حافز لانقاص الوزن. أفضل المحفزات لانقاص الوزن

تقريبا كل شخص مع زيادة الوزن يريد انقاص وزنه. وغالبا ما يبدأ مع اختيار النظام الغذائي. بعض ديك ما يكفي من الإرادة للحفاظ عليه لفترة طويلة، وتمكنوا من رمي بضعة كيلوغرامات. يلقي شخص ما، وبعد حين يحصل على نظام غذائي جديد. ما هو السبب لهذا السلوك؟

الدافع أو بدعة؟

معظم الناس يعانون من زيادة الوزن محاولة لانقاص وزنه لبعض الحالات: عطلة والبحر، زفاف، عيد ميلاد أو غيرها من الاحتفالات. الدافع لانقاص الوزن فعالة ليس حدثا، وقرار لانقاص وزنه - بشكل دائم. للقيام بذلك، فمن الأفضل لوضع خطة ومعرفة ما تريد تحقيقه نتيجة للشخص. هناك ما يثير الدهشة في هذا: الناس ناجحة تعرف دائما أهدافك وتذهب لهم.

من أين تبدأ؟

• جعل خطة فقدان الوزن الخاص بك. أكتب هذا الهدف على الورق ولا تحيد عن المسار. وأشار في مذكراته كل ما تبذلونه من النجاحات. السجل الذي تناولوا خلال النهار، وبعد ذلك سوف نرى أين هو كسر النظام الغذائي. احتفل كل من إنجازاتك. وهذا يعطي التفاؤل. نعتقد في نفسك.
• تخصيص انقاص وزنه. لفقدان الوزن الناجح بحاجة الحق في التفكير - هو العمل النفسي مع نفسك. ضبط، ونقنع أنفسنا إلزامية هذه الخطوة. وعندما كنت تعتقد في نفسك وقوتك، وفي نهاية المسار وسوف نرى النتيجة.
• الدافع النفسي لفقدان الوزن - نهجا سليما. وهو يعمل على روح قوية من رجل، والضعفاء. هذا هو الحافز أن الناس تخصيص أنفسهم. تذكر أن الحجة تقوم على العقاب، التي تتحول بعيدا عن النتيجة. العواطف، والمال، توكيد الذات هو الانسب كحافز.
• والسبب الرئيسي لالتخلص من الكيلوجرامات غير المرغوب فيها ينبغي أن يكون مصدر قلق للصحة. زيادة الوزن هي السبب في أمراض القلب والنخاع الشوكي والأوعية الدموية والكبد والمفاصل واضطرابات في نظام الغدد الصماء. وهذه هي الخطوة الأولى نحو الشيخوخة حول لهم ولا قوة، وانخفاض في مستويات المعيشة. وكلما كان الشخص يخاف من هذا، وارتفاع الدافع لمتابعة الوزن والصحة.
• A حافز جيد لانقاص الوزن - تحسين الوضع الاجتماعي للشخص. الزوار التخصص المتعلقة بالاتصالات، تملي قواعد المظهر. عن طريق الحصول على التخلص من الوزن الزائد، يمكن للناس العثور على وظيفة جيدة أو تسلق سلم الشركات.
• إذا كنت لا تزال واحدة، تعيين لانقاص الوزن في تغيير حياته الشخصية. رجل لا مثقلة الوزن الزائد، يشعر بمزيد من الثقة عند التعامل مع الجنس الآخر. وهذا يجعل من الممكن العثور بسرعة على روحك ميت.
• للأسرة رجل حافز قوي لانقاص الوزن - مشكلة العقم، وخاصة بالنسبة للنساء. بنات مع الوزن الزائد من الصعب تصور وتحمل الطفل.

انقاص وزنه لنفسك!

تقرير لانقاص الوزن، وتقرر لمن كنت تفعل ذلك: لأنفسهم أو للآخرين. إذا كنت ترغب فقط لإقناع أصدقائك، وهذا هو لا شيء. خذ لديك القديمة صور المحفزات لانقاص الوزن في الثلاجة. ننظر إليها في كل مرة تقوم بفتحه. وسوف تعطيك القوة. نعتقد في نفسك، ثم محاربة الفتن إلى أن يتحقق النصر.

البدء في اتخاذ فقدان الوزن لبداية نمط حياة صحي، وليس كما رفض الأطعمة المفضلة لديك. واتباع نظام غذائي متوازن وتحسين الصحة. التقاط صورة لنفسك في بداية حياة جديدة وشهر واحد أو اثنين. والفرق هو في الصور الفوتوغرافية وسوف تساعد على تعزيز الحل المحدد.

