التمارين العلاجية للعمود الفقري

أمراض العمود الفقري، ومن المعروف أن يكون لها تأثير سلبي على عمل الهيئات الأخرى. هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور الأمراض المختلفة. ومع ذلك، فإن العواقب يمكن تعليق أو منع، بغض النظر عن عمر الشخص. فمن المستحسن، بالطبع، الحق في تناول الطعام وممارسة تمرينات بسيطة.

التمارين العلاجية للعمود الفقري هو إجراء معقد. عندما سلوكها في المقام الأول، لا ينبغي لنا أن نبالغ القدرات البدنية الخاصة. التمارين العلاجية للعمود الفقري يلغي الحركات الجهد الزائد أو مفاجئة جدا. المفردات تهدف أساسا إلى التخلص من الأمراض المزمنة المرتبطة مع انخفاض قوة العضلات وتقييد حركة المفاصل.

التمارين العلاجية للعمود الفقري هي جزء من علاج الكثير من الأمراض. اعتمادا على طبيعة المرض، لتحديد مجموعة الأمثل للتمارين. منذ التمارين العلاجية للعمود الفقري لا يهدف فقط إلى القضاء على الألم، ولكن أيضا عودة الحركة في المفاصل، يجب أن يكون نهج شامل والفردي في نفس الوقت.

هناك عدة تمارين محددة لهذا أو ذاك المجال. لذا، هناك العلاج الطبيعي للمنطقة عنق الرحم، والصدر، أسفل الظهر، والعلاجية الشاملة تمارين للظهر. كل من هذه التقنيات تساعد أيضا على القضاء على الألم.

لتنفيذ أحد التدريبات يجب أن تتكئ على الحائط وظهره بحيث يتم وضع القدمين على ذلك حول القدم. يجب خفض اليدين عموديا والنخيل تسديد. ثم هل تنزلق ببطء أسفل الجدار حتى يحين الوقت الذي الفخذين ستكون موازية للأرض. في مثل هذه يجب أن يؤجل الوضع لبضع ثوان، ثم تبدأ في الارتفاع ببطء، والحفاظ في نفس الوقت على الجدار الخلفي.

على ممارسة تمرينات أخرى يجب الاستلقاء على الأرض، والتشبث خصره. يجب أن تكون عازمة الساقين في نفس الوقت. فمن الضروري لرفع ساق واحدة بحيث استغرق الساق موازية الموقف على الأرض. فمن الضروري لجعل ببطء حركات دائرية. يجب بعد عشر ثوان تكرار حركة مباراة الإياب. وينبغي أن يتم هذا التمرين على معظم الفرص.

وتجدر الإشارة إلى أنه في حين أن التمارين العلاجية العمود الفقري الفتق هو جزء لا يتجزأ من دورة علاجية أو وقائية من هذا المرض. فمن غير المستحسن لأداء التدريبات على اللف، والقفز والركض وبطلان. فعالة في هذا المرض سيتم السباحة، ركوب الدراجات، المشي.

هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها بشكل مستقل في المنزل.

لأداء أولا يجب أن تعود إلى الهزيل ضد الجدار بحيث مست ريش والعنق والأرداف والكعب. ومن الضروري أن نلاحظ ذلك الوقت. لهذا يجب أن تضاف على أساس يومي لمدة خمس ثواني حتى الوقت لن تزيد مدة تصل إلى خمس دقائق.

على ممارسة تمرينات أخرى يجب الاستلقاء على ظهره. الركبتين في نفس الوقت لا بد من الانحناء. في بعض الأحيان تهرب ركبتيه في اتجاه واحد، وهما - في الآخر، ثلاثة - طلق الركبتين أربعة - يتم تخفيض.

تمرين آخر. الكذب على ظهرك مع ساقيه على التوالي، وينبغي أن يكون تأجيل جورب واحد لنفسه، والآخر - من نفسه. مزيد من خفض ملابس والطلاق.

سيتم فعالية الركل التقلبات في موقف الكذب على جانبها. بل هو أيضا مفيد جدا في فتق القيام بممارسة "القط". الوقوف على أربع، يجب عليك قوس وثني الظهر.

ومن المفيد جدا ممارسة للعمود الفقري هي التالية: في موقف ضعيف يجب سحب ركبتك اليمنى على الكوع الأيسر والركبة اليسرى ليتحول الكوع الأيمن.