كيفية التخلص من الجنف في المنزل؟

الجنف - والمرضية انحناء في العمود الفقري. كل سنة، يتم تشخيص المرض في عدد متزايد من الناس، والمرضى ليس فقط للأطفال والمراهقين. وهذا ينبع من طريقة خاطئة للحياة، وإدخال تكنولوجيا الكمبيوتر. وهذا كله يبدأ مع حقيقة أن الطلاب الجلوس بشكل صحيح في مكاتبهم.

ونتيجة لهذا المرض هي ألم في الظهر، الأعضاء الداخلية، وأقدام مسطحة. المرحلة الأخيرة يمكن علاجها جراحيا فقط. وهنا هو كيفية التخلص من الجنف في المراحل الأولى، وسيتم مناقشتها في هذه المقالة. الشيء الرئيسي - للبدء في معالجة هذه المسألة في الوقت المناسب.

إرشادات العلاج

كيفية التخلص من الجنف في المنزل؟ هذا القلق لغالبية الجنس البشري. إذا كنت قد قررت بدء العلاج الخاصة بك، أولا استشارة الطبيب. ويتم ذلك لتحديد التشخيص الدقيق.

عموما، ويتم العلاج في عدة مراحل:

- وقف عملية المرض.

- الحد من لهجة العمود الفقري.

- تعزيز مشد العضلات.

- تصحيح تشوه نفسها.

هناك العديد من طرق العلاج، والتي سوف تعطي أفضل النتائج فقط في المجمع. وتشمل هذه التدليك، وممارسة، والطب الشعبي، وارتداء مشد خاص والعلاج الطبيعي. ولكن حتى هذا لا يكون لها الأثر المطلوب، إذا كنت لا تمشي الكثير، وممارسة، وتناول الطعام المناسب ولمراقبة وضعهم.

كيفية التخلص من التمارين الجنف؟

هناك بعض التمارين الرياضية الفعالة، القيام بذلك في المنزل، يمكنك ضبط الموقف الخاص بك. ولكن قبل البدء في ذلك، تحقق من عدد قليل من الفروق الدقيقة.

1. أداء كل تمرين ببطء كما ممكن. لا ينصح به للحركات مفاجئة الجنف.
2. ممارسة إلا إذا كنت تشعر كبيرة. إذا ضعف الجسم، فمن الأفضل عدم المضي قدما في العلاج الطبيعي.
3. لا متحمس جدا. تقليل الحمل، إذا كنت تشعر أنك من الصعب جدا أو مؤلمة.
4. زيادة وزن ثابت. الطريقة الوحيدة التي سوف تحصل على النتيجة المرجوة، ولن يضيع ما تبذلونه من جهود.
5. خلال التدريبات متابعة تأثير.
6. لا ننسى تجريب. وهذا شرط أساسي للقيام بتمرين رياضي ناجح.
7. يجب prodelyvat كل ممارسة ما لا يقل عن 5-7 مرات.

وهناك مجموعة من التمارين لجنف على شكل C

بسرعة التخلص من الجنف سوف تساعد على تمارين مختارة. والغرض من هذه التدريبات - سحب العضلات الجانبية. بعد كل شيء، فهي تشكل إطارا قويا حول العمود الفقري.

1. الوقوف على التوالي، وقدم الكتف عرض وضع على حدة. وضع اليدين با الكتفين وقيام الحركات الدورانية مع يديه ذهابا وإيابا. هل ثلاث مجموعات من 10-12 مرة.
2. البقاء في نفس الوضع. ولكن الآن تخصيص المرفقين إلى الأمام طالما أنها لا تمس. وسوف يكون سوى ثلاث مجموعات من عشرة.
3. إرساء أرضية احتياطية. يد تمتد على طول الجذع. جدا ببطء رفع رأسه.
4. فعالة جدا ممارسة "القارب". الكذب في نفس الموقف، ورفع ذراعيه وساقيه فوق. تشغل هذا المنصب، وكرر عدة مرات.

وهناك مجموعة من التمارين لجنف على شكل S

يتم وضع هذا المرض مثل انحناء من الدرجة الثانية. للقضاء على أنه من الضروري تعزيز الظهرية العريضة، والصدر ومنطقة أسفل الظهر.

1. استلقي على ظهرك والقيام حركة الجذع katatelnye، ورفع الجسم يكون ثلاثين درجة.
2. واقفا لا أربع، والجلوس على عقب. ترك كلتا يديه على الأرض. العودة إلى وضع البداية وتكرار هذه العملية سبع مرات.
3. في نفس الموقف المرن الظهر. وتسمى هذه العملية "القط". جعل حوالي عشر مرات.
4. الاستلقاء على الأرض على ظهرك وذراعيك على جانبيك. في نفس الوقت سحب الجوارب أنفسهم، وجذب الرأس إلى الذقن. تشغل هذا المنصب لمدة عشر ثوان. العودة الى الموقف السابق والاسترخاء. كرر خمس مرات.

الجنف جانب

شكل الجنف الحق من جانب و- الأكثر شيوعا. ويمكن أن يكون إما خلقيا أو مكتسبا. وارتفاع انحناء العمود الفقري، وأمراض أكثر تعقيدا. ولكن لا يأس. يتم حل هذه المشكلة أيضا عن طريق الجمباز والتدليك.

