المسافة من العيون إلى رصد: الميزات والمتطلبات والمعايير

في المتوسط، الإنسان المعاصر تنفق حوالي 50 ساعة في الأسبوع، والنظر في شاشة الكمبيوتر. سواء كان متصلا مع تأثير "عيون متعبة"، والصداع، وعدم وضوح الرؤية، وصعوبة التركيز وما ينبغي أن يكون مسافة واحدة من عيون لرصد لهذه المشاكل كان يمكن تفاديها أو التقليل منها على الأقل؟

تلميحات مفيدة

مهما كانت مريحة أي المسافة من العيون إلى رصد، إذا كنت تنفق الكثير من الوقت على جهاز الكمبيوتر، فإنه من المهم أن تأخذ فترات راحة منتظمة وتمارين للاسترخاء البصرية. وهنا بعض النصائح المفيدة التي من شأنها أن تساعد على تقليل الآثار السلبية المرتبطة مع التعرض لفترات طويلة إلى الشاشة العاملة.

• تأكد من أنه إذا كنت تحتاج إلى نظارات لإلقاء نظرة على الشاشة، يمكنك وضعها على.
• وميض بانتظام. بينما تركز وتباطأ ردود الفعل أكثر البصرية، وسوف ميض لا إرادية أقل، ونتيجة لذلك - جفاف العيون، غضب والتعب.
• تذكر القاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة بقيمة يصرف لمدة 20 ثانية، لننظر إلى ما بعد رصد 20 قدما (ستة أمتار) قدما. في هذا الوقت القصير، سوف تتلقى عضلات العين ما يلزم لهم لكسر من شأنها أن تساعد على زيادة سرعة الوميض.
• محاولة للحفاظ على المسافة بين عينيك وكان جهاز العرض داخل 40-76 سم. يعتقد معظم الناس أن الحدود ما بين 50 و 65 سم هي الأكثر راحة وأفضل.
• تأكد من الجزء العلوي من الشاشة أو يقل قليلا مستوى العين الأفقي.
• إمالة الجزء العلوي من الشاشة منك في زاوية من 10 الى 20 درجة. وهذا خلق زاوية أفضل عرض.
• الحفاظ على الشاشة نظيفة من الغبار وبصمات الأصابع.
• محاولة لوضع الشاشة بحيث لا ينعكس ذلك الانعكاسات المزعجة (على سبيل المثال، من النافذة).
• استخدام كرسي قابل للتعديل الذي يسمح لك أن تجلس في الزاوية الصحيحة وجعل الموقف الأمثل للجسم والمسافة بين عينيك وشاشة الكمبيوتر.
• استخدام الحجم المناسب للأحرف. هذا هو عامل مهم في كثير من النواحي ويعرف كيف يجب أن تكون المسافة من الشاشة إلى العين.

موقف الكمبيوتر الأمثل

كما أن العين يمكن أن يقاس نطاق الراحة البصرية؟ تأكد يقع شاشة الكمبيوتر تقريبا على مبعدة من وضع الجلوس العادي. وينبغي أن يكون شريط الأدوات الشاشة الخارجي عن مستوى أفقي واحد مع العينين. إذا كانت منخفضة جدا، قد تكون في خطر الاصابة آلام الرقبة. إذا كانت عالية جدا، فإنه يمكن أن يسبب ضغطا إضافيا على عضلات العين.

يجب إمالة الشاشة عموديا لتجنب الوهج غير الضرورية من الإضاءة العامة. وينبغي وضع لوحة المفاتيح والماوس مباشرة أمامك على سطح المكتب. إذا وضعها في الزاوية، عليك أن تكون في خطر لتطوير الألم من جانب واحد في الرقبة والكتف. لعبت دورا هاما أيضا المسافة بين عينيك وشاشة الكمبيوتر.

