امتنان - ما هذا؟ لماذا من المهم أن نكون شاكرين؟

التقدير - الاعتراف بأن المصادر الجيدة هي خارج من أنفسنا. إذا كانت الإجابة غير الناس، أو حتى أعلى سلطة في مساعدة بدرجات متفاوتة لتحقيق الشعور بالسعادة والامتنان وهذا هو تضخيم العاطفة أن يؤدي ليس فقط لتقدير الفعل أو هدية، ولكن أيضا بالمثل.

يجري بالامتنان هو مفيد للصحة

على مدى العقد الماضي، وقد وثقت مئات الدراسات في الجوانب الاجتماعية والبدنية والعقلية لماذا من المهم أن نكون شاكرين ل:

• التقدير - هو ما يجلب السعادة والحياة الارتياح. الامتنان يزيد من التفاؤل والفرح والسرور والحماس ويسبب العواطف الإيجابية الأخرى.
• خفضت مرارا أعراض القلق والاكتئاب.
• يقوي جهاز المناعة، وانخفاض ضغط الدم، وخفض الأعراض والآلام هي أقل قوة. رعاية صحتك؟ نكون شاكرين.
• الناس بالامتنان النوم بشكل أفضل والاسترخاء أكثر أثناء النوم.
• العلاقات مع الآخرين تصبح أكثر استقرارا وأقوى.
• شكر أيضا أداة قوية لتعزيز العلاقات بين الأشخاص. الناس الذين يعبرون عن امتنانهم، وكقاعدة عامة، هي أكثر استعدادا لمسامحة الآخرين، وأقل نرجسي.

ما هو الامتنان؟

التقدير له معاني مختلفة في نظرية علم النفس الإيجابي. معظمنا ربط هذا المفهوم مع كلمة "شكرا" موجهة إلى أولئك الذين ساعدوا والخدمات المقدمة أو قدم هدية. ومع ذلك، ليس كل البساطة. التقدير - انها ليست مجرد كلمات او افعال، بل هو أيضا المشاعر الإيجابية، والاستعداد للعودة إلى الخير. أولا، ويأتي الاعتراف الخير في حياة الشخص. في حالة من الامتنان، ونحن نقول الحياة، "نعم". ثانيا، وذلك بفضل يقر بأن بعض المصادر من هذا النوع خارج منا، ونحن يمكن أن نكون ممتنين لأشخاص آخرين، الحيوانات، العالم ككل، وليس فقط نفسه.

وتتمثل الأهداف الرئيسية من الامتنان

يمكن للناس استخدام الاعتمادات لخلق فرص عمل جديدة أو تحسين الصداقات القديمة، إلى الاعتذار أو مساعدة في حل المشاكل الأخرى التي قد تواجهها. التقدير - مفيد، في الواقع، فإن العملية. فقط أن أقول شكرا لك على ما أنت وأنت على قيد الحياة هو وسيلة رائعة لتحفيز. فكرة أن الغد قد لا تأتي أبدا، مما دفع بعض الناس إلى تحقيق قيمة كل يوم نعيش فيه. أشكر الناس لا ينبغي لمبدأ المعاملة بالمثل، وتظهر كم نحن نقدر لهم.

تبادل العواطف الإيجابية

التقدير - هو الشيء الذي يمكن أن يكون معديا بشكل إيجابي. ممارسة الامتنان يمكن إنشاء دائرة اجتماعية أكبر من أجل الخير. اختياريا بالمثل الرجل الذي شكر لك، يمكنك ان تمضي قدما واقول لكم شكرا للغرباء، حتى بالنسبة للأشياء صغيرة.

تلميحات مفيدة

1. اقول لكم شكرا مرة واحدة على الأقل في اليوم.
2. قبل الذهاب إلى الفراش التفكير في الأشياء الإيجابية التي حدثت خلال اليوم.
3. إرسال خطابات منها والأصدقاء الامتنان أحب.

الحكمة منذ قرون تذكر الإنسانية التي التقدير - هو القدرة الطبيعية لدينا. جنبا إلى جنب مع الشكر لأخرى تتعلق الصفات، مثل الرحمة والكرم، والعديد من الدول الأخرى الإيجابية.