فيتامين (أ) وفيتامين (أ) E. الذي يحتوي على فيتامين E؟ الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A و E

وكثيرا ما يحدث أن الجسم البشري لأسباب مختلفة، ويشعر نقص حاد في المواد الغذائية. حالات نادرة فرط الفيتامين عندما الفيتامينات A، E، D، تتراكم في الخلايا والأنسجة، والبدء في تسبب رد فعل سلبي. كيفية التعامل مع مثل هذه المشاكل وما هي الأطعمة لتناول الطعام لتشعر بصحة جيدة، والكامل للطاقة وتبدو أصغر سنا بكثير من عمره؟

السر هو بسيط جدا. أولا وقبل كل شيء، ينبغي أن نولي الاهتمام بالتغذية. ووفقا للاحصاءات، الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الخضر والخضروات والفواكه والدهون النباتية هي أفضل بكثير يشعر وتبدو أصغر سنا. عملية الأيض لديهم هو أسرع والفيتامينات بكثير في الجسم في أمر من حجم أكبر من لأولئك الذين يفضلون الوجبات السريعة، وأطباق اللحوم الدهنية والمشروبات الكحولية. لسوء الحظ، يزيد من الفيتامينات هو أيضا سلبية بالنسبة للكائن الحي.

دور بيتا كاروتين في الجسم البشري

أولا وقبل كل الريتينول شعبية وأحد مضادات الأكسدة القوية، يمتص في الجسم بمساعدة من بعض الدهون وفيتامين E. الخصائص تخزين بيتا كاروتين في المستقبل للمساعدة في إدارة الودائع المخزون في الكبد. فمن الأفضل أن تستخدم بانتظام الفيتامينات A، E. منتجات بكميات كافية. ماذا أقول عن اعتماد عقار "Aevit"؟ في الاستعمال المستمر يمكن أن يؤدي إلى زيادة العرض، وهو غير مرغوب فيه للغاية، بل ضارة لجسم الإنسان. ولذلك، وقبل استخدام فمن الضروري استشارة الطبيب.

الريتينول يلعب دورا مهما في وظائف تخليق البروتين، ويساعد للحفاظ على أسنانك حالة ممتازة يضمن صحة العظام وخلايا وأنسجة الجسم، وإبطاء أو حتى وقف عملية الشيخوخة المبكرة. ومن المفيد جدا للعين البشرية، ولكن عجزها سيئة لجهاز المناعة إلى أي كائن حي. ولكن النتيجة الأكثر تأثيرا من فيتامين (أ) له على الجلد. لكي تبدو أكثر جاذبية البشرة، شبابا وخالية من العيوب على الوجه أو أجزاء أخرى من الجسم، فمن الضروري أن تعتني مستوى كاف من البيتا كاروتين في الجسم.

وظائف فيتامين E

خلات توكوفيرول باسم فيتامين A، ويتصل إلى المواد التي تذوب في الدهون. لاستيعابهم الجيد في حاجة الى كمية كافية من الدهون. وتلعب وظيفة قوية مضادة للأكسدة في الجسم، وأنها تساهم في كمية كافية من امتصاص فيتامين النشط. وبالإضافة إلى ذلك، فمن دورا هاما جدا في تنظيم الاستجابات الخلوية. نقص في جسم الإنسان يمكن أن يؤدي إلى العقم، ونخر الكبد، وتحلل الأنسجة العضلية وحتى تلف الدماغ. لذلك ينبغي عليك تناول فيتامين A، E. النفط ما يكفي من هذه المواد الغذائية اثنين.

مظهر من مظاهر نقص حاد في الفيتامينات A و E

الأسئلة "متى سوف تضطر إلى أخذ جرعة أخرى من الفيتامينات؟" و "كيف بسرعة المواد الغذائية المشتقة من الخلايا؟" خاص لا جواب. كل الجسم هي فريدة من نوعها ويتطلب النهج الفردي. ولكن كيف لتحديد بشكل مستقل أن لديك نقص الفيتامينات A و E؟

هناك بعض الأعراض النموذجية التي تشير إلى وجود نقص فيتامين:

• الشعر هش، وجاف وميلها إلى المقطع العرضي. هذه هي العلامة الأولى التي يعطي فرصة للتفكير في حقيقة أن الوقت قد حان لاتخاذ فيتامين A و E. ومع ذلك، فإن العديد من الفتيات يفسد صبغ الشعر التي تحتوي على perhydrol لتخفيف تجعيد الشعر. لذلك، هذا الإجراء لا تتوافق دائما مع الواقع.
• وضع الوجه والجسم الجلد يشير أيضا إلى نقص في الفيتامينات E، A، حمض النيكوتينيك. إذا كان لديك أصبح الجلد نظرة القديمة، يكون جافا وشاحبا، ثم حان الوقت لاتخاذ "Aevit" أو المستحضرات الأخرى التي تحتوي على الريتينول وفيتامين E، ولكن من المستحسن استشارة الطبيب أولا. فمن وصف أكثر دقة لبرنامج علاجي. بدلا من ذلك، يمكنك أن تقرأ ما هو وارد فيتامين (أ) وبعض الأطعمة الأخرى لديهم معظم المواد المغذية لجسمك. وسوف تأتي في متناول اليدين بالنسبة لك.
• الأظافر هشة، وظهور نتوءات تشير إلى نقص فيتامين E، A.
• في بعض الأحيان، ويرجع ذلك إلى جفاف الجلد على الشفاه، قد تظهر الشقوق الدموي، ولكن نظرا لنقص فيتامين E وsvortyvaemosti الدم الفاسد - الشفاء الفقراء.

