الرقبة يضر، وهذا يضر لتحويل رأسه: ماذا تفعل؟

ألم في الرقبة يرافقه الجيل الحالي، وحتى الأجيال (بسبب الألم، وكذلك الحب - جميع الأعمار pokorony)، مع ثبات يحسد عليه.

أي عامل مكتب، لاعب رياضي محترف، طالب أو صاحب المعاش أشعر أحيانا مشقة - قرحة عنق، دورك يصب الرأس، ويشعر بألم الظهر، الجانب، وقضايا الرقبة أزمة عند تشغيل. وكان سبب الألم في المقام الأول على نمط الحياة المستقرة التي نحن جميعا طوعا أو كرها تفضل.

الرقبة. الخصائص الفنية للجزء الجسم

وتتمثل المهمة الرئيسية لل تشريح الرقبة تحدد الاتصال. تقام الجذع البشري ورأس فقط بسبب قوية وهشة في الوقت نفسه جزء من أجزاء الجسم.

ولكن من الصعب الرقبة طفيفة من وظيفة أخرى - على تحمل الأحمال هائلة.

لحساب وتحليل، من خلال ما لديها من خلال الذهاب الى عنق الإنسان في أدنى ميل الرأس. فمن الضروري اللجوء إلى واحد من التخصصات الهندسية - المواد المقاومة.

وبالتالي، فإن متوسط الوزن للرئيس الكبار ما يقرب من 4.5 كجم - هو الوزن، والتي تشكل أكثر من الحمل على الرقبة والعمود الفقري قسم في الموقف المثالي (مسطحة الظهر وعقد مباشرة في الرأس). وبالمناسبة، فإن أول علامة على أن الموقف الذي لا حق - الرقبة يضر، ويسىء لتحويل رأسه وجسده.

لكن مرة أخرى إلى قوة المواد: الحمل المحوري هو أخف بكثير من أسفل. ماذا يحدث إذا كان الشخص يميل رأسه ثلاثة فقط سم إلى الأمام؟ الحمل على العنق زيادات تصل إلى 9 كجم. إذا كان المنحدر هو ستة سنتيمترات - أي ما يعادل ارتفعت إلى 13.5 كجم. وانه بسبب بعض قليل من الانقسامات على المسطرة.

والآن يمكنك حساب عدد مرات يوميا يتغير شخص موقف رئيس. ليس بالضبط، بطبيعة الحال. في المتوسط - حوالي 1000. عنق الرحم الضعيف هو هذا فقط لن الوقوف عليه. لذلك، لدينا كل الحق في تصنيف الرقبة إلى أجزاء قوية من الجسم. وحقيقة أنها كانت القليل من وجع قليلا، ومعظمنا مذنبون.

إذا كان العمود الفقري غير متساو، ويضر الرقبة

أول والسبب الأكثر شيوعا لآلام متكررة في الرقبة - سوء الموقف. الآن عدد قليل جدا من الناس تلتزم قواعد مثالية مرة أخرى: هذا هو عندما يكون على التوالي، الذقن مرتفعة قليلا والكتفين وانحنى إلى الوراء قليلا (جميع كما تدرس من قبل ليودميلا Prokofievna لا تنسى من "مكتب الرومانسية"). كل ما هو أساسا كيف هو - فرضت skukozhennye. ومن سوء حظ كبير للصحة الرقبة.

المشكلة الرئيسية، حتى التهديد من الموقف غير صحيح هو أن رئيس وتحول إلى الجانب أو الأمام (وهو غير محسوس بصريا، ولكن الرقبة يتفاعل سلبا جدا). والموقف مماثل يخلق كل الشروط المسبقة لتشوه من أقراص العمود الفقري وتطوير فتق. وإذا كان في بداية "عصر ضعف الموقف،" كل شيء، مثل، حسنا، لا تهتم، ثم بعد سنة أو سنتين العمود الفقري متفاوتة سوف يكون لها تأثير. إذا يضر الرقبة، وهذا يضر لتحويل رأسه - وهذا هو "مرحبا" من أساء الغفلة العمود الفقري.

مشكلة جماعية من العوالق مكتب

وعلاوة على ذلك، فإن السيارات في جميع أنحاء مزدحمة، كانت لا تزال انضم وأجهزة الكمبيوتر! الآن يمكن للمرء أن من الصعب العثور على nekompterizirovannoe مكان العمل. غير أن بواب لا يستخدم "آلة جهنمية"، وبالتالي يشع الصحية.

