الروتين اليومي من شخص ناجح: مثال على ذلك. كيفية إدارة الوقت؟

في بعض الأحيان قد يبدو أن 24 ساعة في اليوم ومفتقدة إلى حد بعيد من أجل اللحاق كل شيء. أمر شرعي من اليوم رجل ناجح وتحديد الأولويات بشكل واضح. وسوف تسمح للتخطيط ليوم حتى لا تزال لديها وقت الفراغ.

ما تحتاج إلى معرفته إذا كنت لا تعرف كيفية جعل الروتين اليومي؟

هناك أربعة قواعد أساسية. أولا، خطة اليوم التالي الخاص بك في المساء. حسنا تفعل ذلك ووضع ورقة التخطيطي في مكان بارز. لذلك سوف تكون قادرة على توفير الوقت. كيفية الحصول على كل شيء؟ هنا هو روتين عينة:

• 7.00 - رفع.
• 7،00-8،00 - ممارسة الصباح، والنظافة، وجبة الإفطار.
• 8،00 حتي 12،00 - العمل.
• 12،00-13،00 - عشاء والراحة.
• 13،00-17،00 - العمل
• 17،00-19،00 - ألعاب رياضية.
• 19،00-20،00 - عشاء.
• 20،00-22،00 - الوقت الشخصية، شؤون الأسرة، والتخطيط في اليوم التالي.
• 22.00 - رحيل الى النوم.

ثانيا، إن الخطة إلا تلك الحالات، والوفاء الذي يمنحك متعة. إذا كنت تفعل ما لا تحب ذلك، ستحصل بسرعة بالتعب وتبدأ في الشعور بعدم الارتياح. ثالثا، لتحديد الأولويات. التوقيع على مذكرات (بتاريخ) والكتابة إلى الحال في الترتيب من حيث الأهمية. على سبيل المثال:

1. المهام التي تتطلب حلولا فورية.
2. أشياء مهمة، ولكن ليس عاجلة.
3. المهام التي يمكن القيام بها في يوم آخر. بتاريخ يوميات اللازمة ليس فقط لتحديد الأهداف، ولكن أيضا للأفكار المختلفة التي تتبادر إلى ذهنك. كل من المستحيل أن نتذكر، وهذا الأسلوب لن تفوت فكرة مهمة.

رابعا، يجد وقتا للاسترخاء - أنها واجبة. ومع ذلك، إذا تركت المهمة التي لم تتحقق، في محاولة لحلها هو يوم عطلة، لأن غدا هو العودة إلى العمل.

الوقت هو المال -

كيف لكسب المال، كل شخص يعرف الأعمال. وهنا هو كيفية إدارة الوقت - وحدة. بل هناك علم خاص - إدارة الوقت. تدربت أولئك الذين لا يعرفون كيفية تكوين جزء من الروتين اليومي بحيث الوقت كان يعمل للرجل وليس العكس. يجب عليك أن تبدأ مع تحليل الروتين اليومي الثقوب والعثور التي تسربت هواية نافعة. قد يكون سوى عشرة أو خمسة عشر دقيقة. ومع ذلك، حتى أنها مهمة. فقط قد لا يكون هناك ما يكفي لإنجاز المهام لهذا اليوم. الشيء الثاني القيام به هو مخطط امام المرمى: سواء على المدى القصير وعلى المدى الطويل. ورد بوضوح الرغبة في نقل الشخص إلى تحقيقها. وفي حالات أخرى، فإن النجاح لن يأتي. ثم يمكنك خطة وقتك. هناك سبع نصائح فعالة للغاية لمساعدتك في التعامل مع هذه المهمة:

