النظام الغذائي لارتفاع الكوليسترول في الدم

الكولسترول - الدهن، وهي مادة دهنية وهذا هو. وهي تشكل جزءا هاما من الغلاف الخارجي، أي kletkok الغشاء في الحيوانات. جسم الإنسان قد تحصل الكولسترول في عدة طرق: مع الغذاء وإنتاج الكبد الأكثر البشري.

لذلك، يجب أن ترصد بدقة ما تأكله، وذلك لأن تناول الكثير من الدهون يؤدي إلى تدخل الجسم من الكميات الزائدة من الكولسترول. ومع ذلك، فإنه ليس من الضروري أن التداوي الذاتي، لأن هناك نوعين holesterina- يتم زيادة وانخفاض.

النظام الغذائي لارتفاع الكوليسترول في الدم لا يحتاج إلى إعداد خاص، ما يكفي للحد من تناول الدهون الحيوانية. ما عليك سوى اتباع القواعد التالية:

1. من الضروري الحد من استخدام المنتجات التي تسهم في زيادة الكولسترول. ذلك - منتجات الألبان مع نسبة عالية من الدهون، النقانق، والسمن والبيض والأسماك، دهن الخنزير والأهم من ذلك أن ينسى مختلف البرغر.

2. حذف الخبز المنزل. من الطحين فمن المستحسن أن يكون الخبز الوحيد المصنوع من عمق مطاحن الدقيق.

3. من الدجاج أوصى اللحوم ولحم البقر، ولكن الجزء يجب أن يكون في شكل 100G الجاهزة لا تزيد.

4. يجب أن يكون الغذاء الرئيسي الفواكه والخضروات.

يجب تقسيم 5. الغذاء المدخول في عدة مراحل وبكميات صغيرة.

6. من المشروبات الشاي ينصح، ويفضل اللون الأخضر.

7. من الحبوب التركيز على دقيق الشوفان، والتي لديها القدرة على خفض الكولسترول، وخصوصا على الريق.

النظام الغذائي لارتفاع الكوليسترول في الدم الواضح ان هناك حاجة. مع أنه يحقق انخفاضا في كمية الكولسترول في الدم، يجب أن يتبع مثل هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع على الأقل، ويجب أن إصلاح نتيجة لتمديد مدة 2-3 أسابيع أخرى.

يمكن وقفها النظام الغذائي على الكولسترول لتحقيق النتيجة المرجوة وسجلت التأثير. للقيام بذلك، تحتاج إلى تمرير الاختبارات ذات الصلة لتحديد مستوى الكوليسترول في الدم.

في ارتفاع الكولسترول الغذائي يساعد على تقليل مستوى له في الدم ويقلل بشكل ملحوظ من خطر السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

كثير من الناس لا يفكرون في حقيقة أن الطبيعة أعطت لنا مجموعة من المنتجات التي تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم. الغذاء خفض نسبة الكوليسترول في الدم ومتنوعة جدا، وهنا هي أكثرها شيوعا:

- جيدة الملكية الانقسام والانسحاب من الكوليسترول الشوفان.

- البرتقال - مجهزة البكتين (مادة مكون الحديد). البكتين لديه القدرة على تغليف الكوليسترول، وهذا هو، لتغطية ذلك مع احباط وتفرز

- الفستق مفيدة جدا، والتي تحتوي على العديد من المواد الغذائية ذات الأصل النباتي التي تعمل على منع امتصاص الكولسترول في الجسم

- منتجات فول مفيدة، مثل الفاصوليا

- إيلاء الاهتمام لحزب الخضر، وخاصة السبانخ، والذي يحتوي على الكثير من اللوتين.

- السردين تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 مجموعات، والتي تقلل نوعيا جدا الكوليسترول في الدم.

- الفرح الحلو الشوكولاته للقلب الظلام، والذي يحتوي على الكثير من المواد المضادة للاكسدة.

إذا ارتفاع الكوليسترول في الدم بشكل جيد للغاية تساعد العلاجات الشعبية. ضخ مستعدة و decoctions خفض الكولسترول بشكل فعال.

القائمة مع ارتفاع الكوليسترول في الدم:

الصباح - دقيق الشوفان المطبوخ في الماء، وقطعة من الخبز tosternogo التفاح خبز واحد، 100g من الفاصوليا المطبوخة وكوب من الحليب.

الغداء - بيضة مسلوقة، شريحة صغيرة من الخبز، 75gr من الدجاج المسلوق وسلطة من الخضار الطازجة.

العشاء - 75gr غراما من السمك المسلوق وجزء من البطاطس والخضر المسلوقة.

حلوى - كوب من النبيذ الأبيض أو الأحمر

أو - المفرقعات الغذائية أو الخبز.

الالتزام بأحكام المقترحة أعلاه، ومشاهدة النظام الغذائي الخاص بك، وسوف اتباع نظام غذائي مع ارتفاع الكوليسترول في الدم تساعد بالتأكيد على أن تكون بصحة جيدة.