السعرات الحرارية حمية

النظام الغذائي والسعرات الحرارية فضلا عن برامج أخرى تتعلق تقييد الاستهلاك الغذائي، وتبقي لم يمض وقت طويل جدا. ولكن خلافا للآخرين، في الفترة من الامتناع عن ممارسة الجنس، يمكنك أن تأكل كل ما تريد. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على في غضون فترة معينة من السعرات الحرارية، والتي تضم من حوالي 1000 إلى 1200. للوهلة الأولى قد يبدو أن هذا لا يكفي، ولكن لا تخافوا، الاستهلاك اليومي للبشر في جميع أنحاء 2000، لذلك سوف يكون لإبطاء لا بأس به.

من أجل إنقاص وزنه، تحتاج إلى الحصول على نحو ما الجسم على حرق احتياطياتها الخاصة، والخيار الأفضل لهذا من بعض الشيء التقليل من كمية السعرات الحرارية اليومية، يمكنك أن تتخيل.

مثل أي دولة أخرى، وذلك من السعرات الحرارية لا ينبغي أن يتبع حمية دون استشارة طبيب مختص. يوصي خبراء التغذية بقوة لبدء تشغيله إلا بعد استشارة الطبيب وأفضل مع ليست واحدة، ولكن عدة، كما أن هناك خطر وقوع ضرر للجسم. إذا كانت المشاكل الصحية في حين الخاصة، ولكن هناك حاجة ملحة لخفض الوزن، يمكن للاختصاصي تغذية تحد من عدد السعرات الحرارية إلى 900. ومرة أخرى، يجب أن يطمئن القارئ - فترة زمنية محدودة، والامتناع عن ممارسة الجنس لم يدم طويلا.

وهناك نقطة أخرى مهمة، عندما كنت تحمل النظام الغذائي، عد السعرات الحرارية - وهذا واحد، ولكن أيضا يجب الانتباه إلى محتوى في كل منتج من كمية الدهون. ونستطيع أن نقول أن المسألة هي أكثر أهمية من مجرد تقييد في الغذاء.

عندما ينهمك الإنسان في انخفاض في الوزن، واحدة من الطرق الأكثر شيوعا هو النظام الغذائي من السعرات الحرارية. الجدول مصممة خصيصا لهذا النظام يمكن أن يساعد على اختيار المنتجات المناسبة.

النظام الغذائي مع عدد محدود من السعرات الحرارية فمن الأفضل عدم إدراج الكثير من المنتجات التي تحتوي على ما يسمى السعرات الحرارية الفارغة. انها كل أنواع الحلويات، والمنتجات من الدقيق الأبيض والمعكرونة وهلم جرا. فمن الأفضل لتحل محلها مع الخضار الطبيعية النفط والخضروات والفواكه والمكسرات.

في هذه الحالة، كما في النظام الغذائي من السعرات الحرارية، فإنه من المهم أن تولي اهتماما لبطاقات المواد الغذائية عند شرائها في المتجر، وبشكل أكثر تحديدا على كمية من الدهون والكربوهيدرات في كل واحد منهم. فمن الأفضل أن يأكل الدهون الصحية المعدل اليومي وهو ما يعادل حوالي واحد ونصف غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

هناك سر في هذه الطريقة من فقدان الوزن - على سبيل المثال، إذا كان هناك رغبة لانقاص وزنه يصل إلى 55 كجم، والكثير من غراما من الدهون ويجب أن تؤكل يوميا. جلب للكثيرين لذلك على الفور، ولكن تدريجيا، وعلى أي حال لا ينبغي أن تكون الدهون من الوجبات السريعة أو الكعك.

السعرات الحرارية نظام غذائي يعني أيضا السيطرة على كمية من البروتين المستهلكة. وهذا أمر ضروري لضمان أن الدهون تحت الجلد احترق، وبالتالي لم تنخفض كتلة العضلات. إذا كنت لا تتفق مع هذا الشرط، فمن المرجح أن نتيجة مثل هذا النظام الغذائي وترهل الجلد والعضلات.

كما سبق ذكره، وذلك لجعله أسهل لاختيار المنتجات، وكذلك لمراقبة كمية الدهون والبروتين، تحتاج إلى أن يكون جدول خاص، أداة ممتازة أخرى إلى أن يتم تشغيل اليوميات الخاصة بك. يوصى هناك لأكتب ما، وكم كان يأكل في اليوم الواحد. وبناء على هذه السجلات، يمكنك بناء النظام الغذائي الخاص بك بقدر ما هو ضروري، كما هو الأفضل للصحة. للراحة، يمكنك تسجيل ما كان لتناول طعام الغداء والعشاء، وهذا الطعام يحتوي على السعرات الحرارية تؤكل. عد عادة الخام، ولكن لا تزال واضحة، وسوف تصبح الصورة واضحة أن في المرة القادمة لتأكل أقل، ثم أكثر وكيفية تنويع القائمة.

هذا الأسلوب في حد ذاته أمر جيد، ولكن الشرط الرئيسي - على الصمود في وجه الوقت اللازم، لا تتورط، لا اليأس، إذا فإن النتيجة لن تكون مرئية في بضعة أيام. ومن الجدير ثم للحفاظ على هذا الشرط مع مساعدة من ممارسة الرياضة، وأيام الصيام وهلم جرا.