إزالة البطن والوركين في المنزل بسرعة وسهولة

واحدة من المناطق الأكثر إشكالية من كل امرأة هي المعدة والجانبين. تواجه النساء حتى حمي مشكلة رواسب الدهون في هذه المنطقة. التدليك، وتمتد واليوغا، لسوء الحظ، فإن المشكلة ليست في أفضل المساعدين. لذلك، إزالة المعدة والاطراف في الداخل وتعلم كيفية تناول الطعام لهذه "المشاكل" لم يعودوا إلى الوراء.

أكثر الوسائل فعالية لفقدان الوزن - ممارسة الرياضة. ويتحقق التأثير في حالة الأداء العادي لمثل. لا تنسى أن تضع لنفسك قبل كل نجاح تجريب ونتائج سريعة. في معظم الأحيان، ونحن إزالة البطن والجانبين في المنزل، والهز الصحافة. ممارسة غير مألوفة للجميع من التربية البدنية يكمن في حقيقة أن الجسم يجب أن يرفع من وضعية الرقود نحو القدمين عازمة في الركبتين. ويقال أنه على الرغم من انتشاره و "العصور القديمة"، وهو فعال بشكل لا يصدق.

وتتميز وسائل أخرى فعالة بالبساطة، وتوافر وتأثير جيد - هذا التراجع. يجهد بالتالي العضلات، ونحن إزالة المعدة والجانبين في المنزل، في العمل، في السيارة - في أي مكان. ولكن في هذا ينبغي أن يكون هناك نظام: هل 10-15 تعادل في ثلاث أو أربع النهج. جعل الجدول الزمني الخاص بك الفردية مثل هذا الإجراء، والتشبث به دينيا.

والممارسة الفعلية هي "دراجة"، حيث أن كل واحد منا على دراية بطبيعة الحال المدرسة. وبادئ ذي بدء أنه لا يمكن أن يؤديها في شكل مبسط، مع يديه تحت الأرداف. من أجل زيادة الحمل قليلا، ووضع يديه خلف رأسه. حسنا، والسلع يمكن ان تكون ثابتة من أجل تحقيق نتائج أفضل على أقدامهم.

في كثير من الأحيان، عندما كنا إزالة المعدة والاطراف في الداخل، ويبدو ذلك لم يكن كافيا لمحاكاة المطلوب، مكبر للصوت وغيرها من المعدات. في الواقع، للخروج من هذه الحالة، يمكنك استخدام الدمبل. هذا هو واحد من التدريبات، والتي سوف تخلص من الدهون في الجسم غير المرغوب فيه في هذا المجال: أخذنا في أيدي من الدمبل والقيام الانحناءات الجانبية. ومن المهم للوصول إلى أدنى مستوى ممكن، في حين يميل الجزء العلوي بأكمله من الجسم. هذه العملية ليس فقط تساعد على خفض الوزن، ولكن أيضا على تطوير المرونة، وكذلك المواءمة بين الظهر.

هناك أيضا مبتكرة من حيث اللياقة البدنية، وكيفية إزالة المعدة والوركين. وهم يرقصون - اللاتينية والشرقية. في سياق كل الحركات التي تشكل صياغة وتستخدم معظم عضلات البطن و عضلات البطن المائلة. و الرقص الشرقي التي تعمل حصرا أقل الجذع. ولكن أولئك الذين يفضلون اللاتينية، ينصح باختيار الأنواع التي يتم التركيز على حركة الوركين والخصر، وبدلا من الخطوات.

العديد من ادعاء زوجته، "أريد أن إزالة المعدة والوركين، وتفعل كل هذه المناورات، ولكن النتيجة هي تقريبا غير مرئية." لا ننسى قواعد السلطة - أن الغذاء هو مفتاح الانسجام. وهناك مجموعة كبيرة من الوجبات الغذائية، ومساعدتك في العثور على الطبيب المناسب. الشيء الرئيسي الذي كان حمية منتظمة، جدولك اليومي لا انحرفت عن الإيقاع المعتاد، وعقدت دروس الرياضة كل يوم.