الأنشطة الرياضية من أجل فقدان الوزن لن يفيد، ولكن من أجل الصحة - نعم. تعيين قصيرة الأجل وأهدافا واقعية، ومتى سيتم الوفاء بها، تصميمكم على الحصول على أقوى.

المحفزات لانقاص الوزن

1. حدد السبب كنت تريد أن تفقد الوزن هو أنت. تحديد ما إذا كان هو حقا الدافع أو مجرد نزوة.

2. إذا كان هناك دافع وعزيمة لانقاص الوزن، والرغبة في تغيير النظام الغذائي والروتين اليومي، ثم البدء في فقدان الوزن في الوقت الراهن، وليس يوم الاثنين.

3. تغيير النظام الغذائي لتناول الافطار. يجب أن تكون غنية في البروتينات والكربوهيدرات والعناصر النزرة. العشاء - وعلى ضوء منخفض السعرات الحرارية. آخر وجبة - 4 ساعات قبل النوم. في الليل يمكنك شرب الكفير.

4. الحلويات الخبز - أعداء الرئيسية من هذا الرقم. تناول الطعام لهم في الاعتدال، لا وجبة دسمة.

5. حمية - ليس هو الشرط الوحيد لانقاص الوزن. وهناك الكثير منهم، والبحث عن الحق ومساعدة اختصاصي التغذية.

نصحت 6. إن أسلوب حياة نشط والرياضة جميع الأطباء. قد يكون هذا مركزا للياقة البدنية، واليوغا. خلال اليوغا حرق السعرات الحرارية وكذلك ركوب الدراجات.

7. إن الدافع المهم لفقدان الوزن - رفض عبارة "لا أستطيع". فقط لديك الثقة في نفسك، والانتصار على الضعف والجهود المبذولة لمساعدة على التخلص من كيلوغرامات اضافية.

8. تقرر لنفسك أن المقصود من الغذاء لتلبية الجوع، ولكن لا حل العواقب من المتاعب. غالبا ما تنشأ مشاكل في الوزن عندما يحاول المرء إلى "اغتنام" الإجهاد. عملية جدا لتناول الطعام ينشط مناطق أخرى من الدماغ، والشخص يهدأ. تحب نفسك، وجسمك، تطعمه الطعام الصحي، وليس الوجبات السريعة والأغذية المعدلة وراثيا.

نصائح

1. تقرر لانقاص الوزن ليست إلى نوع من الحدث، وإلى الأبد.

2. إقناع نفسك أن فقدان الوزن - الرعاية الذاتية، والصحة، والجمال. هذا هو فقط بالنسبة لك وليس للآخرين.

3. ضع خطة ومتابعته بدقة.

4. إذا انهار فجأة، والتخلي، لا اليأس: وضع أهداف جديدة وتذهب لهم.

5. من أجل تجنب تعطيل تسمح لنفسك مرة واحدة في الأسبوع لتناول الطعام المفضلة لديهم، ولكن قليلا.

6. إذا كان من الصعب على التعامل وحدها، وطلب المساعدة من أحبائهم.

7. فهم لا تبدو جيدة، وخاصة غير سارة للغاية.

المحفزات فعالة

أفضل المحفزات لانقاص الوزن:

1. الصحة. كيف بسرعة وسهولة المشي صعود الدرج؟ كما يمكنك المشي على الأقدام لمدة طويلة؟ كيف وغالبا ما يكون لديك ضغط من العذاب؟ سواء كنت نشيطا في الرياضة؟
2. احترام الذات. كم من الوقت، النظر في المرآة، يسر لك مع نفسك؟
3. الحياة الشخصية. أنت وحدك أم لا؟ هناك حب في حياتك، والأطفال، والنصف الآخر؟

المحفزات لانقاص الوزن. ونقلت والشعارات:

• هل تريد أن تأكل الشوكولاته؟ تدليك أضعاف الخاص بك!
• كنت أريد أن أكل - شرب بعض الماء.
• الجسم - الأمتعة التي نحملها مدى الحياة. أثقل الأمتعة، الرحلة أقصر.
• لا سرعة هامة، والشيء الرئيسي - لا تتوقف.
• يبتسم كثيرا، والحق في تناول الطعام، لا تجرؤ على الاستسلام.
• لا تسمح لنفسك أن تتخلى عن الركود.