ما هو التأمل، وأنواعه

في الوقت الحاضر، ممارسة الاسترخاء - التأمل هو معروف على نطاق واسع. خلال عقلها تصل إلى حالة من الراحة، والصمت يأتي في الداخل، والجسم ككل المصارف في الاسترخاء العميق.

ما هو التأمل؟ هذه ممارسة روحية جاءت من الدول الشرقية. ويمكن استخدامه بدلا من الأدوية الكيميائية للتخلص من الاكتئاب والإجهاد والطحال. التأمل يساعد على استعادة الصحة البدنية والعاطفية والروحية. كما أنه يخفف التوتر العصبي، والقلق، ويخفف من الأرق، ويستخدم في علاج إدمان الكحول وإدمان المخدرات.

ما هو التأمل؟ هذا الدواء هو لنظام القلب والأوعية الدموية. هذه العملية تطبيع إيقاع ضربات القلب، كما يساعد على خفض الضغط.

إذا كان لديك وضع صعب في حياتك، ثم تحتاج إلى الاسترخاء. التأمل سوف تساعدك على النظر في المشاكل من الخارج. سوف تفهم أسباب تطور الوضع، يمكنك أن تجد وسيلة للخروج منه. ما هو التأمل؟ هذا هو واحد من درجات التطور الروحي. التأمل المنتظم يعزز تحقيق الذات للشخص، ويساعد على تعزيز المقاومة النفسية للصراعات والضغوط. هؤلاء الناس أكثر من مرة تجربة فرحة الوجود.

هناك أنواع مختلفة من التأمل. دعونا ننظر في بعض منها:

1. التأمل في التركيز. الممارسة بين البوذيين، ودعا فيباسانا. ويهدف كل الاهتمام أثناء التأمل في الفضاء حول الشخص. تبدأ العملية بتهدئة النفس. ثم يتم تحويل انتباه الممارس إلى الأصوات الخارجية. شخص أثناء التأمل يهدئ عقله ويتأمل الفضاء المحيط بها. أثناء الممارسة، لا تحتاج إلى القيام التحليل، لديك فقط لمشاهدة.

2. التأمل في التنفس. كما هو واضح بالفعل من العنوان، شخص يشاهد أنفاسه والزفير. لممارسة، يجب الجلوس في وضع مريح، تغمض عينيك والتركيز على التنفس. استنشاق يحدث من خلال الأنف، والهواء يملأ بالتالي الجزء السفلي من الرئتين، وينزل الحجاب الحاجز. وينبغي أن يكون الزفير هادئا، دون توتر.

3. تأملات أثناء المشي. عند التحرك، يلفت الممارس الانتباه إلى اتصال القدم مع الأرض، والأحاسيس في الساقين واليدين، وما إلى ذلك. عقله يتجول في جميع أنحاء جسده.

4. تأملات مدمرة. تتطلب هذه الممارسة القضاء التام من الأفكار، والأحاسيس، والمحفزات الخارجية. يصبح الرجل حرفيا وعاء فارغ.

5. التأملات التجاوزي. انهم يفترضون مسبقا يرددون التغني. هذه هي عبارات خاصة - صلاة في السنسكريتية. بدلا من ذلك، يمكنك أيضا استخدام عبارات إيجابية، وتسمى التأكيدات. إذا كان لديك الفرصة للتواصل مع سيد من ذوي الخبرة، وقال انه سوف تلتقط تعويذة أو العبارة الأنسب بالنسبة لك.

لذلك، هناك طرق مختلفة للتأمل. كل منها مثيرة للاهتمام وفعالة بطريقتها الخاصة. وتنقسم الممارسات الاسترخاء إلى نوعين: التركيز وغير التركيز.

هناك ثلاثة مبادئ لأداء التأمل:

1. التركيز على كائن واحد. وهذا يساعد على عدم تشتيت ما يحدث.

2. عندما تشعر أنك تقوم بإصلاح على أفكار غريبة، ثم تحويل انتباهكم مرة أخرى إلى الكائن.

3. عند تأمل التأمل، تجاهل أي ترفيه، والأحاسيس، والصور الغريبة، وما إلى ذلك.

ما هو التأمل؟ في معظم الحالات، هذا هو الخروج عن الواقع. الممارسات الثابتة تؤدي إلى حقيقة أن الشخص له عالمه الخاص. ونتيجة لذلك، فإن الممارس يشعر بالسعادة والهدوء، على الرغم من ظهور الحالات التي يمكن أن تؤدي في السابق من أنفسهم.

الآن هو الوقت الذي معظم الناس تجربة الإجهاد المستمر. ولذلك، فإنه من المستحسن لكل شخص لممارسة التأمل كل يوم.