تعزيز الصحة عن طريق أخذ فيتامين (أ) في الأغذية

منذ الأبجدية تبدأ بحرف A، ويتم وضع علامة على أكثر فائدة من الفيتامينات مع هذا الرمز ليس من قبيل الصدفة. وترتبط جميع وظائف الجسم معها. تناول فيتامين (أ) في المنتجات التي نقدمها لأنفسنا مع بصر جيدة، حصانة قوية، بشرة جميلة والجهاز العصبي مستقرة. إذا كان لديك مشكلة مع الأعراض المذكورة أعلاه، فهذا يعني أن هناك نقصا في فيتامين (أ) في الجسم. وهذا هو محفوف أمراض أكثر خطورة مثل السرطان والعجز الجنسي عند الرجال و العقم لدى النساء، الخلل في الغدة الدرقية، وحتى سرطان الدم.

من المؤكد أننا نستطيع تقديم المشورة تناول فيتامين A أقراص، كبسولات أو حبوب منع الحمل. ولكن هذا هو علاج. وللحفاظ على التوازن الضروري للجسم، فمن الأفضل أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) وتعتبر الأغنى في هذا الصدد إلى المشمش (في أي شكل: الطازجة والمجففة أو المحفوظة)، والجزر، والجرجير، والبطاطا، والبرقوق، وجميع أنواع الأعشاب والفواكه والخضروات والبرتقالي والأصفر في اللون، واليقطين ولها بذور عباد الشمس والقرنبيط.

مع العلم الذي يحتوي على فيتامين A، ويبدو أن من السهل لخلق النظام الغذائي الصحيح. ولكن من منا التمسك به حتى سوف تثار أمام المشاكل، والتي ستنعكس في مظهرنا! حب الشباب، وقشرة الرأس، وفقدان الشعر وقصر النظر - أنها ليست سوى "الزهور"، والتي سوف تتحول قريبا إلى "التوت"، إذا كنت لا تولي اهتماما لاستكمال المبلغ المفقود من فيتامين A.

لذلك، إذا كان فيتامين (أ) في الأغذية - هذه هي الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لتجنب الكثير من المصاعب من أجل الصحة، كم نحن بحاجة لتناول الطعام أكثر أو أقل من الطعام للحفاظ على صحتهم الثمينة؟. وطبقا لحسابات العلماء إلى أن حصة اليومية المثلى من فيتامين (أ) ويتم قياس 5000 ملليغرام. 1/3 من هذا المبلغ يجب تناولها من خلال المنتجات الحيوانية التي تحتوي على فيتامين A، والباقي 2/3 - من خلال تلقي الفواكه الطبيعية والخضروات. إذا استمرت الأعراض، نقص فيتامين (أ) ليست لاحظ، هو النظام الغذائي الطبيعي للشخص العادي، مما يؤدي اتباع أسلوب حياة صحي ومشاهدة نظامهم الغذائي.

ولكن كل شيء جيد في الاعتدال. وغالبا ما يحدث ذلك المنتجات حمله بعيدا، والذي يحتوي على فيتامين A، نسينا أن التكرار من العناصر النزرة ليست أقل خطورة من عدم وجوده. يفرز فيتامين (أ) من الجسم ببطء شديد. وإذا تأخر ذلك هناك لفترة طويلة، ثم فاز في المقام الأول، يخضع للكبد. لذلك، دعونا أقول بضع كلمات حول ما يجب القيام به لتجنب مثل هذه المشاكل.

ما هي العلامات التي يحتاجها الجسم قسطا من الراحة من تناول فيتامين A؟ العديد منهم وضوحا عادة. هذا جفاف الجلد، ووصلت إلى الشقوق على الشفاه وحكة في الجسم، هشة ونشطة فقدان الشعر، و تحت العين وتورم ، وبالتالي استثارة الجهاز العصبي. ونحن اتخاذ إجراءات فورية، ولكن لا التوقف عن تناول فيتامين (أ) في الأغذية، وقطع عليه في النظام الغذائي وتناول كميات أقل من الكبد الحيواني، ومنتجات الألبان الدسمة والأسماك والخضروات والخضر، في حكم المهلة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الجزر، والملفوف، ولفترة من الوقت نحن نرفض الحمضيات.

نكرر أن كل هذا فقط لبعض الوقت. لا حاجة للذهاب بعيدا جدا، بسبب عدم وجود فيتامين (أ) ليست خطيرة كما أشير أعلاه. يجب الحرص على عدم "العمى الليلي"، وهو ما يعبر عنه في التكيف البصري الإنسان طويلا في الظلام أو في عملية عندما يسقط لتوه من غرفة مضاءة في الظلام، وشعرت بألم في العينين. إذا كنت خفض كبير فيتامين (أ) في الأغذية المدرجة في النظام الغذائي للأطفال، ونمو الطفل يكون من الصعب تأجيل استحقاق التعويض في المستقبل.

أولئك الذين يقرأون هذا المقال، لم نرى أنه قاسية جدا وجعل الاستنتاجات الصحيحة، في وقت قصير للغاية للتأكد من خبرتها في هذا المجال. كم تحتاج فيتامين (أ) لجسم الإنسان في أي عمر.