السجق شطيرة: السعرات الحرارية. القيمة الغذائية للمكونات الأساسية

أصبح التغذية السليمة اتجاها رئيسيا من الأوقات. ونحن نحاول أن لا تأكل كثيرا، وتقسيم الأجزاء إلى العديد من التقنيات، باستمرار شرب الماء مع الليمون والقيام بكل ما يمكننا لذلك نوصي بشدة الإنترنت. ومع ذلك، يتم الالتزام هذه النصائح بدقة ما لم يكن ربات البيوت. العمل والدراسة واجتماعات العمل - في بعض الأحيان كنت تريد أن تأكل، ولكن لا يمكن. يصبح الخلاص إلا شطيرة السجق، المحتوى من السعرات الحرارية في مثل هذه اللحظات لا تهتم حتى. ومع ذلك، فإنه أفضل من الجوع على الإطلاق. على الرغم من أن قضية السعرات الحرارية مثيرة جدا للاهتمام.

كم من السعرات الحرارية تشكل شطيرة؟

ربما، قبل الإجابة على السؤال، كم عدد السعرات الحرارية في سندويش مع السجق، هو أن نفهم هذا الطبق بسيط في المكونات. بعد كل هذا، أي نوع من المنتجات سوف تستخدم، فإنه يعتمد على لها قيمة الطاقة. عادة، ويشمل شطيرة الخبز، أبيض أو أسود، وكذلك السجق والجبن.

الخبز السعرات الحرارية

كما هو معروف، واحد فقط، وهناك عدة أنواع من الخبز. الجاودار والقمح والنخالة والأبيض - الخيار لا يقتصر على أي شيء تقريبا. غير أن قيمة الطاقة، وهو لذلك بعناية حساب كل أخصائيو الحميات. لذلك، ودراسة كيف يمكن لالسعرات الحرارية النقانق شطيرة، وأول شيء هو أن تتحول إلى أساس لها - الخبز.

عموما، منتجات الطحين هي معظم ذات السعرات الحرارية العالية، لذلك عليك أن تكون معهم بلطف قدر الإمكان. على سبيل المثال، الخبز والنخالة معظم السعرات الحرارية - حوالي 230 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. بورودينو - في مكان ما 207. الجاودار - 165. من الخبز الأبيض معظم السعرات الحرارية - القمح. أنه يحتوي على ما لا يقل عن 242 سعرة حرارية. أكثر من ذلك، ربما، واحدة لديها مضافة في شكل الفواكه المجففة والمكسرات. يمكن أن تصل قيمة الطاقة لتصل إلى 342 سعرة حرارية.

ولكن هناك أخبار جيدة: العد، وهو نوع من الخبز شطيرة من السعرات الحرارية، والانتباه إلى حقيقة أن يتم تحديد قيمة كل 100 غرام. شريحة واحدة من الخبز في الوقت نفسه يزن حوالي 60 جرام. و، ثم، بدلا من 165 سعر حراري، وحصلنا على 99. ما زلنا نقول أنه، اعتمادا على تغيير صفة وقيمة المنتج، لذلك فمن الأفضل استخدام المعلومات على العبوة.

النقانق السعرات الحرارية

أصناف من السجق موجودة في وفرة. ويمكن أن قيمة الطاقة لديها تتراوح 180-600 سعرة حرارية. كل هذا يتوقف على ما إذا اخترت اتباع نظام غذائي الطبيب لعلاج نفسك، أو التوقف عند جدا ذات السعرات الحرارية العالية - النقانق لحم الخنزير المقدد. هذا عامل مهم جدا. هذا هو السبب في السندويشات مع السجق المدخن لا ينصح استخدام أولئك الذين يراقبون شخصية لهم. وبالمناسبة، فإن معظم الغذائية تعتبر الدواجن، وذلك باختيار نوع من الخبز الدجاج، هل خطر عدم الحصول على الوزن الزائد. قيمة هذه المنتجات اللحوم ما مجموعه 180 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج.

ولكن هنا لا بد من تذكر بعض القواعد. تتوقع ما هو نوع من الخبز شطيرة السعرات الحرارية، وتأخذ بعين الاعتبار وأن شريحة هو أقل بكثير من 100 غرام. على سبيل المثال، فإن قيمة قطعة من النقانق يكون فقط 36 سعرة حرارية، ويدخن - حوالي 60. ربط جميع البيانات. تبين أن الحد الأقصى للشطيرة السعرات الحرارية سوف يكون 270 سعرة حرارية، والحد الأدنى - 135.

شطيرة مع السجق والجبن: السعرات الحرارية

وماذا إذا قررت لعلاج نفسك إلى أكثر والجبن؟ هذا ساندويتش مغذية مضاعف كما الجبن، مثل المخمرة منتجات الحليب يحتوي على كمية كافية من البروتين. في الواقع، والدهون. ولذلك، شطيرة مع السجق والجبن لديهم ذات السعرات الحرارية العالية المحتوى الإرادة. فإن متوسط قيمة الطاقة من منتجات الحليب المخمرة يكون 300 سعرة حرارية لكل 100 غرام، إن لم يكن لتأخذ في الاعتبار التوفو الغذائية.

قطعة واحدة سوف يكون في مكان ما 11 غراما. لذلك، بالنسبة لأولئك السعرات الحرارية التي حسبنا أعلاه، هو إضافة حوالي 30 سعرة حرارية أكثر. وتبين أن ساندويتش مع الجبن والسجق لن تكلفك بحد أقصى 300 سعرة حرارية، والحد الأدنى - في 165. ومن حوالي 10-15٪ من المعيار اليومية. زوج من السندويشات ثلاثية في اليوم - وجبة كاملة يمكن نسيانه. على رأس من الطحين، تماما كما النقانق، والكربوهيدرات سريعة. بعد الهضم، فإنها تتحول إلى دهون. و، ثم، وسوف يكون قريبا ليخرج مع الخصر النحيف والمعدة مرنة.

استنتاج

الآن، ومعرفة المحتوى من السعرات الحرارية مثل هذه الوجبات البسيطة والصغيرة التي تبدو مثل شطائر، يمكنك جعل بأمان قرار: لإدراجها في النظام الغذائي الخاص بك، أو الامتناع عن التصويت. في النهاية، يمكن استبدال الخبز بنسبة أقل الخبز ذات السعرات الحرارية العالية، والسجق - اللحوم الطبيعية مثل صدور الدجاج. سوف فوائدها ستكون أكبر من ذلك بكثير، والوزن الزائد على بطني والجانبين لا تلقي بظلالها جودك. الاقتراب من التغذية بدقة، لا تسمح لاقتحام الحياة يتناول وجبات خفيفة الطائشة الخاص بك.