الاتجاه المخيف

وزادت كمية الوقت الذي يقضيه النظر إلى الشاشات بشكل كبير خلال السنوات القليلة الماضية. كل خطأ من نمط الحياة المستقرة وقلة النشاط البدني. كل هذا يؤثر على الصحة العقلية، وزيادة القلق. ما هي المسافة بين عينيك وسوف الشاشة يساعد على تجنب المشاكل وليس في المستقبل يكون لها تأثير سلبي على رؤيتنا؟

في الواقع، لا أحد يعرف على وجه اليقين، هو ما إذا كان استخدام على المدى الطويل من الأجهزة الرقمية الأضرار التي تصيب العين لا رجعة فيه. شيء واحد مؤكد: وقت طويل بشكل غير عقلاني قضى على الكمبيوتر، والنتائج بشكل واضح في زيادة إجهاد العين وعدم الراحة المرتبطة بهذا، وهو ما يسمى أيضا متلازمة الرؤية الكمبيوتر.

وباء من قصر النظر

حوالي 7-8 ساعات شخص تنفق على النوم كاملة وصحية. في نفس الوقت تقريبا يمضيها وهو يبحث في مختلف الشاشات: التلفزيون، والكمبيوتر، قرص أو الهاتف الذكي. ويعتقد أن كل هذا للمساهمة في رفع مستوى قصر النظر، أو قصر النظر. ومن الواضح أن النمو التدريجي لهذا المرض يصبح مستويات وبائية في جميع أنحاء العالم.

عدم الراحة والآثار الجانبية

ليس هناك شك حول حقيقة أن بقاء فترة طويلة أمام الشاشة يسبب إجهاد العين. الشاشة هو جزء لا يتجزأ من مكان العمل، وكثير من الناس، معظمهم في العاملين في المكتب. عندما وضعت في موقف خاطئ، فإنه يمكن أن يسبب المشغل للعمل في مختلف وضعيات غير مريحة، مما قد يؤدي ليس فقط إلى ظهور عدم الراحة، ولكن الاصابة أيضا يحتمل أن تكون خطرة على الجهاز العضلي الهيكلي.

تقع آثار جانبية أخرى سيئة رصد - هو تهيج العين، عدم وضوح الرؤية، وجفاف، ألم في العينين والصداع. الشكاوى الشائعة بين مشغلي الكمبيوتر هي الأحاسيس غير سارة في الرقبة والكتفين. وهناك عدد كبير من الشكاوى يشير إلى أن الموقف من الشاشة، بما في ذلك المسافة من الشاشة إلى العين، هو عامل مهم في تنظيم محطة العمل الكمبيوتر.

المتطلبات والمعايير: ما يمكنك القيام به لحماية نفسك

ما هي العوامل التي تحدد الموقف الصحيح من جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟ الأولى هي زاوية عرض وعرض المسافة. في هذه المناسبة، وهناك بعض المتطلبات والتوصيات. وتتنوع زاوية الرؤية العمودية في مجموعة من حوالي 15 إلى 30 درجة. بعض الأشخاص الذين شاركوا في التحديات البصرية قد تحد من الحركة الهبوطية للعيون واستخدام زاوية 60 درجة. عند استخدام شاشات كبيرة (17 "، 19" أو أكثر)، يجب عليك التأكد من أن الجزء العلوي من الشاشة ليست في مستوى أعلى من عيني المستخدم.

أما بالنسبة للطول العين إلى الشاشة، ويجب الإشارة إلى الخصائص الفيزيائية الطبيعية للعرض. وعند النظر لمسافات طويلة لا يسبب إرهاق العين، وعلى النقيض من المجهود العضلي اللازم للتركيز على موضوعات على مسافات قريبة. أقصر مسافة الرؤية، وزيادة المجهود العضلي. القاعدة، الذي يوفر الراحة البصرية بالنسبة لغالبية مستخدمي الكمبيوتر، يعتبر من استعراض مجموعة من 40 سم إلى 70 سم.