الرياضة واللياقة البدنيةمعدات

محاكاة للمشي. تمارين فعالة في المنزل

الصحة - امتياز التي ينبغي ليس فقط التمتع، ولكن أيضا بشكل دوري للحفاظ عليها. هنا هو المكان الذي ينشأ السؤال عن كيفية القيام بذلك. هناك العديد من الطرق واحد منهم - لشراء حلقة مفرغة للمشي. ليس من أجل أنه كان في المنزل وجمع الغبار، والتعامل معها.

لماذا المشي

نتفق على أن مع التقدم في السن، وليس كل المناورات هي بالفعل "قابلة". ولكن للحفاظ على الروح، وليس أن تتحول إلى حطام، يجب الانخراط في المشي. هذه العملية هي مناسبة لجميع الفئات العمرية، بغض النظر عن الجنس أو العقيدة والدين. بالطبع، ليس كل شيء هناك رغبة في الطقس البارد على الخروج، وهذا هو السبب مدرب للمنزل مشيا على الأقدام - وهو أمر ضروري. وإذا كان لديك أطفال صغار، وهذا شيء لا غنى عنه. تقومون به هذه العملية، ولكن الأطفال دعم أولياء أمورهم، والانخراط معهم، أو مجرد قريبة.

ويتفق الكثير من الخبراء أن المشي هو الأنشطة الأكثر فعالية، ونفس آمنة، ويساعد على تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية. وبالإضافة إلى ذلك، وهذا التمرين يساعد على إنفاق السعرات الحرارية الزائدة، وتشديد العضلات، وتجعل الجسم مرونة.

إلى أن المشاركة في الألعاب الرياضية متعة، فمن الضروري اختيار المعدات المناسبة.

نسير صعود الدرج

ليس بمعنى أن من أول من الطابق العاشر والظهر. أثناءها نوع محاكاة على المشي، وتقليد حركة الدرج. ودعا السائر. ممارسة أنها فعالة جدا. وهناك أدلة على أن صعود الدرج أو تقليد هذه العملية يقوي تماما أربطة مفصل الركبة، والقلب، وأيضا يساعد على بناء العضلات على قدميه.

المعدات سيتم أداء مهامهم بشكل كامل، إذا كان كامل وليس نسخة مصغرة. والثانية ليست مستقرة جدا وليست مناسبة للأشخاص الذين يكون وزنهم أكثر من سبعين كيلوغراما.

الآن وبعد أن محاكاة أفضل من صعود الدرج:

  • ديناميات الحركة. على الدواسات من غير الممكن القفز، نقل وزن الجسم على مقدمة القدم، طائشة بينما كان يمشي إلى الوراء.
  • في كل وقت مضي قدما، وصولا ليست ضرورية.
  • أقل الإصابات التي غالبا ما تظهر على النسب.
  • سقوط استبعادها. بفضل يد لك الحفاظ على رصيدك.

المشي الموضة

نحن لا نتحدث عن الجمال على المنصة، باعتبارها ممارسة، وهو محبوب من قبل الكثيرين. لتنفيذه سيتطلب محاكاة خاصة. الشمال المشي يقوي ليس فقط عضلات الساقين، ولكن الأسلحة. معدات الروافع مثل أقطاب التزلج. مع مساعدتهم، وضعت مفاصل عضلات الكتف حزام، وليس فقط هذه المنطقة، ولكن أيضا إلى الوراء.

وتتولى ليست مترابطة الأجهزة والدواسات. هذا يسمح لك لمحاكاة الحمل الحقيقي، والذي يحدث عادة أثناء المشي الشمال. عملت بشكل كامل الجزء العلوي من الجسم.

مراقبة بشكل صحيح تقنية ممارسة تتيح الربط خاص يسمى عقدة. أنها ثابتة على اليدين. وتبين أن العصا "يعقد" للرجل.

باستخدام جهاز محاكاة للمشي من هذا النوع، تحصل، بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه، أكثر زوجين. العرض يمكن أن ينظر:

  • مدة التمرين.
  • تم اتخاذ عدد من الخطوات، وعدد السعرات الحرارية التي تحرق.
  • عدد من الخطوات في الدقيقة الواحدة.

ويمكن أن يعزى الحجم الكبير لنقص المعدات. انه يصلح بالكاد في شقة صغيرة.

مسار التدريب

هذه هي حلقة مفرغة المعتاد المشي في المكان. وغالبا ما تستخدم هذه المعدات للتدريب في المنزل. واحدة من مزاياها - المرونة. يتم استخدامه ليس فقط للمشي، ولكن أيضا للركض. الجهاز هو من نوعين: الكهربائية والميكانيكية. النوع الأول هو أكثر تكلفة، ولكن أقل عرضة للكسر. بفضل مفتاح خاص يمكن تعيين أي سرعة الحركة على شبكة الإنترنت.

الجهاز الميكانيكي لا يوجد لديه مثل هذه المزايا. يتحرك على شبكة الإنترنت مع مساعدة من ممارسة قدمي الانسان.

من مزايا جهاز محاكاة يمكن أيضا إضافة بعض المزيد من النقاط. شكرا له:

  • تدريب العضلات العميقة من الجسم؛
  • إجراء العمل الفعال؛
  • ، يمكن سكب الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد في عملية التدريب تدريجيا.

وعيب هذا الجهاز (الكهربائية أو الميكانيكية) - كبير.

استنتاج

عند اختيار حلقة مفرغة للمشي، وتدفع دائما الانتباه إلى الملحقات. لتسجيل ما تحرزه من تقدم، واختيار المعدات مع أجهزة الاستشعار الخاصة التي تقيس سرعة المشي ومعدل ضربات القلب، حرق السعرات الحرارية.

بعد ممارسة الجسم البشري غير المخصب مع الأكسجين، ويأتي هناك حالة من النشوة. لمثل هذه الدولة لمرافقتك في كل وقت، فإنه ليس من الضروري زيارة مركز اللياقة البدنية. محاكاة للمشي، كنت وضعت في المنزل، وسوف تساعدك على أن تكون دائما في الشكل وفي حالة معنوية جيدة. مزاج جيد - هو الرغبة في خلق، ليجرؤ والسعي إلى الأمام.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.delachieve.com. Theme powered by WordPress.