علامات الزائد الفيتامينات A و E في الجسم

جرعة زائدة من الريتينول وتوكوفيرول في الجسم وهذا خطير جدا. أنه يسبب الكثير من الأعراض غير السارة: التعب والخمول، والدوخة، وبالتالي عدم وضوح الرؤية، والإسهال، وآلام في البطن، والغثيان، وانسداد الأوعية الدموية. تخمة من فيتامين E وهذا خطير جدا للمدخنين، لأنه في تركيبة مع النيكوتين هناك احتمال كبير لالاصابة بسكتة دماغية.

الأعراض المميزة من فيتامين A الزائد تشبه إلى حد ما فرط توكوفيرول، لذلك يمكن أن يكون من الصعب تحديد أي مجمع فيتامين في الوقت المناسب لوقف تناول الطعام. أولا وقبل كل شيء، واستشارة الطبيب والبدء في اتباع نظام غذائي. وعلى أي حال فإنه من المستحيل أن التداوي الذاتي، والمستبعدة تماما من النظام الغذائي، وفيتامين A و E. الذي يحتوي على عناصر البيانات المعقدة، لا يعلم الجميع. وهناك عدد من الأطعمة التي تحتوي على أكبر قدر ممكن من الريتينول وتوكوفيرول.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A و E

التي تحتوي على فيتامين (أ)؟ كثير من الناس يفضلون كبسولات طبية وحبوب منع الحمل. ولكن أكثر أمانا وصحة لاستهلاكها من الغذاء. ومن المعروف أن يتم تخزين الريتينول في كبد الحيوانات. على سبيل المثال، أنه يحتوي على لحوم البقر الكبد 8.2 ملغ لكل 100 غرام المنتج. الريتينول ويدخل في الكبد من بيض السمك والبيض والحليب ومنتجات الألبان. وبالإضافة إلى ذلك، في مثل هذه الخضروات مفيدة كما الجزر، وأيضا تعتبر فيتامين A. الخضروات لتكون أسهل للجسم.

الخضروات والزيتون والقطن والذرة والزيوت الأخرى هي المصادر الرئيسية للتوكوفيرول لجسم الإنسان. وهذا هو السبب في أنها يجب أن تؤكل لأول مرة. الأطعمة مثل المكسرات والزيتون والحبوب الكاملة، البذور، تحتوي أيضا في تكوينها جرعة كبيرة بما يكفي لهذا العنصر.

هناك منتجات التي يوجد فيها كلا من فيتامين A و E. الذي يحتوي أي من هذه المنتجات هي الأفضل الذي يمتصه الجسم؟ سؤال بسيط، ولكن قلة من الناس يعرفون الجواب.

مصادر الفيتامينات وتصحيح استهلاكهم

معظمنا يعرف أنه في حالة نقص فيتامين يجب أن نرى الطبيب فورا لتحديد التشخيص الدقيق. سوف يصف الطبيب المكونات الضرورية للاستقبال. قد يكون هذا أقراص، وكبسولات، وأنواع أخرى من المخدرات. ولكن يمكنك أن تفعل بدونها، إذا كنت تعرف مصادر الفيتامينات والمعدل اليومي من استهلاكها. هذه القضية يمكن أن تضيء بدقة طبيبك فقط، لأن كل جسم يختلف عن غيره، ولكن الأبحاث، يجب على الكبار تأكل توكوفيرول داخل 30-400 وحدة دولية في اليوم الواحد، والريتينول - 5،000-10،000 وحدة دولية. هناك عتبة السمية لهذه المواد. في حالة فيتامين (أ) هو 500000 وحدة دولية، وتوكوفيرول - ل 3000 التي تعتبر خطيرة على الجسم.

المستحضرات التي تحتوي على الريتينول وتوكوفيرول

"Aevit" - وكيل الطبية الأكثر شيوعا التي تحتوي على فيتامين A و E. أين يحتوي فقط خلات الريتينول؟ قد تكون هذه الوسائل على "فيتامين أ"، "Aquitanian". قد تكون الصياغات في شكل أقراص، قارورة، ملبس. لكنها غير قابلة للذوبان في الماء وهكذا تستخدم لاستخدام الدهون، والكلوروفورم، والكحول والأثير. غالبا ما يتم استخدامها جنبا إلى جنب مع الدهون، وتبعا لذلك، مع توكوفيرول.

لا ننسى أن النفس يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة، لذلك يجب علينا أن نعرف أولا التشخيص المحدد لبدء العلاج من نقص فيتامين أو التكرار من مكونات إضافية. ومن الضروري أن تعرف ما يحتوي على فيتامين A، E، وإما تستهلك منها أكثر وأكثر، أو في حالة فرط الفيتامين، والتخلي لهم. البقاء في صحة جيدة والشباب!