• مبدأ 70/30. خطة يومك كله أمر مستحيل. تسليط الضوء على 70٪ من وقتهم، ويجب وصف المشكلة. ما تبقى من إجازة 30٪ لظروف طارئة وقاهرة.
• اليوم - ليوم غد. تأخذ من الوقت لجعل مكتوب قائمة لليوم القادمة. هذا سيسمح لك لتخصيص صحيح الوقت وصلنا إلى المواعيد المحددة دون تأخير. في نهاية العمل، يمكنك كتابة قائمة من العبارة تستحق الثناء: "أنت بخير، ولكن لا الاسترخاء!" أو "يبقيه! ولكن لا يزال هناك الكثير للقيام به!". وسوف نشجعك على حل المشاكل.
• تذكر أن النشاط الرئيسي تمثل في ساعات الصباح، وذلك في محاولة لتحديد موعد معظم الحالات في الوقت قبل العشاء. من الناحية النفسية، يصبح من الأسهل عندما يدرك المرء أن نصف المهام المنفذة بالفعل، وأنه لا يزال هناك اليوم. ثم وقت الغداء يمكن أن تخصص للراحة قصيرة ومكالمات الشخصية. وبعد تناول وجبة، وقضاء بضعة لقاءات العمل يست مهمة جدا أو الاجتماعات الصغيرة.
• خذ قسطا من الراحة! مطلوب راحة كل ساعة لمدة 10-15 دقيقة. ومثل هذا الأسلوب يسمح أكثر إنتاجية ولا تتعب في وقت قريب جدا. في لحظات من الاسترخاء لا تكمن بالضرورة على الأريكة أو التدخين في المرحاض. استخدام هذه المرة مع الفوائد: جعل الحارة، صب الزهور، وإعادة ترتيب المجلدات على الرف، وقراءة صحيفة أو تأخذ نفسا من الهواء النقي.
• تقييم واقعي لقدراتها. لأداء الأهداف لا يمكن تحقيقها كنت تنفق الكثير من الوقت والصحة. تعيين المهمة، يمكنك أن تقرر بالضبط.
• دائما استعادة النظام في مكان العمل في نهاية يوم العمل. وهذا سوف يساعد توفر الكثير من وقتك في المستقبل، وسوف يجلب الأفكار في النظام. احرص دائما على الأشياء المهمة في نفس المكان وفي المجال العام.
• تخلص من تلك الأشياء التي لا تحتاج. كان الرجل يترك "في وقت لاحق"، وتأتي فجأة في متناول اليدين. ننظر حولنا نفسك إذا كان هناك شيء ليس قيد الاستخدام لعدة أشهر، دون تقديمه شك في سلة المهملات.

للتخطيط وقتك، يمكنك الاحتفاظ اليوميات، محمول أو جهاز كمبيوتر محمول منتظم. سجل لأهداف وغايات، والأفكار. ومما لا شك فيه لتعويض روتينك اليومي. الرجل الناجح مرئيا من بعيد!

بومة الليل أو في وقت مبكر الطيور: لا يهم

العلماء تقسيم طويلة الناس إلى فئتين، اعتمادا على درجة من الإنتاجية في أوقات مختلفة من اليوم. هذا "بومة" و "القبرات". آخر من السهل أن يستيقظ في الصباح. في الساعات الأولى كانوا البهجة ونشطة، ولكن في المساء متعبا ولا تستطيع أن تفعل أشياء مهمة. البوم، على العكس من ذلك، هو صحوة صعبة، والوصول إلى الحد الأقصى نشاطهم في المساء والليل. ومن الواضح أنه عندما تخطط الروتين اليومي ينبغي أن ينظر الرجل النفسي. وعلى سبيل المثال، لقاءات مهمة ل "البوم" عدم تعيين إلى ساعات الصباح.

ومع ذلك، في حديثة "قبرة" عالم حسابات أسهل، لأنه في الاساس كل عمل في المكتب أو إنتاج يبدأ في الصباح الباكر. ويعتقد العلماء أن أي شخص، من حيث المبدأ، مع رغبة قوية يمكن أن تغير بيورهيثمس الخاص بك. كل واحد منا قادر على "البوم" لتصبح "قبرة". ومع ذلك، وهذا سوف يتطلب قوة الإرادة والصبر والقدرة على الالتزام بقواعد معينة لتحقيق الهدف.

الساعة البيولوجية

بغض النظر عن نوع منهم البيولوجي هو الرجل، فهو على أي حال غير خاضعة للقوانين الأساسية للطبيعة. ويقولون أن الزمن في مختلف هيئتنا يتصرف بشكل مختلف. ومن أجل الاستفادة من الوقت إدارة كل ما تحتاج إلى معرفته حول هذا الموضوع بشكل صحيح. الساعات البيولوجية تبدأ عملها قبل وقت طويل من استيقاظك. يبدو شيئا من هذا القبيل:

