كيفية استعادة التمثيل الغذائي الخاص بك؟

نحن نتعرض لخطر "مزق" التمثيل الغذائي العادي الوجبات الغذائية الطائش المتكررة الخاصة بك. الناس الذين يعانون من زيادة الوزن، بطريقة أو بأخرى، وتميل إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. كما يحدث، وكيفية استعادة التمثيل الغذائي في الجسم؟

ولكم أن تتخيلوا: شخص يأكل الكثير من الطعام، ولكن لا تحصل على الدهون، والآخر هو الأكل حتى أقل من الأول، ولكن لا يمكن انقاص وزنه. لماذا؟ الشيء في التمثيل الغذائي. وكلما هو (نشط)، وأصعب شخص لزيادة الوزن والأسهل هو أن تفقد. مع انخفاض الأيض كل شيء هو بالضبط عكس ذلك: الاتصال الهاتفي - يرجى فقدان الوزن - بأي حال من الأحوال. ولكن لماذا هو فشل عملية الأيض؟

معظم الناس يفقدون النشاط توازن التمثيل الغذائي حساسة عندما تبدأ الخطأ (غير ملائم) لتناول الطعام. تعديل هذا التوازن يحدث على النحو التالي: الطاقة المستلمة - اقضي عليه، لم تتلق - وفورات في التكاليف. وهذا يعني أنه بمجرد أن تأكل bystrousvaivayuschiesya الكربوهيدرات (الحلويات ومنتجات الطحين)، كنت بحاجة لقضاء الطاقة دخلت، وهذا هو، للعمل جسديا أو ممارسة الرياضة. في حال الذي يحدث عند الأولى والثانية لا شيء - تراكم الطاقة الزائدة على شكل دهون. على العكس من الأحداث: عندما يأكل الشخص ما يكفي من الغذاء قيمة بحماس، واستهلاك الطاقة، وبالتالي، فإن الطلب عليه مرتفعا، في هذه الحالة، هناك فقدان الوزن. وفي كلتا الحالتين، هناك خلل في عمليات الأيض في الجسم.

كيفية استعادة التمثيل الغذائي الخاص بك؟ وسوف يكون كافيا، إذا كنت سوف يأكل قدر من الطاقة التي تنفق الجسم. ماذا يمكن أن يكون أكثر معقول؟! كنت لا تزود بالوقود الآلة عندما ملأها خزان الغاز؟ هذا لا يستحق ذلك هو عندما تعلم ان من غير المتوقع النشاط البدني.

ومع ذلك، عندما يتم تغيير عملية التمثيل الغذائي، واستعادة سيكون من الصعب. تحقيقا لهذه الغاية، وأفضل تناسب مع التسلح كله. ما هي الحاجة لتسليح أنفسهم من أجل استعادة الأيض؟

أول سلاحك - جزء (في أجزاء صغيرة) وجبات على الأقل خمس أو ست مرات في اليوم. بطبيعة الحال، فإنه من المهم ما تأكله. استهلاك الحد من الكربوهيدرات (التخلي عن "السكريات السريعة" عندما يكون الجسم لا يحتاج إلى طاقة العمل البدني).

سلاح الثاني، إذا جاز التعبير، "مسدس الفراغ" - البروتينات. الزيادة في القيمة النسبية للغذاء وتساعد الجسم على "طرح" الأيض.

والثالث، ولكن الشيء الأكثر أهمية - النشاط البدني.

تساعد الجسم على التعافي. تبين له كيفية استعادة الأيض مع مساعدة من التدليك. تحسين الأماكن massazhiruemyh تدفق الدم، وسوف تساعد على الخروج من مجرى الدم والنفقات للاحتياطيات الدهون للطاقة.

ينظر ليس حمامات البخار والحمامات غير مجدية، حيث تحت تأثير درجة الحرارة، واستعادة وظائف التمثيل الغذائي للكائن الحي، وكذلك تطبيع التبادل الحراري يعني من ممارسة الجهاز العصبي اللاإرادي.

وآخر - في محاولة لتجنب وطأة الأوضاع، وغالبا ما تذهب في الهواء الطلق.

تطبيع الأيض - وهي عملية طويلة، ولكن مجزية جدا. مرة واحدة الأيض التوازن استعادة، لن تنسى كل شيء عن اضافية (أو مفقود) كجم. سوف الأمثل، طبيعي الأيض عمل لا يسمح لك للحفاظ على جسمك في حالة جيدة. ومع ذلك، إذا كنت تعتقد أن تطبيع الأيض، ويمكن أن يكون لديك شيء تريد باستمرار، ثم كنت على خطأ.

يبقيه على مستوى: تناول الطعام بشكل جيد، وفقا لتكاليف الطاقة الخاصة بك.

آمل أن مسألة "كيفية استعادة الأيض" اليوم لأنك سوف تكون مفروغ منه، وأنك لن تصبح مرة أخرى عجب لهم.