مما يؤثر على زيادة في مستويات هرمون تستوستيرون؟

التيستوستيرون - وهو الجنسي هرمون الذكورة. وهو يوفر حياة جنسية كاملة والقدرة على الإنجاب، ويحفز نمو العضلات "الذكور" محددة. لأنه يؤثر على طبيعة التوجه الجنسي، ويعزز الأيض أسرع ويؤثر على صورة النفسية لل رجل، مما تسبب له نوع معين من ردود الفعل النفسية والعاطفية التي تتميز بها هذه الكلمة.

زيادة مستويات هرمون تستوستيرون، وكذلك انخفاض، ليست طبيعية. في الحالة الأولى، قد يظهر رجل العدوان غير المبرر، تصد والشعور بالذات، وفي الثانية يتم تشكيل ذلك على نوع النفسية والإناث.

في الطب الرياضي بحثها باستمرار أساليب لضمان زيادة في مستويات هرمون تستوستيرون، وذلك لأن معظم الرياضيين والرياضيين مدينون عضلاتهم قوية والقدرة على التحمل له. على وجه الخصوص، ونحن تجرى باستمرار الأبحاث على ما يزيد الأطعمة هرمون تستوستيرون.

ما يعيق تطوير التستوستيرون؟

العدو انتاج هرمون تستوستيرون الطبيعية في الجسم رقم واحد - هو الكحول.

جرعة صغيرة من الكحول قد تزيد قليلا حتى مستوى هرمون التستوستيرون، ولكن تزيد في نفس الطريق كمشروب العادية، على العكس من ذلك، ويزيد من إنتاج الهرمونات الأنثوية. وبالإضافة إلى ذلك، والاستهلاك المفرط للكحول يهدد المسرطنة التي تؤثر على الجهاز العصبي لدينا. تحتاج أيضا إلى تجنب أي المنبهات مثل القهوة والشاي القوي والطاقة - فإنه يؤدي إلى انهيار عصبي.

عقبة خطيرة أخرى هي التدخين والوزن الزائد - تزيد من وزن القاعدة بأكثر من 30٪ من اصطناع التستوستيرون تتباطأ الى حد كبير، ورجل يصبح وكأنه امرأة. بسبب الإفراط في تناول الطعام يمكن أن تؤثر على الجهاز الرجال بأكمله. ومن الجدير بالذكر أيضا أن في كثير من الأحيان انخفاض هرمون تستوستيرون ويرجع ذلك إلى انخفاض حاملة - الكولسترول. ويحدث ذلك غالبا نتيجة الوجبات الغذائية الصارمة أو ممارسة المفرطة في صالة الألعاب الرياضية. له الامتناع عن ممارسة الجنس أيضا تأثير سلبي على مستويات هرمون تستوستيرون.

مما يزيد من هرمون التستوستيرون؟

أولا، التنمية الكاملة لهرمون تستوستيرون تسهم في تدريب الوزن مع الدمبل. ويمكن أيضا أن تتأثر مستويات هرمون تستوستيرون في درجة الحرارة. لذلك، لتجنب ارتفاع درجة حرارة الأجهزة التناسلية للذكور - عدم ارتداء الملابس الداخلية الضيقة أو السراويل الضيقة، غير مريحة ودافئة جدا. مفيدة جدا حمامات باردة العادية وإخماد بالماء البارد.

لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون يمكن أن تؤثر أيضا بعض المنتجات المطلوبة بانتظام أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك. أولا وقبل كل شيء، هو الغذاء الذي يحتوي على الزنك والسيلينيوم - الخبز الكامل، المأكولات البحرية والأسماك والعسل والأعشاب البحرية، والخضار الورقية الخضراء، و الأرز البني، و الأعشاب الطازجة (وخصوصا الكرفس، والجزر الأبيض والفجل، شمر، الجينسنغ). يجب أن تكون اللحوم على يقين من أن تدرج في نظامك الغذائي اليومي. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات B6 و B12 - هي الحبوب المختلفة، والمكسرات مثل البرازيل - أنقى مصدر العديد من العناصر الغذائية والبروتينات. زيادة مستويات هرمون تستوستيرون كما لوحظ مع الاستخدام المنتظم للفيتامين C. كما ينبغي أن يكون تناول الطعام باستمرار الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية - مثل الشاي الأخضر.

نقطة أخرى مهمة - تجنب الأطعمة التي تحفز إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية. هذه البيرة ومنتجات الصويا ومنتجات الصويا والأطعمة الدهنية والملح والسكر والزيوت النباتية (باستثناء الزيتون).

في الحالات الشديدة بوجه خاص هو زيادة مستويات هرمون تستوستيرون بسبب إدخالها في الجسم من الهرمونات، لكنهم غالبا ما يكون لها تأثير سلبي - قمع إنتاج الجسم نفسه من هرمون التستوستيرون.