• 04:00. الجسم يستعد للصحوة، يتم إخراج الدم الكورتيزون - وهو هرمون التوتر. هذه المرة هو خطير بسبب وجود احتمال كبير لنوبة قلبية، تفاقم الأمراض المزمنة، الربو القصبي، وما شابه ذلك. D.
• 5،00-6،00. كما أنه ينشط عملية التمثيل الغذائي، ويرفع نسبة السكر في الدم ومستويات الأحماض الأمينية - الهيئة "تطلق" تشغيل كافة الأنظمة.
• 7.00. وقت ممتاز للإفطار، وذلك لأن الطعام بسهولة وسرعة تحويلها إلى طاقة.
• 8.00. حققت عتبة ذروة الألم اليومية. في هذه الساعة، وتعزيز آلام الأسنان، وبشكل خاص الصداع قوة ووجع العظام. طبيب الأسنان هو أفضل لنقل في وقت واحد في فترة ما بعد الظهر، عندما المتلازمات كريهة لا تكون وضوحا كما.
• 9،00 حتي 12،00. وبحلول ذلك الوقت، تصل الطاقة الحد الأقصى، الدماغ يعمل بشكل جيد، وزيادة تدفق الدم - الوقت الأمثل للعمل المنتج: كلا العقلية والبدنية.
• 12،00-13،00. وقت الغداء. هضم المعدة الطعام جيد، ولكن يتم تقليل نشاط المخ بشكل ملحوظ. يبدأ الجسم للمطالبة بقية.
• 14.00. القدرة على العمل لا يزال مخفضة. ومع ذلك، وهذا هو أفضل وقت لعلاج الأسنان.
• 15،00-17،00. يرتفع ضغط الدم مرة أخرى، يتم تنشيط العمليات الذهنية، هناك أعلى مستويات الأداء.
• 18.00. الوقت الأمثل لتناول العشاء، وبالتالي فإن الجسم كان لديها الوقت لهضم الطعام قبل وقت النوم.
• 19،00-20،00. هذه الساعات هي مثالية للمضادات الحيوية. الجهاز العصبي هو الأكثر حساسية. تم تصميم الساعة لشؤون الأسرة الهادئة أو صديقة لقاءات.
• 21.00. هذه الفترة مناسبة لتعلم كميات كبيرة من المعلومات، حيث يتم تكوين الدماغ على حفظ.
• 22.00. الوقت المثالي للذهاب إلى النوم. تم تعيين هيئة لاستعادة القوة والطاقة لليوم التالي. إذا كنت تغفو الآن، يتم توفير النوم قوية وصحية لك.
• 23،00-1،00. انخفاض النشاط الأيضي، يبطئ النبض والتنفس على نحو سلس. النوم العميق.
• 2.00. في هذا الوقت، يمكنك أن تشعر بالبرد، لأن الجسم هو حساسة بشكل خاص لدرجات الحرارة المنخفضة.
• 3.00. ساعة عند معظم حالات الانتحار. الناس زيارة الأفكار الاكتئابية. فمن الأفضل أن تذهب إلى السرير، وإذا كنت لا تزال لم تفعل ذلك.

خطة روتينك اليومي، مع الأخذ بعين الاعتبار الساعة البيولوجية. فإنك سوف تحصل على كل!

تجربة جاك دورسي

Dzhek الظهرية - هو رجل أعمال ناجح ومؤسس الشبكة الاجتماعية تويتر. في الوقت نفسه انه كان يتصرف مدير الشركة ذات الشهرة العالمية Squer. كيف انه لم يتمكن من الجمع بين العمل ووقت الفراغ؟ ومن المرجح أن جدول أعمال اليوم عدد قليل جدا من الناس سوف شابه ذلك. لكن التجربة جاك أمر مثير للإعجاب حقا. وهي تعمل لمدة 8 ساعات على كل وظيفة، أي 16 ساعة في اليوم. في هذه الحالة، فقط من يوم الاثنين إلى يوم الجمعة. باقي يومين غادر في إجازة. نجاحه يكمن في حقيقة أنه هو خطة موضوعية لكل يوم، والتي تلتزم تماما. في هذه الحالة، فإن المهام التي يقوم في كلا الشركتين. رئيس يوم العمل يبدو مثل هذا:

1. يوم الاثنين، وقال انه تعمل في الإدارة والتنظيم.
2. الثلاثاء يخصص منتجاتها.
3. يوم الاربعاء، جاك هو التسويق مشغول والعلاقات العامة.
4. ويهدف الخميس في إنشاء والحفاظ على العلاقات مع الشركاء التجاريين.
5. يوم الجمعة هناك مجموعة من الموظفين الجدد ويتم حل القضايا التنظيمية العامة.

