يعود الطاقة: النظام الغذائي أثناء الحمل

خبر الحمل التي تلت ذلك كل امرأة يسلم مجموعة متنوعة من العواطف. في معظم الأحيان، وبطبيعة الحال، إذا تم التخطيط الحمل، أمي المستقبلية تشهد موجة من الفرح الممزوج الحب العالمي، ولكن أيضا محنك مع كمية صغيرة من الخوف والارتباك. وهذا يفسر طبيعة السلبية للشعور بأن فترة الانتظار للطفل تتضمن بعض التغييرات، وليس فقط في الجسم على هذا النحو، ولكن في الحياة ودعمة النساء.

وكقاعدة عامة، أولا وقبل كل شيء، والتغييرات قوية إلى حد ما تمر النظام الغذائي للمرأة في الموقف، كما يتبادر إلى الذهن فكرة أن النظام الغذائي ضروري جدا خلال فترة الحمل. والناتج لا تستبعد بالضرورة المنتجات الضارة. كما زادت مشكلة شائعة في فترة الانتظار للطفل التعب بسبب الحمل إضافية على الجسم. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هناك إعادة ترتيب هائل من المستويات الهرمونية، والتي تؤدي بطبيعة الحال إلى التعب ونقص الطاقة. الفصل الثاني وعادة ما يكون دولة أكثر أو أقل ثابتة الطاقة، ولكن مع ولادة يقترب من إعادة استنفاد تسبب الوزن الزائد وعدم الراحة.

مثل أي دولة أخرى، لديها هذه المشكلة أيضا حلا. تصحيح صغير من النظام الغذائي يمكن أن يساعد كثيرا دائما يشعر موجة من قوة. أولا وقبل كل شيء، يجب أن النظام الغذائي أثناء الحمل على توصيات الخبراء تشمل الأطعمة التي تحتوي على مستوى عال بما يكفي من الحديد. نقص وتسبب نتيجة لفقر الدم، والسبب الأكثر شيوعا من نظرة بالتعب. للقضاء على خطر من ضرر على صحة الطفل الذي لم يولد بعد، وتحتاج إلى إدراجها في النظام الغذائي اليومي للمرأة منتجات الحديد، مثل الروبيان ولحم الخنزير أو لحوم البقر الكبد واللحوم الحمراء والعدس والفول والفواكه المجففة، نخالة. لتحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إلى استخدام فيتامين C. والتانين الموجودة في الشاي، من ناحية أخرى، ويمنع تغلغل المواد الغذائية في الدم. وبناء على هذه المعلومات، فإن النظام الغذائي أثناء الحمل ينطوي على استبدال الشاي وعصائر الفاكهة.

طريقة فعالة جدا للتخلص من التعب على وجبة متكررة، ولكن بكميات صغيرة. وبالتالي، فمن الممكن لتجنب نقص السكر في الدم، أي انخفاض نسبة السكر في الدم. أيضا روتين مماثل هو وسيلة ممتازة لمنع حرقة في كثير من الأحيان العذاب العديد من النساء الحوامل. النظام الغذائي أثناء الحمل كانت مفيدة للغاية ومليئة بالطاقة، تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من السوائل. جفاف خطير جدا للمحافظة على الصحة، وكذلك يؤدي في كثير من الأحيان إلى التعب. فمن الأفضل شرب الماء العادي، ولكن ذلك لن يضر وعصائر الفاكهة والعصائر والحليب وغيرها من السوائل.

في بعض الأحيان، وخاصة في الطقس الحار، وهناك مشكلة مثل تورم القدمين. نظام غذائي الملح خالية للنساء الحوامل في أيام عندما يكون هناك تورم خاص مثل أي مساعدة أخرى للتخلص من هذه الآفة. انها ليست فقط جيدة لصحتك والطفل والأم، ولكن أيضا يساعد على التخلص من كيلوغرامات اضافية تراكمت خلال فترة الحمل.

مثل هذا النظام الغذائي أثناء الحمل، وخصوصا لفترة أطول، ويسهل إلى حد كبير ولادة، لأنه، كما تعلمون، زيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات. من المهم أن نتذكر أن احترام هذا النظام الغذائي يجب أن تستمر أكثر من أسبوعين. خلاف ذلك، فمن المرجح أن يخل بالتوازن في الجسم ولا مساعدته، والأذى. بشكل عام، والتمسك بقواعد اتباع نظام غذائي صحي، يمكنك أن تحسن كثيرا الخاصة بك الصحية، فضلا عن القضاء على إمكانية المرض في الطفل في المستقبل.