كل الذين لديهم ثماني ساعات في اليوم وخمسة أيام في الأسبوع لا خروج من أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم، والنظر وتطوير وتتبع والتنبؤ بكثافة يعانون من اعتلال.

مرض مألوف: مؤلمة ليدير رأسه، قرحة عنق. أو داخله يشعر إزعاج لا يطاق، وأريد أن رمي ظهر رأسه إلى الخلف في كرسيه لبضع دقائق. وفي هذا، بالمناسبة، والخطيئة هي تحرم نفسك: أنهكته الرقبة الجهد المستمر يستجدون الرحمة والراحة.

إمالة ودوران رأس دائري - ممارسة في متناول معظم التي يمكن القيام بها دون مغادرة مكان العمل، والتي الرقبة إلى حد كبير في الحاجة إلى ذلك.

هذا المرض هو السن

على الرغم من أن لهذا المرض وعدم وجود اسم معين، تتمتع جميعها بالتساوي تقريبا وهي: آلام الرقبة، وتحويل رأس المريض، ولكن إلى تافهة وتقرير المصير، تمرير فإنه لا يمكن أن يعزى.

آلام في الرقبة - وأصداء من الأمراض الخطيرة جدا التي تعمل على تثبيط بقوة.

ألم في الرقبة لا يوجد لديه تفضيلات عمرية محددة، فمن نموذجي لطلاب المدارس الابتدائية، وللطلاب والعمال الشباب، فضلا عن الأجداد، ومثيرة للاهتمام إنفاق السياح على مقاعد في المداخل.

طبيعة وأسباب

آلام الرقبة يمكن أن تكون حادة (الصليب)، ورسم الطابع. كلا النوعين هي غير سارة للغاية. يحدث آلام الظهر في أي جزء من الرقبة، ويسحب، عادة على جانب واحد. إذا كانت آلام الرقبة، آلام في الجهة اليمنى لتدوير، ثم وهذا هو - "LP" الألم لزجة. إذا الألم من جانب واحد يستمر أكثر من أسبوع، هو إشارة الجسم من بعض الأمراض الخطيرة.

سبب آلام الرقبة قد تكون على النحو التالي:

• الصدمة.
• آلام أسفل الظهر.
• هشاشة العظام.
• الجهد الزائد عضلات الرقبة قوية.
• بقاء فترة طويلة في وضع غير مريح.
• انخفاض حرارة الجسم.
• البقاء في المشروع؛
• ورم أو العمود الفقري الفقري.
• بعض الأمراض (الروماتيزم، والسكتة الدماغية، والزهري).

أول عمل للمشاعر الألم

لا أحد يحب رحلات إلى الأطباء، وأول آلام أسفل أو واضح جدا ونحن جميعا نفضل أن تحمل، وعلاج نفسك أو الأمل في مستقبل أفضل. حسنا، تكدست الرقبة يضر لتحويل رأسه - هذا هو سبب التسرع في العيادة؟

إذا كان الشخص غير متأكد من أن آلام الرقبة ليست خطيرة - مجرد سيئة تحول أو تمدد، يمكنك محاولة للتخلص من أحاسيس غير السارة في المنزل.

أول شيء يجب القيام به إذا يضر الرقبة، وهذا يضر لتحويل رأسه، الاحماء العضلات التدليك الخاص بك. ربما بعض مقروص، وحركات التدليك يمكن أن "سحب" انها وضعت في المكان.

إذا كنت تعرف بالضبط ما هو سبب الألم - مشروع، هناك التدليك لا تستطيع أن تفعل. نحن بحاجة إلى فرك أو الكمادات الاحتباس الحراري. في موازاة ذلك، يمكنك أن تأخذ الأسبرين.

هي العملية الالتهابية اللازمة لإزالة الكمادات الباردة: عقد لمدة عدة دقائق، والجليد ملفوفة في منشفة. بعد ضغط، يجب أن تمحى الرقبة ودافئة - حتى أخذ دش ساخن.

إذا يضر الرقبة، وهذا يضر لتحويل واللمس - وربما الإصابة. في هذه الحالة، وزيارة الطبيب لا يمكن تجنبها.

وإذا يعطي الألم في متناول اليد، حتى يشعر خدر في الأذنين أو في عظام قاعدة الجمجمة، بل هو سبب جدي لاستشارة طبيب الأعصاب - مثل هذه الأعراض - نذير من الأمراض الخطيرة جدا.