بطبيعة الحال، فإن الروتين اليومي للشخص الناجح هو مشابه جدا جدول مدمني العمل. ومع ذلك، Dzhek الظهرية دائما يجد الوقت للنزهة في الهواء الطلق والاسترخاء.

الروتين اليومي من شخص ناجح. على سبيل المثال: ونستون تشرشل على العمل في المنزل

الجميع يدرك أن ونستون تشرشل على رأس الحكومة البريطانية قد ساعات العمل الطويلة. ومع ذلك، على الرغم من كل ما يمكن أن تزدهر كل شيء، والتمسك روتينك. كنت سأشعر بالدهشة، ولكن الاستيقاظ في الصباح السابعة والنصف، ونستون ليست في عجلة من أمرها للخروج من السرير: الكذب، وقرأ الصحف اليومية، وجبة الإفطار، متنوعة رسائل البريد الإلكتروني الخاص بي وحتى وزعوا الإرشادات الأولى لسكرتيرته. كان عليه فقط حصلت 11:00 تشرشل يصل، وذهب إلى غسل، ويرتدون ملابس ونزل إلى الحديقة للتنزه تحت النجوم.

وتمت تغطية غداء لرئيس البلاد في غضون ساعة تقريبا في فترة ما بعد الظهر. على وليمة دعا جميع أفراد الأسرة. في غضون ساعة، يمكن وينستون وسهولة التواصل معهم والاستمتاع بصحبة ذويهم. بعد هذه هواية شرع بطاقة متجددة لمهامه. لا يوم واحد لم نستون تشرشل لم يمر من دون قيلولة بعد الظهر طويلة. وعند الساعة الثامنة لتناول العشاء تتجمع مرة اخرى الأقارب والضيوف المدعوين. بعد إغلاق مرة أخرى أن ونستون في مكتبه، وعملت لعدة ساعات. وهكذا، نجح رئيس وزراء بريطانيا العظمى في الجمع بين العمل والاتصالات الشخصية مع الأصدقاء والعائلة. وبالتأكيد جعلت منه رجل ليس النجاح فقط، ولكن أيضا سعيدة.

الروتين اليومي من أجل الوطن

الروتين اليومي من رجل أعمال يعمل في المنزل هو في غاية الأهمية. طبيعة بعض الناس يمكن أن تعمل عن بعد، دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. وكقاعدة عامة، هؤلاء العمال ليسوا معتادين على تكريس الوقت للتخطيط ساعات العمل، على الرغم من أن لهما سيكون من المفيد جدا. غالبا ما تدير المنزل دون أي واسطة: الجلوس على الكمبيوتر في وقت متأخر من الليل، ثم استيقظ في وقت متأخر من بعد الظهر، والإحباط والسبات العميق. من غير المرجح أن ينجح أي وقت مضى هؤلاء العمال. شيء آخر، إذا كنت عصا لالروتين اليومي السليم، يمكنك تحقيق النجاح. وأيضا أن تكون سعيدا في حياتك الشخصية ولا تزال تحافظ على صحتك. هنا مثال عن كيفية إنشاء جزء من الروتين اليومي:

• تحتاج إلى الحصول على ما يصل في وقت مبكر، في موعد لا يتجاوز 07:00. بعد الاستيقاظ من النوم تأخذ ممارسة الرياضة الصباحية لمدة خمس دقائق، الاستحمام وجبة فطور جيدة. بعد ذلك، لا مجرد التسرع في العمل. الاسترخاء قليلا، والسماح للهيئة ليستيقظ وتصل قيمتها الى انسجام العمل.
• 9-12 يمكن أن تعمل. رعاية من تلك الأشياء التي تتطلب عبء العمل العقلي، حيث يتم تنشيط الذاكرة، ويزيد من الكفاءة، والدماغ يعمل بشكل أفضل في هذا الوقت.
• 12،00-14،00 - ساعتين تكريس طهي العشاء، وتناول الطعام وبعد الظهر الاسترخاء.
• مرة أخرى، يمكنك الحصول على العمل، ولكن في موعد لا يتجاوز 18 ساعة.
• من 18 إلى 20 مساء تكريس نفسك لهذه الأمور التي تجلب لك المتعة: الهواء النقي، مشغول مع الأطفال، والقراءة الخيال، وهلم جرا ..
• في 20.00 يمكنك تناول العشاء مع عائلتك والتجمع في التلفزيون لمشاهدة فيلم مثير للاهتمام.
• كنت بحاجة للذهاب إلى السرير في موعد لا يتجاوز 22 ساعة، وذلك لأن اليوم التالي كان لديك لعمل نسخة احتياطية في وقت مبكر.

