تراقب عن كثب كتلة جسمه في كثير من الأحيان النساء الذين يحلمون الرقم ضئيلة، أو الرياضيين المحترفين. لكن، مع ذلك، وتعلم كيفية حساب الوزن المثالي، وسوف يكون من المفيد للجميع. وزن الجسم فوق المعدل الطبيعي يمكن أن تتسبب في تطوير مختلف الأمراض الخطيرة. الناس رقيقة جدا أيضا في خطر - مع نقص وزنه انتهكت عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وعمل العديد من النظم. مراقبة نسبة الطول و الوزن تحتاج فقط إلى إجراء تعديلات في الوقت المناسب في نظام التغذية الكهربائية وطريقة الحياة بشكل عام.
كيفية تحديد الوزن المثالي للنمو
أبسط صيغة لحساب مطابقة نمو الوزن ينطوي على الطرح من 110 من النمو في الطول - للنساء، و 100 - للرجال. ويمكن اعتبار هذه النتيجة بأنه تعسفي، لأن مثل هذا النظام لا يسمح لحساب العديد من الخصائص الفردية. على وزن الشخص يتأثر ليس فقط من خلال ارتفاعه والجنس، ولكن أيضا الهيكل العظمي واللياقة البدنية. العديد من صيغة معروفة لحساب مؤشر كتلة الجسم. لتستخدم حسابات البيانات فقط من الطول والوزن، ولكن لتحديد إطار أو زيادة الوزن، وهذا المخطط هو مناسب. ارتفاع الضروري في متر ضرب 2، لتقسيم النتيجة عن طريق الوزن بالكيلو جرام. إذا كنت قلقا جديا في كيفية حساب الوزن المثالي الخاص بك، يمكنك استخدام جدول مع القيم تفصيلا. تقليديا، فمن الممكن أن نفترض أن قيمة الحصول على أقل من 18 يشير إلى عدم وجود وزن الجسم، وأكثر من 30 - حول السمنة. جميع القيم بين 18 و 25 تدل على الوزن المثالي، إذا تحولت النتيجة من 25-30 - فمن المنطقي أن نفكر في التخلص من بضعة كيلوغرامات، وانتم في خطر.
كيفية حساب الوزن المثالي: طرق أخرى
حساب صحيح الوزن الموصى به هو المستحيل دون الأخذ بعين الاعتبار نوع الجسم. تحديد الأنواع غرامة الجوفاء، الكبيرة الجوفاء وnormokostny. في الداخل، تعيين الانتماء إلى واحد منهم هو الخاطف. القيام بذلك عن طريق التقليدية التدابير الشريط تحتاج إلى قياس محيط المعصم الخاص بك. وبالنسبة للنساء - أقل من 16 سم هو نوع اهنة (tonkokostnoe)، وأكثر من 18 سم - مفرط القوة أو الجوفاء. نحن نعلم بالفعل أن يتم حساب الوزن المثالي بشكل مختلف من الرجال للنساء. وفقا لذلك، shirokostnye من قبل الرجال لديهم المعصم أكثر من 20 سم في محيطها، وtonkokostnoe - وليس صيغة أكثر من 18. النواب normalnokostnogo ناقص نوع الفعلي 100-105 كيلوغرام من النمو. عالية جدا (أكبر من 176 سم) وأوصت لطرح 110 سم. إذا كان نوع بالإضافة اهنة، وانخفاض نتيجة بنسبة 10 في المئة. لنوع مفرط القوة يسمح، على العكس من ذلك، فقد ارتفعت بنسبة 10 في المائة من العدد النهائي.
كيفية حساب الوزن المثالي القائم على أساس السن وأسلوب الحياة؟ وهناك أيضا صيغ أخرى لحساب كتلة الجسم الموصى بها. على سبيل المثال، يجب فقا Negleru أول حساب الفرق بين النمو المتاحة و152.4 سم، ثم نقسمه 2.45، وضرب من قبل 900 غرام. وذلك بإضافة 45 كجم نتيجة، لأن هذا الوزن، وفقا للطريقة هو الأمثل عندما نمت في 152.4 سم. الفورمولا الصنوبر يشمل الحسابات باستخدام مقاس الثدي وغيرها من المؤشرات. وبعد، فإنه ليس من الضروري إعادة فحص اليومي الخاص بك الوزن المثالي. بما فيه الكفاية ليؤدي أسلوب حياة نشط على النحو الأمثل ومراقبة نظامهم الغذائي، ومن ثم وزنك سوف يكون دائما العادي، وسوف المشاكل الصحية تجاوز.