الأطعمة صحية التي تقلل نسبة الكوليسترول في الدم

الرغبة في الحفاظ على صحة الجسم، ويجب تناول الطعام الصحيح. ما هو نوع النظام الغذائي أمر ضروري بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من مادة مثل الكوليسترول في الدم؟

من يحتاج إليها؟

ارتفاع نسبة الكولسترول محفوف العواقب، لأنه لا يمكن أن تكون هناك مشاكل في القلب والأوعية الدموية، والتي هي نفس الكوليسترول في الدم وانسداد. ماذا تفعل؟ كيفية مساعدة نفسك في هذا الموقف؟ بكل بساطة، أنه ليس من الضروري لإعادة اختراع العجلة، تحتاج فقط لتناول الطعام، وتناول الأطعمة التي تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.

طعام

وجود مرض معين أو الميل للإصابة بالمرض، يجب على الشخص في البداية تغيير النظام الغذائي الخاص بك. الجميع يعرف المثل: "نحن ما نأكله". ولكن غالبا ما يجعل من الصعب جدا، لأنه من الضروري إما لتغيير النظام الغذائي لجميع أفراد الأسرة أو موقف اليوم في الموقد. هنا كل ما هو بسيط: تجنب الأطعمة التي تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، مفيد ليس فقط بالنسبة للأشخاص الذين هم عرضة لهذه الأمراض، ولكن أيضا لجميع كإجراء وقائي. فماذا يأكل؟ أولا - وهذا هو المكسرات. وكلها تقريبا من الأنواع الخاصة. ومع ذلك فمن الأفضل القضاء عليهم متنوعة المملحة، لأنها يمكن أن تؤثر سلبا على نظام القلب والأوعية الدموية. وقد أظهرت علماء أمريكيون أن الاستهلاك اليومي من أجزاء صغيرة من المكسرات يخفض الكولسترول بنسبة حوالي 5٪. من المفيد أيضا هي الألياف الطبيعية، وهي خبز القمح الكامل، الفواكه والخضروات الطازجة. هذه المنتجات هي الكوليسترول ربط تماما، التي هي بالفعل في الجسم، وتؤدي له. وتجدر الإشارة إلى أن الأطباء ينصح استبدال اللحوم بالأسماك، وإذا لم يكن ذلك ممكنا، ثم اللحوم الحمراء - أبيض. مخلفاتها - الكلى والقلب - يتم استبعاد بطريقة أفضل من النظام الغذائي. لكن الدكتور ستيفن برات يقول أنه حتى أفضل من الدواء، وجعل الجسم من الكوليسترول، الأفوكادو الطبيعي. وثبت أيضا بحثه. وهذا ليس كل شيء من المنتجات، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم، في الواقع هناك غيرها الكثير.

الشرب

مساعدة في التعامل مع الكوليسترول يمكن أيضا أن يكون شراب معين، وتستخدم من قبل الرجل. وهكذا، المساعد الأول في هذه الحالة - اللبن. استخدامه لمدة ثلاثة أسابيع يمكن أن تقلل من الكولسترول بنسبة 5-7٪. وكل ذلك بفضل الستايرين، والتي هي في تكوينها. بحيث الزبادي يمكن أن يكون عقبة كبيرة للأي تناول الطعام.

زيوت

خفض الكولسترول في الدم يمكن أن تساعد الزيوت عن مختلف. ومن المفيد أن زيت الزيتون، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا يقلل، ويمنع زيادة نسبة الكولسترول. وكذلك ملء السلطات قطيفة، زيت القنب، الجوز.

خضرة

بعد ما هي الأطعمة أقل نسبة الكولسترول في الدم؟ الخضر المختلفة. جميع دون استثناء من المفيد استخدام الشبت والبقدونس والريحان والكركم والزنجبيل والطرخون والزعتر وlavrushki والفلفل الأحمر والأسود كتوابل. بل هو أيضا مفيد جدا في هذه الحالة الثوم. استهلاكها اليومي ليس فقط خفض الكولسترول، ولكن تسهم أيضا في ارتشاف من لويحات الكوليسترول في الدم. وبغض النظر عن ما يقوله الأطباء، مهما كانت المخدرات المنصوص عليها، والشيء الرئيسي - انها نظام غذائي سليم يتضمن الأطعمة التي تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.