كما يمكن أن يرى، ويبلغ مجموع المكرسة لمدة 6-8 ساعات. ومع ذلك، هذا هو الروتين اليومي الخاص بك وسوف تتمكن من النهوض بفعالية ودون الإضرار بصحة والحياة الشخصية.

كيف تغفو بسرعة؟

ومن الواضح أن النوم الكامل والعميق يؤثر نشاطنا على مدار اليوم. ولذلك، فمن المهم أن نضع في وقت وتكون قادرة على النوم. مراقبة النصائح التالية:

1. قراءة كتاب جيد قبل الذهاب إلى السرير. ومن أكثر فائدة بكثير من مشاهدة التلفزيون أو البحث عن الأخبار على شبكة الانترنت. أثناء القراءة من الدماغ يرتاح، والشخص للسقوط أسهل نائما.
2. Sportpartner الانتهاء من بضع ساعات قبل وقت النوم المطلوب. وهذا أمر ضروري للتأكد من أن ضغط الدم عاد الى طبيعته، وانخفاض نشاط العضلات وكان الجسم مستعدا للراحة.
3. والمشي في الهواء النقي الاستفادة في وقت النوم.
4. لا تأخذ وجبة ثقيلة قبل النوم.
5. قبل الذهاب إلى السرير، وتهوية الغرفة بشكل جيد.
6. صباح يستيقظ دائما في نفس الوقت، حتى لو كنت لا تزال تريد قليلا قيلولة.

ومن الواضح أن ينام والشخص جيدا استراح هو صحي. وهو البهجة، سعيدة ومنتجة حل لمجموعة المهام خلال يوم العمل.

ربة منزل هو أيضا رجل

إذا كنت تعتقد أن امرأة يبقى في المنزل مع الأطفال أو بدونها، لا تفعل أي شيء، فأنت مخطئ بشكل صارخ. من أجل فهم كيفية تحميل كل ربة منزل اليوم، بحاجة إلى يوم واحد فقط للذهاب في مكانها. ولذلك، فإن تخطيط الوقت لذلك لا يقل أهمية عن الروتين اليومي للشخص ناجح. هذا سوف يساعد على انتقاء ما لا يقل عن بضع ساعات لأمور شخصية وليس ليصبح عبدا للأسرة. من أجل الحصول على القليل تنظيم عملهم، وتشجيع النساء على إعطاء مداخل خاصة. ويبين الجدول أدناه كيفية المقرر أن تكون قضية رتبة.

كما ترون، تحتاج كل يوم لوضع خطة، وأشياء ليست مهمة جدا. وسوف يتم تشغيلها بصورة مستقلة عن الأعمال اليومية للطبخ، غسل الصحون، والمشي الحيوانات الأليفة وهلم جرا. تنظيف الشقة كل يوم، سوف بسرعة تتعب من القيام بكل شيء بشكل سطحي. نحن نقدم لك أن تولي اهتماما لغرفة واحدة في اليوم الواحد. ومع ذلك، ينبغي أن يتم ذلك بعناية ومسؤولية. لذلك يمكنك ضرب عصفورين بحجر واحد - كنت تقريبا لم يكن لديك للقيام ربيع التنظيف وأنت لا تتعب على نفس القدر من تنظيف الشقة بأكملها ككل.

فإن الأعمال التجارية الصغيرة تسمح أهداف مثل أغطية السرير، وتغيير الألوان وأكثر من ذلك. أيضا محاولة الواجبات اليومية للقيام بها في الترتيب الزمني. لذلك يمكنك تقليل الوقت لحلها. على سبيل المثال، الاستيقاظ في الصباح، الموسم الأول مع السرير، ومن ثم المضي قدما في إعداد وجبة الإفطار. غسل الصحون القذرة بعد تناول الطعام مباشرة، بدلا من تكديس كل يوم (فقط إذا لم يكن لديك غسالة صحون).

