6 أدلة لأنواع مختلفة من التأمل

عالم اليوم مليء الإجهاد، واحدة من أفضل الطرق للتخلص منه - هو التأمل. انها تسمح لك لمسح عقلك، والاسترخاء وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك أن تبدأ مع سجلا نظيفا، ليكون بمثابة منتج ممكن، وتحقيق أفضل النتائج. ومع ذلك، كثير من الناس يخافون من مصطلحات مثل "تعويذة" و "أسانا"، لذلك فهم يفضلون الحصول على اليوغا والتأمل الجولة. ولكن يجب أن لا تخافوا، لأنه لا يوجد التزام في هذه المسألة - مهمتك هي أن نركز على شيء منفصل عن مشاكلك، وإقامة التنفس على نحو سلس وهادئ - والتمتع بالهدوء. لا تحتاج لقراءة عدة مجلدات من المواد النظرية - سوف يكون كافيا دليل تعريفي صغير.

لا توجد وسيلة حق التأمل

كما سبق ذكره أعلاه، فإنه من المستحيل أن التأمل، لأنه لا يوجد أي نموذج النظام الأساسي، والتي يمكن مقارنتها إلى نتيجة. هذا هو أسلوب الفردية الخاصة بك لكسب الانسجام الداخلي، وبالتالي، خلافا للاعتقاد الشائع بأن عليك أن تكون قادرا على التأمل، في واقع الأمر هو ببساطة مستحيل. تماما كما لا يوجد أي الطريقة الصحيحة لكيفية سقوط النهر في المحيط - المبدأ العام لا يزال هو نفسه، ولكن في الواقع هناك المئات من تقنيات التأمل، كل واحدة منها ستكون لشخص معين. في هذه الحالة، يمكنك التركيز على أي أجسام، التي يمكن أن تجلب لك السلام والهدوء - أنها يمكن أن تكون كل الكائنات في البيئة، ووجه أحد أفراد أسرته، والتنفس، الصور المرئية، والمشاعر والعواطف. الشيء الأكثر أهمية هو أن التأمل كل يوم، حتى لو كان تركيز الثانية والثلاثين على لون الأوراق على شجرة في الطريق إلى العمل أو السيطرة على النفس دقيقة بينما كنت في انتظار في طابور إلى الطبيب. مهما كنت مشغولا، وكيف كان لديك جدول أعماله المزدحم، عليك أن تتعلم لاستيعاب يومك حتى القليل من التأمل، بحيث مع كل يوم جديد نما السلام الداخلي الخاص بك وتوسيع نطاقها.

كيف تصبح شاهدا صامتا على أفكارك

إحدى الطرق الأكثر شعبية من التأمل هو التركيز بشكل مباشر على عملية التفكير، وهذا هو، أنت لا تحتاج إلى الأشياء الخاصة بجهات أخرى لالتأمل - سيكون لديك ما يكفي من أفكارك. ولكن عليك أن تجعل بضع خطوات. أولا، يجب عليك التأكد من أن كنت على بينة من عملية التفكير الخاص بك - يمكنك أن تتخيل كيف ينشأ فكر في عقلك، ومن هناك، وهلم جرا. الخطوة الثانية سوف تحتاج إلى فصل عن جسده، كما لو كنت في حلم ومراقبة أنفسهم من الخارج. الآن يمكنك أن تصبح شاهدا صامتا على أفكارك. الآن يمكنك امتلاك لاستكشاف أفكارهم كما يتناول عالم العينات في المختبر. وخلال هذه العملية سوف تجد أن في الواقع كمية كبيرة من أفكارك - غير المنتجة والمدمرة. في النهاية، جئت إلى الخطوة الأخيرة - تحتاج إلى بذل كل جهد ممكن لتحل محل الأفكار السلبية وغير منتجة على تلك التي تجعلك سعيدا وزيادة الإنتاجية. هذه العملية يمكن تكرار أي عدد من المرات، في كل مرة إلى الأفكار السيئة أصبحت أقل قليلا.

القلق - الحجر الثقيل

الكثير من الناس في محاولة للحصول على بعيدا عن الدول القلق، والعصبية، ولكن للقيام بذلك هو في بعض الأحيان صعبة للغاية. للقيام بذلك، يمكنك أيضا استخدام التأمل. تخيل أن قلقك - هو حجر كبير، والتي تقع على صدرك. العصبية الخاص بك، ويصرخ، والتسرع في اتخاذ اجراءات أخرى يكون لها أي تأثير على الحجر - يبقى في مكانه. وفقا لذلك، كنت بحاجة إلى تغيير كامل في النهج. هذا الأسلوب من التأمل هو لتهدئة أنت إلى أسفل ولمس الحجر الضخم والثقيل، ورأى نسيجه وأرضه، شكله. عند القيام بذلك، وسوف تجد أنه في حقيقة هذا الحجر، والتي تعرف الآن الحبال، ليست كبيرة جدا وثقيلة، ويمكنك الحصول بأمان التخلص منه.

التهدئة الممارسة

في بعض الأحيان يمكن للشخص أن يكون من الصعب جدا العثور على السلام الداخلي والهدوء. ماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟ التأمل يمكن أن تساعدك هنا مرة أخرى، لكن هذه المرة سوف تكون هناك حاجة إجراءات معينة - أنهم لا يستطيعون تحمل فائدة مباشرة، لا يكون لها تأثير واضح، ولكن في النهاية تتحول إلى أن تكون منتجة بشكل لا يصدق. أولا، تحتاج إلى جعل ورقة رافعة وإعطائها لشخص ما. ثم عليك أن نضيء شمعة لجميع الناس الذين ضحوا بحياتهم في النضال من أجل السلام على الأرض. يمكنك أيضا تعبئة وإرسال بطاقة بريدية لبعزيز، وهو الاكتئاب أو يمر بفترة صعبة. حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت أو المال على ما هو خير في هذا العالم - على سبيل المثال، لمساعدة الناس الذين لا مأوى لهم أو استعادة الغابات. وبطبيعة الحال، وقضاء خمس دقائق على الأقل يوميا على ذلك، لاظهار الحب لنفسك - فقط حتى تتمكن من العثور على السلام الداخلي.

فلا حرج مع ما لمجرد التنفس

كثير من الناس في عجلة من هذا القبيل لتقديم شيء وتحقيق شيء ما، فإنهم ينسون كل شيء آخر. لكن في بعض الأحيان فلا بأس في أن اليوم الذي لم يتم القيام بأي عمل منتجة، ضيق في التنفس. ومع ذلك، والتنفس يسمح لك ايها الناس يعرفون أن كنت لا تزال على قيد الحياة. في كل مرة كنت يستنشق، لديك فكرة جديدة. وفي كل مرة كنت الزفير، وترك استياء القديم. التنفس - وهذا هو أيضا النشاط، وحتى أنها يمكن أن تكون مثمرة بشكل لا يصدق.

التخلص من الحالة المزاجية السيئة

مزاج سيئ هو في كثير من الأحيان سبب العديد من المشاكل والنكسات في الإنتاجية وهلم جرا. لذلك، مع مساعدة من التأمل عليك أن تتعلم للتخلص من المزاج السيئ في أقرب وقت ممكن. دع همية ضعف استرداد كافة حق سلبي من صدرك ثم جعله شخصيات مسلية. يمكنك أيضا توضيح أعصابه سيئة، وعند الانتهاء من ذلك - حرق التوضيح. آخر طريقة رائعة ل- في محاولة لشرح له مزاج سيئ شخص غير واقعي، خيالي.