سلطة "اللياقة البدنية" - طبق لأولئك الذين يتبعون شخصية

في الآونة الأخيرة، المزيد والمزيد من الفتيات بدأت لمشاهدة شخصية لها. أنها تلعب الرياضة، ويؤدي أسلوب حياة نشط، وبطبيعة الحال، وتناول الطعام. لذلك، والسلطة اللياقة البدنية لذيذ - وهذا هو ما تحتاجه لهؤلاء الفتيات. في هذه المقالة سوف ننظر في عدد قليل من الخيارات مثل هذه الأطباق.

وصفة الأولى

الآن تصف كيفية إعداد "اللياقة البدنية" سلطة. وتجدر الإشارة إلى أن تشكيل الأطباق يكون المايونيز. وكما تعلمون، انها ليست منتج مفيد جدا. بحيث يمكنك إما لم تقم بإضافة أو جعل المنزل. يمكنك أيضا شراء المايونيز اللياقة البدنية خاص. ومع ذلك، يمكنك استبدال العنصر في بعض الدول الاخرى. على سبيل المثال، قليل الدسم والقشدة الحامضة.

لإعداد "اللياقة البدنية" سلطة سوف تحتاج إلى:

• بنك الذرة،
• 200 غرام من الدجاج.
• المايونيز.
• الخس (مطلوب لتزيين الأطباق)؛
• براعم (نصف الرأس).
• الفلفل الأسود.
• المصرفية البازلاء الخضراء.

عملية إعداد سلطة:

1. غلي شرائح الدجاج حتى ينضج.
2. حتى ينضج اللحم، وقطع الملفوف في خطوط رقيقة. أرق هم، سوف ألذ طبق تتحول.
3. ثم فتح علبة من الذرة والبازلاء.
4. نصف هذه المكونات مزيج مع الملفوف.
5. عندما يبرد اللحم المطبوخ إلى أسفل، لا تقطع وتمزق إربا بأصابعك.
6. بعد فيليه ضجة مع مكونات السلطة المتبقية.
7. إضافة الفلفل الأسود والمايونيز. إثارة.
8. انتشرت على طبق الخس. خدمة.

سلطة "اللياقة البدنية". وصفة مع الملفوف الصيني

لإعداد وجبات الطعام المطلوبة:

• ثلاثة التفاح متوسطة الحجم؛
• رطل من صدور الدجاج.
• رئيس واحد الملفوف الصيني.
• جرة واحدة من الذرة المعلبة.
• المايونيز.

دورات الطبخ (خطوة خطوة تعليمات):

1. أولا يغلي الثدي. ثم أنتزع له إلى ألياف.
2. الملفوف قطع رقيقة.
3. مع التفاح، وإزالة القشرة. قطع منها إلى شرائح.
4. ثم إضافة المايونيز والذرة. تحريك الطبق. شهية طيبة!

سلطة الطبقات "اللياقة البدنية"

هذا الطبق هو ليس فقط لذيذ وصحي، ولكن أيضا جميلة جدا.

سوف تكون هناك حاجة الطبخ:

• اثنين من بيض الدجاج.
• خمسون غراما من صدور الدجاج.
• والخيار.
• الطماطم واحد؛
• المايونيز (لملء)؛
• 10 غراما من الخضر.
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والكثير من عصير الليمون.

سلطة الطبخ (وصفة خطوة خطوة):

1. في البداية، الثدي يغلي.
2. ثم الخيار صر.
3. قطع البيض وصفار على حدة.
4. قطع الطماطم.
5. ختم الخضر.
6. عندما ينضج اللحم، بردت عليه. ثم melenko قطع. هذا جاهزة تقريبا "اللياقة البدنية" سلطة. يبقى فقط لأنه جمع. أغتنم هذه إلى الأواني الزجاجية، ولمن سوف يأكل سلطة، رأيت كل من طبقات.
7. وهكذا، في كومة أول المفروم الدجاج. ثم ضع الخيار والطماطم. ثم يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون والزيت. كبار تركيب والبروتينات والخضر. الطبقة النهائية - صفار. إذا كان هناك رغبة في استبدال خلع الملابس، ويمكنك أن تفعل ذلك. الزبادي قليل الدسم هو بديل كبيرة لالمايونيز.

أخيرا، وهو صغير

الآن أنت تعرف كيف أنه من الممكن بسهولة إعداد صحية صلاح الدين. ولقد اعتبر العديد من الخيارات لتناول الوجبات. ولكن في كل ما هو جيد جدا العنصر - دجاجة. يتكون هذا المكون أساسا من بروتين واحد، وهو أمر مفيد للغاية بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن، واتباع شخصية أو بناء كتلة العضلات.