تذكر! يجب أن تكون يوم واحد على الأقل. يومي السبت والأحد لا تخطط أي شيء كبير. سجل لجدولة الأشياء التي يمكن أن تجعل مع عائلتك. على سبيل المثال، في رحلة الى محل بقالة. تأكد من توصيل لعمل أهل بيته ولا تتردد في طلب المساعدة من زوجها. يرجى ملء الجدول التالي خلال هذا الأسبوع. ثم سوف تتعلم كيفية تنظيم المنزلية الخاصة بك وتكون قادرة على إيجاد الوقت للنزهة مع أصدقائي، والذهاب إلى المحلات التجارية للملابس وأشياء جميلة أخرى.

متعة الوقت - - العمل ساعة

فمن المستحيل أن تعمل دون انقطاع. حتى رجل الأعمال تحتاج إلى ترتيب يوم واحد على الأقل. نعرض لكم كيفية صرفه لصالح نفسه وعائلته:

1. شخص يعمل تنفق الكثير من الوقت في المكتب أو المكتب. لأنه فقط بحاجة غزوات في الهواء الطلق. يوم عطلة - الوقت الأمثل لهذا! الذهاب في نزهة مع الأصدقاء في غابة مجاورة. جمع التوت أو الفطر. في الصيف، تأكد من ركوب إلى الشاطئ إلى البحيرة أو البحر. القيام برحلة على متن قارب طوف أو قارب. تلعب لعبة الكرة الطائرة الشاطئية أو اتخاذ الدراجات الإيجار. ماذا كنت ستفعل، فمن المؤكد أنها سوف تفعل أنت خير.
2. في عطلة نهاية الأسبوع في المدينة غالبا ما تعقد أنواع مختلفة من المعارض والمهرجانات أو مجرد أحزاب موضوع صغيرة في الحديقة. هناك سوف تكون قادرة على المشاركة في المسابقات، والتمتع أداء الممثلين، والموسيقى الحية، وتناول حلوى القطن والذرة الصفراء، وتلبية الأصدقاء القدامى.
3. السينما - أيضا فرصة ممتازة لاتخاذ الضغط عن اسبوع مزدحم الماضي. اختيار الفيلم الذي سوف تكون مثيرة للاهتمام لجميع أفراد الأسرة. وبعد المسرح، يمكنك الذهاب إلى أقرب مقهى وعلاج نفسك لبيتزا لذيذة أو الآيس كريم.
4. إذا كان الطقس لعطلة نهاية الاسبوع من الحظ، يمكنك البقاء في المنزل ولعب مباريات متنها. أو مشاهدة برنامجك المفضل. قراءة الكتب المثيرة للاهتمام أيضا يجلب الكثير من المتعة.
5. في عطلة نهاية الأسبوع، يمكنك جدولة رحلة تسوق. وللتأكد من أنها لا تبدو عرضا للغاية، تعيين كل فرد من أفراد الأسرة مسؤولة عن قسم معين في منشأة للتسوق. ونقول لهم الالتزام الصارم إلى قائمة التسوق.
6. السبت والأحد - وقتا رائعا لاستقبال. وبالطبع، لا ننسى والديهم. كما انها تحتاج الاهتمام والرعاية.

إذا كنت رجل أعمال، لا تهمل بقية. ومن المؤكد أن خطة يومك. هذا سيسمح لك حفظ أعصابك والصحة، ولكن أيضا مع طاقة جديدة وأفكار جديدة ليس فقط لبدء أسبوع العمل القادم. وهكذا، من أجل تحقيق النتيجة المرجوة، تحتاج إلى تعلم كيفية إدارة وقتك. روتينك اليومي وعدد المهام سيكون لديك الوقت لاتخاذ قرار، يعتمد إلى حد كبير على مدى سوف تكون قادرة على التخطيط وقتهم.

للقيام بذلك، تسجل في صحيفة والتأكد من أن تكون واسطة ليتم التقيد التام بها. تعلم من رجال الأعمال الناجحين واتبع النصائح التي هي حق لكم. تحديد بيورهيثمس الخاص بك ويؤلف روتين بناء على قدرتك. إعطاء الأولوية، فإنه سيتم توفير الوقت والطاقة لأداء المهام البسيطة. ولا ننسى النوم والراحة. هذا هو عنصر إلزامي من الروتين اليومي للشخص ناجح.