كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي. طرق

كثير من الناس مهتمون في مسألة كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم؟ حقا، كيف؟ لبداية تجدر الإشارة إلى أن التباطؤ في هذا النوع من العملية غالبا ما يصبح قضية من الوزن الزائد. حاليا، ومع ذلك، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد الشخص مع هذه المشكلة وإيجاد حل لمسألة كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي.

أولا وقبل كل شيء، يجب أن أقول لكم عن وجبة الصحيحة. إذا كنت مهتما في غير كيفية تفريق تبادل المواد، فمن الضروري أن تبدأ مع وجبة خمس مرات. تجدر الإشارة إلى أنه يجب أن لا يزيد النظام الغذائي الخاص بك. يتم امتصاص الغذاء الأفضل في أجزاء صغيرة. ومع ذلك، لتجنب الإفراط في تناول الطعام يتم تشجيعهم على تناول عدة مرات في اليوم لمدة قليلا. ويستند هذا على عدد كبير من الوجبات الغذائية الحديثة العصرية. لا ننسى وجبة الإفطار. إلا انه قادر على ضبط جسمك لعملية عادية. ويقول الخبراء أن تؤكل في الصباح وجبات السعرات الحرارية يتم هضمها بسرعة. وبالإضافة إلى ذلك، لا يتم تأخير لا شيء من هذا على الرقم الخاص بك، ما لم يكن، بالطبع، كنت لا تسيء من استغلال الكثير من الطعام الدسم وغير المرغوب فيه.

الرياضة - وهذا هو وسيلة أخرى التي تساعدك على حل هذه المشكلة على كيفية زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. فمن الضروري القيام بشكل منتظم من التمارين مع الأوزان. هذا، وقبل كل شيء والجري ورفع الأثقال. وجميع هذه الطرق تساعدك على تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تذكر أن على الاطلاق أي ممارسة النشاط البدني يعزز حرق الدهون بسرعة، وتبدأ عملية الاحتراق نصف ساعة بعد التمرين. بغض النظر عن ما اخترت. هذا يمكن أن يكون المشي يوميا السريع أو الركض، وتهديداتها، وما شابه ذلك. ومع ذلك، لا يمكنك تطرف. جميع الناس لديهم القدرات البدنية المختلفة. يجب أن تبدأ مع الصغيرة، وزيادة تدريجيا الحمل. التخلي عن المصعد، الذهاب سيرا على الأقدام على الأرض وظهره. إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت في نهاية اليوم، ونقل ممارسة في هذا الوقت. الشيء هو أن هذه الفئات سوف تتغير في نهاية المطاف ميل جسمك إلى حقيقة أنه يقلل من وتيرة الحياة في المساء. ومن الجدير بالذكر أنه في هذه الحالة، سيتم حرق الدهون حتى أثناء النوم، لأن تسارع من عملية التمثيل الغذائي يستمر بضع دقائق وعدة ساعات.

الذي لا يحب التدليك؟ مثل هؤلاء الناس عدد قليل جدا. تدليك antitselyuliitny، على سبيل المثال، ويسهم في حقيقة أن الدم يبدأ بسرعة أكبر لتعميم من خلال الأوعية والأوردة والشعيرات الدموية. وبفضل التدليك ضخ ما يسمى الليمفاوية. ونتيجة لذلك، فإن مسألة كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي، شخص لم يعد مناسبا. ويقول الخبراء إن قوة أي نوع من التدليك بسرعة استعادة العضلات، ويحسن الدورة الدموية وبشكل كامل، وبطبيعة الحال، يسرع عملية الأيض بشكل عام.

الحمامات، وحمامات البخار - ليست فقط تجربة رائعة، ولكن أيضا وسيلة سهلة للحصول على جسمك للعمل في وضع الطوارئ. كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي مع مساعدة من هذا النوع من الإجراء، قد تسأل؟ بسيطة جدا. للقيام بذلك، قم بزيارة الحمام بما فيه الكفاية، على سبيل المثال، مرة على الأقل بضع شهر. في وقت قصير ستلاحظ تحسنا في حالتهم. بعد الساونا شخص يشعر خفة معينة. الشيء هو أن البخار يفتح المسام، وارتفاع درجة حرارة الجسم، ويزيد الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. ونتيجة لعملية التمثيل الغذائي تسارع أيضا. بسبب خفقان القلب من السموم وفضلات الجسم.

يتكون الجسم من تسعين في المئة من السائل، ولكن المياه إلى حد ما. ومن أهم عضو في أي عملية في الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي. ولهذا السبب فمن المستحسن أن شرب الماء بمبلغ لا يقل عن سنتين ونصف ليتر لإنسان بالغ.

الروائح، والنوم الجيد، والهواء النقي والجنس - كل هذا يزيد كثيرا من معدل التمثيل الغذائي في الجسم. استخدام هذه المعلومات وسوف صحتك تتحسن بشكل كبير.