كيفية العمل أقل والحصول على المزيد من القيام به: 10 نصائح فعالة

بعض الناس تظهر قوى خارقة للطبيعة على طريق تحقيق الأهداف. والمثير للدهشة، أن ممثلي هذه الفئة قدس عطلة نهاية الأسبوع وبشكل منتظم الذهاب في عطلة. أنت لا تلاحظها بين أولئك الذين يعملون الوقت بدل الضائع. كيف تمكنوا من تحقيق هذه النتائج الهائلة العمل لا يزيد عن 8 ساعات في اليوم؟

وفقا لدراسة جديدة من قبل الموظفين في جامعة ستانفورد، يتم تقليل الأداء البشري بشكل كبير عندما يتجاوز أسبوع العمل 50 ساعة. إذا كنت تنتمي إلى فئة مدمني العمل اشداء والسعي إلى العمل أكثر من 55 ساعة كل أسبوع، نحن نحذر لكم انه لا معنى له. يمكنك قضاء على أداء واجباتهم المهنية لمدة تصل إلى 70 ساعة في الأسبوع، ولكن حجم العمل المنجز يكون أقل بشكل غير متناسب. دعونا نتحدث عن كيفية استخدام وقتك. وفيما يلي بعض النصائح الجيدة.

انفصال

هذه هي الاستراتيجية الأكثر أهمية لكل عطلة نهاية الأسبوع. عند العودة الى الوطن ليلة الجمعة، أن تفعل ذلك حتى صباح الاثنين أن أصبحت قابلة للوصول إلى الزملاء والرؤساء. ممارسة عدم توافر في المساء وفي الليل خلال أيام الأسبوع. لذلك سوف تكون قادرة على تجنب الضغط المستمر، والذي يسبب أي مكالمات غير مقصودة. إذا كان لديك لقضاء الوقت بدل الضائع على معالجة البريد الإلكتروني المخصصة لهذه الساعة المحددة.

تقليل كمية من الواجبات المنزلية

الأعمال المنزلية لديها قدرة مذهلة على لا ينفد خلال عطلة نهاية الاسبوع. عندما من الصباح إلى الليل كنت مشغولا مع الأنشطة الروتينية، تفقد القدرة على الاسترخاء. والأسوأ من ذلك هو أن العديد من الأعمال يستغرق قدرا كبيرا من القوة البدنية. حتى خطة شؤونهم بحيث تناسب جميع في أسبوع العمل. عطلة نهاية الأسبوع ترك لقضاء عطلة.

الإجهاد ممارسة

إذا لم يكن لديك الوقت لممارسة الرياضة، من الاثنين إلى الجمعة، لا ننسى أن لا يزال لديك 48 ساعة في الأسبوع. بعد 10 دقيقة من الحركة تهدئة تشبع الناقلات العصبية في الدماغ، مما يؤدي إلى خفض التوتر العام التي تراكمت خلال الأسبوع. الرياضة - هو وسيلة رائعة لتطوير المهارات الإبداعية والخروج بأفكار جديدة. هذا ينطبق بشكل خاص على النشاط الذي يتم في الهواء الطلق هذا.

تفكير

عطلة نهاية الأسبوع - حان الوقت لتحقيق أفكارهم في النظام. للقيام بذلك، استخدم الممارسة المنتظمة للتأمل، الذي هو أداة قوية لتحسين الذات. التفكير في كيف يمكن إعادة تنظيم عملك، لزيادة كفاءة العمل.

الهوايات المفضلة

وهذا قد مفاجأة لك، ولكن مداعبة في عطلة نهاية الأسبوع لن يعيد قوتك لأنها سوف تجعل هوايتك المفضلة. عندما كنت الاستسلام تماما للهواية، وسوف تجد وسيلة رائعة للهروب من التوتر. ومثل هذه الهوايات مثل الموسيقى، القراءة، التطريز والرسم واللعب مع الأطفال، والحفاظ على عقلك الانفتاح على الأفكار الجديدة.

الوقت مع العائلة

إذا كنت ترغب في الحصول على المسؤول عن حيوية للأسبوع العمل القادمة، والتفكير في مناسبة عائلية. للحد من أبنائهم متنزه، زيارة إلى الأجداد أو الذهاب مع زوجها إلى أحد المطاعم المفضلة لديك. المشاعر الايجابية المستمدة من التواصل مع أشخاص مقربين من ثلاثة أضعاف الطاقة الخاصة بك.

ممارسة مغامرة قليلا

لا تخافوا من المغامرات العفوية. إذا كان لديك عن طريق الخطأ الفرصة لحضور الحفل من الآلات الموسيقية الحية، واستخدامها. استبدال تجريب في حلقة مفرغة الذهاب إلى الغابة. محاولة شيء قمت به أبدا من قبل. تشير الدراسات إلى أن المغامرات الصغيرة الانتظار يولد في الناس حدس جيد.

في وقت مبكر في عطلة نهاية الأسبوع

ومن المغري للبقاء في عطلة نهاية الأسبوع في السرير كل صباح، والنوم ليلة جيدة. ومع ذلك، وسوف تشعر موجة من قوة وحيوية فقط عندما تنمية عادة الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

تسليط الضوء على وقت الصباح لنفسك

ليس هناك ما هو أكثر يضبط على الانتهاء، وذلك صباح إيجابي. ولذلك، فإن الحاجة إلى تخصيص بعض الوقت في بداية اليوم لنفسك. 2-4 ساعات بعد الاستيقاظ القدرة العقلية الخاصة بك للوصول إلى ذروته. حتى ذلك الوقت، عليك أن تشبع الدماغ بالأكسجين، مما يجعل شحن والفيتامينات في الجسم، وذلك باستخدام وجبة فطور مغذية. حسن تستعد الدماغ على العمل وممارسة التأمل الصباح.

التحضيرات للأسبوع القادم

عطلة نهاية الأسبوع - الوقت المثالي للتخطيط الاسبوع القادم الخاص بك. كنت تنفق سوى بضع دقائق، ولكن تحمي نفسك من التوتر وإعطاء دفعة للإنتاجية. عندما الأسبوع هو أكثر قابلية للإدارة، سوف نركز فقط على هذه العملية.