تشغيل ساعة يطيل عمر من 7 ساعات؟

يمكن أن يكون تشغيل ممارسة الأكثر فعالية لزيادة متوسط العمر المتوقع، وفقا لاستعراض وتحليل دراسات سابقة على ممارسة الرياضة والوفاة المبكرة الجديد.

كيف يمكن أن تمتد حياتك

وجدت دراسة جديدة أن العدائين تميل للعيش ثلاث سنوات أخرى، حتى لو أنها تعمل ببطء أو بشكل غير منتظم، والدخان، والشراب، أو يعانون من زيادة الوزن. أي شكل آخر من أشكال ممارسة، ويقول العلماء، لم يكن لديها تأثير مشابه على متوسط العمر المتوقع.

تم الحصول على النتائج على أساس دراسة أجريت قبل ثلاث سنوات فيه مجموعة من العلماء بفحص البيانات من الفحوصات الطبية واللياقة البدنية التي أجراها معهد كوبر في دالاس. أظهر تحليلهم أن كل الإدارة اليومية لمدة خمس دقائق كان مرتبطا مع زيادة في متوسط العمر المتوقع.

تساؤلات وشكوك

وقال العلماء لوابل من الأسئلة من زملائهم والجمهور بطة تشول لي، وهو أستاذ في علم الحركة في جامعة ولاية ايوا الذي شارك في تأليف الدراسة بعد نشر النتائج. وقد تساءل بعض الناس سواء أنواع أخرى من التمارين مثل المشي، على النحو مفيد للحد من خطر الموت.

الناس الذين يديرون مكثفة، يعتقد أنهم كانوا يفعلون كثيرا، لذلك طرح الأسئلة حول ما إذا كان السباق يمكن بعد أي عدد معين من الكيلومترات وساعات تصبح نتائج عكسية، وحتى يساهم في الوفاة المبكرة.

وشكك بعض الناس حقيقة أن تشغيل يمكن أن تساعد في الواقع إلى زيادة متوسط العمر المتوقع. هو حتى سخرت، للحد من خطر الموت في سنة واحدة، وسوف تضطر إلى إنفاق على حلقة مفرغة؟ ثم ما هي الفائدة من قبل شخص حصل؟

يقلل من خطر الوفاة المبكرة

وهكذا، في حين أن الدراسة الجديدة التي نشرت في الشهر الماضي، لي وزملاؤه مجموعة إلى معالجة هذه المسائل وما يتصل بها. قرروا عقد إعادة تحليل البيانات من معهد كوبر، وكذلك للنظر في نتائج عدد من الدراسات الحديثة الرئيسية الأخرى التي درست العلاقة بين النشاط البدني والوفيات.

بشكل عام، ويلخص هذا الاستعراض الجديد نتائج الدراسات السابقة. وأظهرت البيانات التراكمية هذا السباق (بغض النظر عن طول أو الإيقاع) من خلال ما يقرب من 40٪ انخفاض مخاطر الوفاة المبكرة. وكانت هذه الميزة الحقيقية حتى عندما أخذ الباحثون في الاعتبار عوامل إضافية مثل التدخين واستهلاك الكحول وتاريخ من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو السمنة.

باستخدام هذه الأرقام، ثم قرر العلماء أنه إذا بدأ كل شخص الذين شاركوا في الدراسة، التي لم يتم تشغيل، القيام بذلك، فإن عدد الوفيات ستنخفض بنسبة 16 في المئة العام، وعدد من النوبات القلبية القاتلة انخفضت بنسبة 25 في المئة. (التحذير واحدة: كان المشاركون في هذه الدراسات معظمهم من البيض الناس من الطبقة المتوسطة.)

الفائدة الصافية للعدائين

ولعل الأكثر إثارة للاهتمام هي حسابات الباحثين، التي تنص على ساعة واحدة من تشغيل عوائد الإحصائية مزيد من الوقت لحياة الناس، مما يلزم. وفقا لمعهد كوبر، يعمل الشخص العادي ساعتين في الأسبوع. تظهر الحسابات أن عداء نموذجي لمدة 40 عاما من الحياة هو أن تنفق أقل من ستة أشهر لتشغيل، ولكن يمكن الاعتماد على الزيادة في متوسط العمر المتوقع من 3 سنوات و 2 أشهر. وهكذا، فإن "فائدة صافية" ما يقرب من 2 سنة و 8 أشهر. بشكل ملموس، ساعة الركض إحصائيا يطيل العمر الافتراضي للسبع ساعات وذكر الباحثون.

قيود

"ليست لانهائية" حذرت لي بالطبع، هذه الوظائف الإضافية. تشغيل لا تجعل الناس الخالد. وقال ان ميزة في متوسط العمر المتوقع يقتصر على حوالي ثلاث سنوات إضافية.

والخبر السار هو أن على المدى الطويل لا تصبح نتائج عكسية، وفقا للعلماء البيانات التي تم استعراضها. وقد استقرت الزيادة في متوسط العمر المتوقع في عام (ولكن لم ينخفض) عندما ركض رجل أربع ساعات في الأسبوع، وفقا لما ذكر لى.

فوائد الجري

في نفس الوقت، وأنواع أخرى من التمارين، والتي تعرف أيضا استخدامه لمدى الحياة، كما وجد الباحثون، ليست فعالة كما الركض. المشي، وركوب الدراجات وغيرها من أشكال ممارسة، حتى لو أنها تتطلب الجهد نفسه كما تشغيل تميل للحد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 12 في المائة فقط. لماذا تم تشغيل أداة قوية جدا فريد ضد الموت المبكر لا تزال غير واضحة، وقال لي. ولكن السر ربما يكمن في حقيقة أن يحارب مع العديد من عوامل الاختطار الشائعة للموت المبكر، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والدهون الزائدة، وخصوصا في منطقة الخصر. وبالإضافة إلى ذلك، يشير إلى تشغيل التمارين الرياضية المكثفة، وأنها هي واحدة من الشخصيات الأكثر شهرة في صحة الإنسان.

بطبيعة الحال، فإن نتائج هذه الدراسة الجديدة هي النقابي، وهذا هو، كما يقولون أن العدائين يعيش لفترة أطول، ولكن هذا لا يعني أنه يشغل مباشرة تساهم في زيادة متوسط العمر المتوقع. وفاز بالمركز الثاني أيضا تميل إلى اتباع أسلوب حياة صحي، وأنه قد تلعب دورا في الحد من خطر الموت.

ولكن حتى مع أخذ هذا الاحتمال بعين الاعتبار، لا يمكنك نغمض أعيننا عن البيانات، والتي تظهر أن الركض يمكن أن تضيف سنوات اضافية في حياتنا.