الأهم من ذلك - اتباع نهج شامل. إذا لاحظت في هذا المرض، يبدأ العلاج فورا. كيفية التخلص من الجنف الأيمن، يمكنك مطالبة الطبيب. التطبيب الذاتي يمكن أن تلحق ضررا لا يمكن إصلاحه.

هل أنا بحاجة إلى مشد طبي لجنف

الخبراء يوصون بشدة استخدام هذا الجهاز لتصحيح الجنف. استخدامه هو دعم مشد العضلات الضعيفة. عندما ننظر في العضلات حول مرض العمود الفقري وعادة ما تضعف، وبالتالي لا يمكن الحفاظ على الوضع الصحيح للعمود الفقري. مشد ليست في المقام الأول ومرض التقدم. وكذلك يزيل نفسها انحناء.

كيفية ارتداء مشد

كيفية التخلص من الجنف باستخدام مشد؟ وتجدر الإشارة إلى أن مثل هذا النهج - جزءا هاما من العلاج. قبل شراء جهاز قراءة العديد من التوصيات.

- لا تشتري مشد وحدها. قبل الشراء، واستشارة الطبيب. وسوف ننصح النموذج الأكثر ملاءمة.

- ارتداء ملابس خفيفة وحدة القطن.

- هذا الإجراء لا تكون فعالة إلا في تركيبة مع الآخرين.

- في الأيام القليلة الأولى من ارتداء، يمكنك ان ترى الورطات. لا تقلق، وأنها ستكون أنفسهم.

- هل لديك فحص طبي منتظم لتحديد مدى فعالية العلاج.

تدليك

العديد من المرضى المهتمين في مسألة كيفية التخلص من الجنف عن طريق التدليك. الشيء الرئيسي في هذه الحالة - لمعرفة تقنية الحق. لبدء إجراءات يقف مع الساقين والانتقال السلس إلى الخلف. والغرض من التدليك هو تعزيز والتنغيم العضلات. حسنا دلك العضلات وتحريك الرقبة. الجلسات القليلة الأولى استرخاء العضلات، وفي اليوم التالي، على العكس من ذلك، فإنه يقوي.

تدليك لتكون فعالة، تحتاج إلى استخدام بعض النصائح:

- إذا كان المريض لديه الجنف الصدري في الجانب الأيمن، ثم انه يحتاج الى الاستلقاء على بطنه، مع يده اليمنى لوضع وراء ظهره، وتحول رأسه في الاتجاه المعاكس.

- وخلال التدليك يجب عدم استخدام الزيوت ومستحضرات التجميل والكريمات.

- عندما لف الجنف القطني بزر الماوس الأيمن قدمه اليسرى واليمنى، وبدوره الرأس إلى الجانب الأيمن.

الطرق التقليدية في العلاج

يمكنني التخلص من الطرق التقليدية في الجنف؟ فمن الممكن أن الطب البديل يمكن أن تساعد. ولكن! ويجب أن تقترن هذه العوامل مع المجمع الرئيسي العلاجية. هذا العلاج هو تطبيق الكمادات، مما يسمح للحد من الألم.

1. هناك عدد قليل من أوراق الصبار يخلط مع مائة جرام من العسل. يسكب هذا الخليط كوب من الفودكا وتخلط جيدا. وبعد ذلك، وضعت على قطعة قماش قطنية. يتم تطبيق مثل هذا ضغط على منطقة حساسة وتترك على ليلة وضحاها.
2. كثير من الناس يتساءل كيف للتخلص من الجنف استخدام الهندباء. لا شيء معقد في هذه المعاملة هناك. إعداد كمد: vzmite جرة الكوارت وملئه والهندباء الثالثة، إضافة كوب من الفودكا. هذا التسريب الوقوف لمدة عشرة أيام، والهز في بعض الأحيان. قبل الاستخدام يتم تخفيف تكوين بالماء، ساخنة، وتطبيقها على النسيج وتطبيقها خلال الليل.

الجنف لدى البالغين

كثير من الناس قلقون حول "كيفية التخلص من الجنف الكبار." أولا، تحتاج إلى الخضوع لتشخيص دقيق ومن ثم الشروع في العلاج. إذا رغبت في ذلك، والاقتراب من مشاكل معقدة لا يمكن حلها بسرعة. الجمباز به، والاشتراك في التدليك، وارتداء مشد واتخاذ الكالسيوم وفيتامين D.

الجنف من الدرجة الأولى والثانية يمكن دائما أن يشفى من دون جراحة. لذلك، لا تأخير الحملة إلى الطبيب على الموقد الخلفي والذهاب إلى التشخيص.

من أجل الحصول بسرعة التخلص من الجنف، فضلا عن أن يكون الظهر نحو سلس وجميل، وكنت بحاجة لتناول الطعام الصحيح وممارسة الرياضة، ومشاهدة الموقف الخاص بك والمشي في الهواء الطلق. فقط في هذه الحالة، فإن المرض لا تتقدم، وسوف التعامل بسهولة مع ذلك.