كيفية التخلص من الألم إلى الأبد؟ هل من الممكن؟

إذا كان الألم هو مجرد بداية ليعبر عن نفسه، فإنه يمكن أن يكون جيدا أن لا شيء قد خسر. ومن الضروري إجراء تحليل دقيق طابعها، ومعرفة السبب والبدء في التخلص منه.

ما يؤلم الرقبة، يصب بدوره يمكن للرئيس svidetelstvovovat من خيارات نمط الحياة الفقيرة.

لذلك قواعد جديدة لكل من يريد أن ينسى الإحساس بالألم، هي كما يلي:

• أقل يجلس على الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون، والمزيد من المشي في الهواء النقي.
• عندما يكون من الضروري العمل المستقرة لجعل استراحة لمدة عشر دقائق كل ساعة - مجرد المشي في أنحاء الغرفة، الوقوف إلى جانب النافذة، وشرب القهوة، في النهاية؛
• حمل يوميا من مجموعة معقدة من التمارين البسيطة.
• زيارة التدليك المعالج بشكل منتظم.
• حتى لو كان مريضا، فإنه من المفيد القيام دوريا الوخز بالإبر.

ممارسة لاستعادة الموقف

لذلك الموقف. العامل الأكثر أهمية في الوقاية من آلام الرقبة. إذا كنت تعرف كيفية الحفاظ على استقامة ظهرك، ثم الرقبة سيكون على ما يرام. بشكل مأساوي، في معظم محاذاة الجزء الخلفي - مهمة مستحيلة تقريبا. هذا هو السبب يضر الرقبة، وهذا يضر حتى تحويلها قليلا - يتم إخفاء آلامها في الظهر.

العملية المقترحة يعطي تأثير كبير، ولكن من الصعب أن تتمكن من نسيانها في الخلط من اليوم، ويمكن وضعه إلى أجل غير مسمى قبالة حتى غدا. ولكن إذا كان يضر العنق، وتحويل الأذى يجب اتخاذ الإجراءات اللازمة. هذا التمرين ينتمي إلى فئة من الوقاية، ولكن أيضا يساعد على الإحساس الأول من الألم.

1. وضع البداية - لتصبح على التوالي.
2. يجب رفع الكتفين أعلى مستوى ممكن.
3. رفع مخفف أكتاف جانبية حتى يتوقف.
4. أكتاف أقل.

هذا هو موقف ويكون الموقف الصحيح، اللازمة لاختفاء الألم في الرقبة. سر الرئيسي لنجاح هذه العملية - تذكير دائم لنفسه عن حاجته لمراقبة والموقف الصحيح من الخلف. غير مريحة وصعبة يمكن أن يكون إلا في الأيام القليلة الأولى، ثم يصبح الموقف الصحيح عادة.

الجمباز توفير بسيطة

لتخفيف أو منع الألم في الرقبة، فمن الضروري تدريب كل يوم من خلال التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها دون ترك الطاولة.

التمرين 1. ترك أكتاف ثابتة، فمن الضروري لأداء رئيس المنحدرات أول من واحد ثم إلى المنفذ الثاني.

ممارسة 2. ضع يديك على جبهتك وانحنى إلى الأمام، إمالة رأسك لخلق النخيل المقاومة. وكذلك - عند العجاف الظهر والجانبين.

ممارسة 3. عقد حمولة (2 كلغ)، وينبغي أن يكون عدة مرات دون الالتفات.

الشكاوى الرئيسية

بعد البقاء في مشروع، مع وضع غير مريح أثناء النوم، وعندما تغير حاد في موقف رئيس والشكاوى من آلام الرقبة في جميع متطابقة عمليا:

• بعد فترة طويلة وغير مريحة يجلس على كرسي منخفض (تم رفع الرأس باستمرار حتى) كان لي ألم خفيف الشعور في جزء nizhezatylochnoy - مكان "اتصال" مع رئيس الرقبة.
• المدخن في النافذة المفتوحة، والآن تحول له الأذى الرأس، قرحة عنق.
• في جميع أنحاء النوم ليلة على وسادة غير مريحة، واستيقظت من رقبته شعور zanemevshey.
• آلام الرقبة دائما مع منعطفا حادا من الرأس وحتى رفع.
• وجاء الألم فجأة - قرحة عنق، ومؤلمة لمسة وبدوره.