كنت تريد أن تجعل بشرتك الصحة مشع؟ أكل هذه الأطعمة 11

يحتاج جلدك ليس فقط الماء وكمية كافية من النوم، ولكن أيضا بعض الأطعمة. واتباع نظام غذائي سليم ضمان جلدك توهج صحي، والجمال - الشعر، ويحسن البصر ويقوي جهاز المناعة. إذا كنت تريد أن تضمن لنفسك نظرة أكثر جاذبية، تأكد من تناول هذه المنتجات - وبشرتك شكرا لك!

الشوكولاته الداكنة

إذا كنت من محبي الشوكولاته، وفي الوقت نفسه كنت مهتما في مجالات الصحة ويجب أن تستمتع: الشوكولاته الداكنة هي مناسبة تماما. اختر خيارات ذات محتوى الكاكاو عالية. هذه الأغذية تحمي بشرتك من التعرض لأشعة الشمس يزيد من مستوى مضادات الأكسدة، فإنه يساعد على إبقاء الجلد رطبا ويحسن الدورة الدموية. إذا كنت تريد أن بشرة نضرة وصحية، وتناول جزء صغير من الشوكولاته من وقت لآخر.

فراولة

الفراولة - هو مصدر ممتاز للفيتامين C، بالإضافة إلى أنه يساعد على محاربة الشيخوخة وتلف الجلد، وتدمير الكولاجين. التوت تنقية جسمك وتوفر وهج الجلد. عندما يكون موسم المنتج، تأكد من تناول الفراولة كلما كان ذلك ممكنا.

رمان

إنه فاكهة غنية جدا بالمواد المضادة للاكسدة. إذا كنت تأكل الرمان، فإنها تتسبب في الجلد في حالة ممتازة، والسيطرة على الدورة الدموية ويضمن لك الحصول على توهج صحي. إضافة هذا المنتج في النظام الغذائي من أجل التأكيد على جمالها الطبيعي.

شاي أخضر

هذا هو منتج آخر، والكامل من المواد المضادة للاكسدة. الأشخاص الذين يتناولون بانتظام الشاي الأخضر يقلل من فرص الإصابة بسرطان الجلد، وجعل الجلد أكثر مرونة وسلاسة، وكذلك حمايتها من الشمس.

اللفت والملفوف

كال - أخضر مع نسبة عالية من فيتامين K، التي أثبتت أنها ممتازة لعلاج احمرار وتورم. وبالإضافة إلى ذلك، في الملفوف الكثير من المواد المضادة للاكسدة والمواد التي تحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. كال هو مصدر جيد للفيتامين A و C، ذات الصلة على الجلد.

زبادي

تناول الزبادي أن الجلد على نحو سلس ومرن. هذا المنتج ينظف الوجه، ويحمي ضد الطفح الجلدي وتزيل علامات الإجهاد.

قهوة

القهوة لا يساعد فقط لرفع معنويات، بل هو أيضا تماما يزيل السيلوليت. وبالإضافة إلى ذلك، القهوة يقلل الالتهاب والاحمرار ويعيد مرونة والسطوع، ولكن لا تشرب أكثر من اللازم.

الجوز

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هو مفيد جدا للبشرة، وزيادة مرونة وجعل وجهه أكثر سلاسة. يمكن أن تساعد المكسرات حتى الأكزيما علاج، ترطيب وإصلاح الجلد.

طماطم

الطماطم - هو نتاج ما هو مفيد للغاية للبشرة. يتم هضمها بسرعة الطماطم (البندورة) واستيعابها في الدم، وأنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة وتحمي البشرة من أشعة الشمس.

زيت زيتون

زيت الزيتون مفيد جدا للجسم كله، بما في ذلك الجلد والشعر. تناول ملعقة كبيرة من النفط يوميا، لأنه هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة. زيت الزيتون أيضا يقوي صحة القلب والأوعية الدموية!

بذور عباد الشمس

بذور تحتوي على العديد من المواد التي هي مفيدة للبشرة. على سبيل المثال، هناك الكثير من فيتامين E، الذي ينص على صحة الجلد واشعاعا وسلس. إضافة البذور في الحبوب أو سلطة لزيادة عددهم في النظام الغذائي الخاص بك.