، في حين مع هود، يمكنك إعطاء بأمان كل التوفيق إلى أقصى حد، دون خوف من العواقب.

ويتألف النظام الثاني الأكثر أهمية في الجسم هود وافر من الأنظمة الفرعية المساعدة، والسماح للالوظيفة الرئيسية المحرك بشكل صحيح وإجراءات العمل في الحياة اليومية، وأثناء التدريب كذلك. وهذا يشمل الجهاز الهضمي، والهيكل العظمي والمفاصل والدورة الدموية، وجميع الأشياء التي بدونها لا يمكن أن تعمل دائما على العضلات والأوتار. هذا النظام هو دعم الجسم الحياة، وكذلك الجهاز العصبي، وتعزيز تلقائيا والتدريب في الفصول الدراسية. دون تدريب لضمان النظام لن تعمل بكامل طاقتها، وتنفيذ مهامها الطبيعة الكامنة جزئيا فقط، والموارد غير المستخدمة تميل إلى التراكم، الركود ويسبب الفشل. هذا هو المكان، وفقا لفلسفة هود، وهو الشخص الكثير من الأمراض وبرامج النظام، تعرض لضغط مستمر على التدريب، وتحسين يقاوم التأثيرات المدمرة الخارجية من مختلف الأمراض والإجهاد.

النظام الأساسي للهيئة، طبيعة الطريق المقصود ليس فقط من أجل البقاء على قيد الحياة، ولكن أيضا لصحة الجسم كله ككل - هو نظام العضلات والأوتار. وهي تنتج كل عمل خارجي مفيد للجسم، ولكن توفير أنظمة أخرى والتحكم في العمليات. ومن خلال نظام الدفع هود الجمباز يؤثر على كل الآخرين، وتعزيز عملهم، إن لم يكن في الحد الأقصى، في وضع الطوارئ. نظم حشد تدريب دعم الحياة وإدارة أفضل بكثير قادرة على التعامل مع وظائف أنفسهم "القطار" وذلك بفضل الطبيعة المتكاملة للمنظمين من الجسم.

الخلافات هود الجمباز

وهكذا، فإن الجزء النظري من العموم هو واضح، ما هي التمارين العملية هود مختلفة من مئات أنظمة ممارسة أخرى، أو من مجرد ممارسة في المحاكاة الحديثة التي تسمح لتطوير جميع المجموعات العضلية؟ أولا وقبل كل شيء، وهذا هو الحد الأدنى لتكاليف المعدات. للقيام بتمرين كاملة ستحتاج ملابس مريحة ومساحة مناسبة مع درجة حرارة مريحة. الجمباز هود قد تحمل جيدا من الداخل، مما يوفر على دفع صالات رياضية. حتى في المكتب أو في مكان العمل لديها القدرة على أداء معظم التدريبات، والشيء الرئيسي - لا تبالغي، لا يزال هود - الجمباز السلطة.

الرقم التوافقية الناتجة

الجمباز، التي وضعتها زفياد Arabuli - هود - يهدف فقط إلى تحسين الجسم. ممارسة، ويجري السلطة، ولكن لن يؤدي إلى زيادة كبيرة في كتلة العضلات. بعض نمو العضلات أمر لا مفر منه في الناس لم يشارك من قبل في الرياضة، ولكن آليات التنظيم الذاتي للجسم لا تسمح للحصول على عديمة الفائدة لشكل كمال الاجسام الصحة. فقط مصممة الجهاز العضلي رياضية يسمح للجسم لأداء الوظيفة المطلوبة لها بتكلفة الحد الأدنى للحفاظ على كفاءة. أيضا المشترك وتحسين الانتعاش والغضاريف والأنسجة الأخرى intercostals خلال تدريب يؤدي إلى زيادة طفيفة في نمو كليا البشري. في امرأة سليمة، وهناك آليات الهرمونية الداخلية التي تحول دون نمو العضلات، لذلك التدريب يؤدي إلا إلى تحسن في الإغاثة، ولكن ليس إلى زيادة في كتلة العضلات.

التربية البدنية للمعاقين وموانع

الجمباز هود، على الرغم من حيويته، ومناسبة كبديل للتربية البدنية للمرضى ويعانون من الناس يعانون من زيادة الوزن. الجهاز العصبي، ومراعاة الاعتبارات الصحية والإصابات وعوامل أخرى من شأنها أن تضمن العضلات على وجه التحديد الحمل، التي هي قادرة على تحمل الجسم الضعيفة. وموانع الوحيدة للجمباز زفياد Arabuli - وهذا التهيج وفرط النشاط. تمارين تنفيذ بوتيرة بطيئة، لاستخدام بقدر العضلات الممكنة في مجال التدريب. والأطفال حتى 10 سنوات من هذا التدريب تكون مملة ورتيبا. يجب على النساء الحوامل أيضا التخلي عن معظم ممارسة هود بسبب حمولتها الثقيلة.

الطريق إلى الصحة - قرار متعمد

الجمباز السلطة في أي حالة تتطلب الجهد الكبير ارادي البشري وتؤدي حتما إلى التعب يجدر الأخذ في الاعتبار هذه العوامل. وفقا للمطور من النظام نفسه، وتتميز طفيفة في العادات السيئة: التدخين، والكحول، والسمنة. في حين أن الطريق ليست دائما أسهل على الصحة. في أي حال، أولئك الذين يتخذون طريق الانتعاش، يجب أتمنى الصبر والمثابرة. أي ممارسة، وخاصة المنتظمة، تتوقف في نهاية المطاف إلى عبء الجسم القوي، وإذا كنت تفعل لهم في بيئة مريحة، مثل دائرة من مثل التفكير، ثم، وتجلب السرور، والتي تحافظ على نظام صحي والطاقة المطور هود زفياد Arabuli. استعراضات الصالة الرياضية له دائما مواتية.