كيفية زيادة مستوى هرمون التستوستيرون

هرمون التستوستيرون هو واحد من أهم الهرمونات في الجسم من الذكور. ويتسبب تنميتها عن طريق الجينات، بل كل واحد لديه الفرصة للتأثير على إنتاج التستوستيرون. مقاليد السيطرة هي: التغذية والنشاط البدني، والمكملات الغذائية المختلفة، ونمط الحياة.

واحدة من عوامل زيادة مستوى هرمون التستوستيرون هو تحسين الرغبة الجنسية للذكور، ومعها الثقة في كل فعل الجماع. إذا كان أحد العوامل الحياة الجنسية ينهار، والجهاز البولي التناسلي بأكمله هو الفشل. لتحسين فاعلية من الممكن الآن لشراء عقار الفياجرا في سانت بطرسبرغ. وليس فقط هذا الدواء. ومع ذلك، فإنه لا يساعد على تعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون، ولكن سيعطي الثقة.

لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون رجل يجب أن تتكئ على الأطعمة الصحية، إضافة ممارسة، نقل أكثر من ذلك. أما بالنسبة الغذاء، يجب أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك المزيد من الغذاء مع نسبة عالية من الزنك: المكسرات والبذور. وبالإضافة إلى ذلك فإنها تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الدجاج، شرائح لحم الخنزير، المأكولات البحرية، والفاصوليا، ولحم البقر. أفضل مصادر البروتين هي البيض والسمك والجبن. فإنه ليس من المستغرب أن الرجال، بما في ذلك في النظام الغذائي من الاغذية البروتينية هي أفضل مؤشر على مستويات الهرمون من النباتيين.

ما سيساعد باستثناء التغذية السليمة؟ تمتلئ حياتنا مع عنصر أكثر وحميم. ممارسة الجنس بانتظام تعطي إنتاج محسنة من هرمون تستوستيرون وتطبيع عمل جميع الأجهزة والأنظمة. أيضا، والجنس هو ممارسة جيدة لكلا الشريكين، وسوف تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.

يجب أن تتخلى عن الكحول. تأثير الكحول "إيقاف" إنتاج الهرمون في الخصيتين من تعطيل نظام الغدد الصماء. وبالإضافة إلى ذلك، الكحول يؤثر سلبا على الأوعية الدموية، مما يؤدي بالتالي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، عدم القدرة على الانتصاب. وهناك كمية كبيرة من الكحول يزيد إنتاج هرمون الكورتيزول، الذي يدمر ألياف العضلات. ولذلك، يمكن للمرء أن كثيرا ما نرى الرجال، لا سيما أولئك الذين يحبون البيرة، مع انخفاض مستوى كتلة العضلات.

نوم جيدة طويلة يعطي الكثير من المزايا. تعتبر الفترة الزمنية المثلى من النوم لتكون 7-8 ساعات. خلال هذا الوقت الجسم يستعيد قوته، والشخص يشعر البهجة طوال اليوم. باستمرار قضاء الوقت في الحفلات أو على الكمبيوتر، يمكن للمرء أن تصحيح له ما يكفي من النوم عدد الساعات التي يكون لها تأثير سلبي، في المقام الأول على الحالة المزاجية والتواصل مع الناس. وبعد هذا بدء انهيار الجهاز العصبي، والعضلات لن تكون قادرة على التعافي بشكل صحيح، فإنه سيكون شعور مستمر بالعجز.

لزيادة مستوى هرمون الذكورة النشاط البدني مهم. وهي تتعلق ليس فقط المشي لمسافات طويلة في التدريب، ولكن المشي أيضا بسيطة قبل الذهاب إلى السرير. حتى لو كنت لا يمكن أن ندخل الغرفة لمدة 30 دقيقة، لا اليأس، والحصول على وقت الفراغ للمشي، تمريرة رائعة على مدار اليوم. وليس من الضروري في كل مرة على الجلوس في السيارة لتمرير 100-200 متر، والتي يمكن أن تؤخذ في 5 دقائق فقط. إذا كان يمكنك الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، ثم مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، وجعل الناشئة. بل هو ممارسة جيدة جدا وسوف يزيد من مستوى هرمون تستوستيرون.